放松和緊張，是明顯的矛盾。只要你在使用你的身體，你的身心，一定處于緊張狀態(tài)。緊張的本質，是意識聚焦。意識聚焦，可以調集更多能量。只有你不再使用身體，身心才可能處于放松狀態(tài)。放松的本質，是意識不再聚焦。
放松是靜，緊張是動，松靜到極致，才有足夠的能量，動到極致。松靜到極致，是什么體現(xiàn)，就是你的意識，無限的放大，與宇宙一樣大。到這一程度，沒有所謂的緊張和放松之分，也沒有意識聚焦和不聚焦之分。要說意識聚焦，整個宇宙，都在你的意識焦點范圍內。這是活在當下。當下的每一個發(fā)生，都是在你的意識之內。
松靜到極致，一般人是做不到的。普通人，意識聚焦很明顯，焦點很小，也就是心太小。這就是緊張。意識聚焦，是緊張，也是專注。聚焦到極致，意識焦點無限小，一點也不發(fā)散，這就是活在當下，有真正的大定力。
可以看到，松靜到極致，緊張到極致，它們是一碼事，是合一的。極大和極小，也是合一的。也就是我之前寫過的《其大無外，其小無內！》。但是，在此之前，它們是矛盾的，而且同時存在。放松中有緊張，緊張中也有放松。
一個人，放松時間長了，他可能心里會緊張。如果緊張時間長了，他自然就想放松。這只是一種情況。還有，他看似在放松，可能心里還有大量的隱性緊張。他看似在緊張，在專注于某一件事，但是他已經走神了，意識不再聚焦了。
松中有緊，緊中有松，陽中有陰，陰中有陽，對于大多數(shù)人來說，這是常態(tài)。也是我們經常說的，不純、不真。我們現(xiàn)在人，太過于緊張，能量一直在消耗，很虛弱，因此急需放松。但如果只是去放松，對自己的意識，不加警覺的話，走神了都不知道。
很多人，一松下來，腦子里就開始各種念頭。在不懂得什么是真正的放松之前，僅僅去練放松，是極容易走神的。有些修行人，隱居避世甚至出家，但他們并沒有修得很好。應該有一個原因是，他們不警覺自己的念頭，他們只是放松，但是不專注，不緊張。做不到一心不亂。
僅僅放松，是不夠的。智慧，是同時走向兩個相反的方向。不但要練放松，還要學會練緊張。緊張為什么需要練習，因為大部分人，一旦緊張、焦慮起來，腦子里又是各種胡思亂想。這就是問題。也就是說，我們要在放松中，做到一心不亂，也要在緊張專注時，做到一心不亂，在任何情況下，都一心不亂。
上面是講基本道理。結合練功實踐，我們說精神內守，守下丹田，這都是專注，也是緊張。舌頂上顎，雙手貼小腹等等動作，也是緊張。背部挺直，同樣是緊張。觀和念，也是緊張。一句話，凡是有為法，凡是去做什么，都是緊張。這么多緊張，我們首先要學會放松。在極為放松的情況，來做這個緊張和專注的行為，才是合理的。
有些人，不知道放松，沒有松下來，就強行的腹式呼吸，強行的意守丹田，長期這么去做，腹部、腸道一直緊張，不但會很累，而且會導致身體能量循環(huán)的不平衡，會生病。反過來，如果你在很放松的時候，放任自己的念頭隨波逐流，一直都停不下來，那也在消耗能量。
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