人體的毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，一起來看看如何排毒吧！
五臟之首：心
毒素表現(xiàn)
1、舌頭潰瘍：中醫(yī)認為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
口腔潰瘍雖然病不大，卻能帶來針扎般的痛楚，攪的人寢食難安、茶飯不思。這一睡不好吃不好，就開始渾身難受了。而且口腔潰瘍總是反反復復，還真是煩人?？谇粷冎饕强谇恢谐霈F(xiàn)的小的圓形破損，往往表現(xiàn)為白斑、紅腫、疼痛、出血的現(xiàn)象?？谇粷兊漠a(chǎn)生，主要是由缺乏B族維生素導致的，缺乏B族維生素會導致口腔黏膜敏感易損，出現(xiàn)口腔黏膜損傷，形成口腔潰瘍。
排毒方案：（1）、對于偶然性的口腔潰瘍，可選用蓮子心清熱降火，同時還可使用蜂膠直接涂抹于潰瘍面。（2）、如果口腔潰瘍反復發(fā)作，就需要補充B族維生素，從而有效預防和緩解慢性口腔潰瘍。
2、額頭長痘：額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠，心悸：中醫(yī)認為心主神明，火熱易擾心神。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。一些免疫系統(tǒng)疾病如系統(tǒng)性紅斑狼瘡也會出現(xiàn)心臟損害見到心悸等，因此應引起重視。
4、胸悶或刺痛：心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”
最佳排毒時間：19～21 點
你正在享受著family time，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦!這里首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發(fā)心火;雖然屬寒性，但并不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但應吃稀綠豆。
五臟：肺
毒素表現(xiàn)
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
2、便秘。中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。
掃毒行動：主動咳嗽
最佳排毒時間：7點～9點
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清 新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
五臟：脾
毒素表現(xiàn)
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。
2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺脹痛明顯增加。
3、情緒容易抑郁。
4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。
掃毒行動：食鹽熱敷，驅(qū)寒養(yǎng)脾
最佳排毒時間：9點～11點
在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元氣，并且有驅(qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處，可以達到養(yǎng)脾的作用。
科學飲食，開胃健脾。健脾的食物有粳米、糯米、番薯、薏苡仁、牛肉、鯽魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭等。另外，食用適量的酸性食物，如烏梅、山楂、醋等，可以消除食積，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外，起到開胃健脾的功效。
餐后排毒助消化。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會逐漸積累很多。除了飯后走一走，還可以在吃完飯1個半小時后吃一個水果，幫助健脾、排毒。
五臟：肝
毒素表現(xiàn)
1、全身倦怠感日趨嚴重。
2、食欲不振，有惡心感覺。
3、持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。
4、注意力不容易集中。
掃毒行動：要保證充足的水分及適量的運動
最佳排毒時間：23點～1點
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質(zhì)進行分解和代謝。
養(yǎng)肝要少辛多酸，因為酸入肝，所以在日常生活中做一些美味佳肴時，不妨多放些醋。比如做魚加點醋，可以去魚腥味，燉肉時加點醋，可以使肉較易煮熟。中醫(yī)認為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細胞的再生修復了。
五臟：腎
毒素表現(xiàn)
面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內(nèi)無法正常運行時，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長此以往，就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17～19點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經(jīng)最忙碌之時。為此，采取點行動激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動區(qū)脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會在腎臟中成為“合法公民”。
營養(yǎng)師點評：肌膚出現(xiàn)干燥長斑或者泛黃暗沉的現(xiàn)象，很有可能是因為體內(nèi)毒素的大量堆積。所以要了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號，并依照不同部位，分時段排毒，身體健康的同時，擁有看不出年齡的光澤肌膚。
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