不玩手機(jī)睡不著，一玩手機(jī)到凌晨，腦袋昏昏思緒亂，早上總是沒精神？趕緊來看看這些危害！
隨著智能手機(jī)一代又一代的更新，手機(jī)的功能是越來越豐富，而我們對(duì)于手機(jī)的依賴也越來越嚴(yán)重。“低頭族”、“手機(jī)黨”這些詞匯也早已不再新鮮，幾乎在任何場(chǎng)合，你都能看見不少低頭玩著手機(jī)的人，也許你自己就是其中的一個(gè)。
玩會(huì)手機(jī)再睡覺，早已是許多人日常的睡眠習(xí)慣。不玩手機(jī)睡不著，一玩手機(jī)到凌晨，腦袋昏昏思緒亂，早上總是沒精神，這種痛苦相信不少人都有過切身體會(huì)。都知道這種習(xí)慣傷身體，但大多只有一點(diǎn)朦朦朧朧的認(rèn)識(shí)，所以很少有人真的重視并做出改變。今天小七想說一些睡前玩手機(jī)的具體危害，讓大家能夠看明白，然后改掉這種壞習(xí)慣。
睡前玩手機(jī)的危害
1、傷眼睛
大家都知道經(jīng)常玩手機(jī)本身就會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，這個(gè)不用多說，但大家不知道的是睡前在黑暗中玩手機(jī)，對(duì)眼睛的危害更大。眼科專家表示，眼壓對(duì)于維持眼球的正常狀態(tài)十分重要，由眼睛里的房水維持，正常人的眼壓一般為10-21mm汞柱，如果長(zhǎng)期在環(huán)境黑暗的情況下使用電腦或玩手機(jī)，很可能會(huì)使眼壓升高，進(jìn)而引起眼部供血不足、眼睛的前后房水不能流動(dòng)，易引起急性青光眼，如果治療不及時(shí)，甚至?xí)?dǎo)致失明。
所以說，你要是一定要玩的話，咱還是開著燈吧，不差這點(diǎn)電費(fèi)哈！
2、傷皮膚
說到睡前玩手機(jī)傷皮膚，大家首先想到的估計(jì)就是輻射，但是，小七得澄清一下，手機(jī)輻射傷皮膚，其實(shí)是個(gè)謠言。其實(shí)不止手機(jī)，像電腦、Wi-Fi、微波爐這些東西，輻射的確有，但都是非電離輻射（不明白請(qǐng)自行百度哈），并且威力非常弱，對(duì)人體大都是安全的。
之所以說睡前玩手機(jī)會(huì)傷皮膚，主要原因在于它影響睡眠。睡眠不足不僅會(huì)讓人沒精神，它還會(huì)使身體的器官缺乏正常的休息恢復(fù)，進(jìn)而引起內(nèi)分泌失衡，然后痘痘、黑眼圈等各種皮膚問題也就出現(xiàn)了。
3、影響生物鐘
睡前玩手機(jī)對(duì)人體生物鐘有較大的影響，說的嚴(yán)重一點(diǎn)，可能會(huì)讓你的大腦分不清白天黑夜。正常情況下，我們大腦里的松果體在夜晚分泌褪黑素的水平較高，它能幫助我們?nèi)胨?，但是手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光會(huì)透過視網(wǎng)膜里的細(xì)胞，向你的大腦發(fā)出天亮的訊號(hào)，抑制松果體分泌褪黑素，使你的生物鐘系統(tǒng)產(chǎn)生錯(cuò)覺，也會(huì)嚴(yán)重影響你的睡眠質(zhì)量。
4、影響免疫功能
睡前玩手機(jī)使褪黑素分泌減少，除了前面提到的影響睡眠質(zhì)量，還有可能會(huì)使得我們的免疫功能下降。褪黑素的正常分泌節(jié)奏，白天減少晚上增多，能有效激活人體的免疫功能，如果長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)，使得晚上褪黑素的分泌被抑制，就會(huì)間接影響人體的免疫功能。
雖然知道了那么多的危害，但要短時(shí)間內(nèi)改掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣可不是件容易的事情，甚至有一部分人離了手機(jī)就睡不著，這可怎么辦呢？
其實(shí)出現(xiàn)這種情況是正常的，因?yàn)樗巴媸謾C(jī)形成的錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣還沒有修正過來。在這種時(shí)候，最好不要再次接觸手機(jī)、平板電腦等物品，否則不利于形成正確的睡眠習(xí)慣。要是你實(shí)在睡不著，不妨試試小七獨(dú)家治療失眠“秘方”——找本枯燥的書來看，相信我，只要一小會(huì)，你保準(zhǔn)會(huì)困的不行。
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