健身氣功·五禽戲是按照傳統(tǒng)五禽戲的特點，博采眾家之長編創(chuàng)而成的。它功法科學、動作規(guī)范、健康安全、簡便易學。其中，“虎戲”主要體現(xiàn)了虎的威猛：神發(fā)于目，虎視眈眈；威生于爪，伸縮有力；神威并重，氣勢凌人。“虎戲”的動作變化剛中有柔，柔中生剛，外剛內(nèi)柔，剛?cè)嵯酀哂袆尤缋做獰o阻擋，靜如泰山不動搖的內(nèi)在要求?！盎颉钡膭幼骺此坪唵危恳徽幸粍荻季哂袕娚斫◇w的良好效果。
“虎舉”一勢，手型的變化比較復(fù)雜，可以細化為撐掌、屈指、擰拳三個過程。兩臂的舉起和下落又可分為提、舉、拉、按四個階段，并將內(nèi)勁貫注于動作的變化之中。兩掌向上如同托舉重物，提胸收腹，充分拔長軀體，這時吸入清氣；兩掌下落時如拉雙環(huán)，含胸松腹，呼出濁氣，氣沉丹田。這樣一升一降，經(jīng)常鍛煉，能夠達到疏通三焦氣機，調(diào)理三焦功能的效果。在“虎舉”的習練中，手的變化——由“虎爪”變?nèi)瑑烧苾杀弁信e、下按等動作，正是為了激活與調(diào)理三焦，改善呼吸和消化系統(tǒng)功能。我們健身氣功活動站的一位七旬老人彎腰駝背，過去經(jīng)?？人?、氣喘，經(jīng)過一年多習練健身氣功·五禽戲，各種癥狀得到明顯緩解，精神狀態(tài)也有了很大改觀。
“虎撲”一勢可以牽動任脈和督脈，調(diào)理陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血?；涞纳象w前俯，兩手盡力前伸，臀部后引，能使脊柱得到充分伸展；屈膝下蹲，收腹含胸和伸膝送髖動作連貫進行的時候，脊柱就形成了由折疊到展開的蠕動，同時進行的兩掌下按上提動作更能促進全身的協(xié)調(diào)運動。在虛步下?lián)涞臅r候，習練者先慢后快，先柔后剛，配合快速深呼氣，丹田發(fā)氣，以氣催力，力達指尖。此時，脊柱能夠得到前后方向較為充分的伸展折疊，從而有效地牽動任督二脈。習練“虎撲”可以有效疏通任督二脈，其他六脈乃至十二條正經(jīng)也都能隨之得到疏通。從我自身習練的情況看，經(jīng)過反復(fù)習練虎撲動作，確實起到了調(diào)理陰陽、健身強體的作用。
當然，習練虎戲一定要因人而異，循序漸進。在具體習練的過程中，特別要注意引伸肢體，活動諸關(guān)節(jié)，并在此基礎(chǔ)上逐漸達到外引內(nèi)導(dǎo)、形松意充的境界。對于初學者來說，要實現(xiàn)上面的習練目標，更要注意在習練中保持正確的姿勢，力求使身體各部分的肌肉充分放松，做到舒適自然，不僵不硬。這樣才能真正做到以氣養(yǎng)神，氣血通暢，從而達到任督二脈通，三焦之氣疏，肝舒膽利，強身健體的效果。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
