前段時間，我們五個葉子粉絲留言，說她照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己有了腎虛紋，問老師這是不是腎虛的表現(xiàn)？
“腎虛紋”是這段時間比較火的一個詞，各大公眾號三五不時地就拿它說事兒。不過，腎虛紋與腎虛完全是風牛馬不相及的兩件事兒，二者完全沒有關(guān)系！
腎虛紋，是指腰部有類似妊娠紋一樣的橫紋，一般在腰兩側(cè)。它是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結(jié)果，屬于正常的生理現(xiàn)象。傳統(tǒng)中醫(yī)并沒有“腎虛紋”這個概念，它只是民間的說法。
雖說腎虛紋≠腎虛，但腎虛卻不可小覷。腎為先天之本，腎中精氣更是人體壽命之資。腎虛，必定影響健康與壽命。
關(guān)于腎虛的癥狀，我們隨隨便便就能列出一堆，諸如腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、性功能減退等，但除了這些較為明顯的癥狀，腎虛還會體現(xiàn)在很多我們極易忽略的細節(jié)中。那么，腎虛還有哪些我們易忽略的征兆呢？腎虛了，我們又該如何補腎呢？速戳下文！
一、是否腎虛，這樣判斷
1、總感覺口咸
五味（酸苦甘辛咸）跟臟腑是一一對應的關(guān)系，咸味與腎相對應，因此總感覺口咸是腎虛的表現(xiàn)。
2、莫名感到恐懼
我們常說“精氣神”，“精”是“氣”和“神”的來源，而“精”從腎中來，腎虛，“精”就會不足，“氣”和“神”就會受影響。而“腎在志為恐”，腎虛，人就會在“神”上表現(xiàn)出恐懼的狀態(tài)。
3、做夢總夢見水
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，根據(jù)五臟之氣的虛實，可以產(chǎn)生不同的夢境。而“同氣相求”，因此，肝氣虛多夢及草木一類，腎氣虛做夢就會總夢見水。
4、怕冷
腎為先天之本，陽氣根源于腎，腎虛，人的元陽就虛弱，人就得不到溫煦，就會怕冷。
5、不缺覺還總打哈欠
“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠。在不缺覺的前提下，總是打呵欠，總覺得身體疲憊，多半與腎虛有關(guān)。
6、經(jīng)常不斷打噴嚏
身體里的衛(wèi)氣是抵御外邪入侵的主要力量，它根源于腎、滋養(yǎng)于脾、宣發(fā)于肺。如果腎氣虛弱，衛(wèi)氣來源就不足，就很難到達肺部，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，就會打噴嚏。
7、腳跟疼
腳跟的跟骨是人體最辛苦的地方，人體所有的重量都壓在它上面。腎經(jīng)從腳底開始，而且“腎主骨”，如果腎經(jīng)經(jīng)氣不足，經(jīng)脈運行不暢，就會在人體骨骼的最脆弱處表現(xiàn)出來。
8、面黑無光澤
黑色對應腎，腎虛，臉色就會發(fā)黑。久病傷腎，長期患病的人一般面色較黑。如果是淺黑色，大多是腎陽虛衰所致；如果黑而干焦，如同“漆柴”，多是腎陰虛或腎精損耗嚴重。
9、經(jīng)常無病呻吟
無病呻吟就是成天哼哼唧唧。中醫(yī)將人發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻，經(jīng)常無病呻吟也是腎虛的表現(xiàn)。
10、說話聲音低沉
腎主納氣，腎虛就會“進氣少出氣多”，而發(fā)聲的部位在于丹田，腎納氣不足，丹田發(fā)聲就沒有力量，說話聲音就低沉，并且越說越低，甚至別人都聽不見了。
11、無緣無故總顫栗
顫栗與前面講的恐懼、畏寒相關(guān)聯(lián)，腎虛的人會比較恐懼、怕冷，恐懼、怕冷都會引起顫栗。
12、唾多唾少
口水有兩種，清的叫涎，稠的叫唾，涎是脾的問題，唾是腎的問題。如果口水多且稠，就是腎陽虛的表現(xiàn)；反之，口水少，口里面很干燥，甚至說話都很困難，就是腎陰虛的表現(xiàn)。
13、身上有腐臭味
五嗅（臊焦香腥腐）對應五臟，腐的味道屬于腎。所以，腎病嚴重的患者身上基本就有腐臭味。
14、耳朵焦枯
腎開竅于耳，腎氣通于耳，耳輪可以反映腎氣的盛衰。耳朵焦枯，就是說耳朵顏色黑且干癟，是腎虛的典型表現(xiàn)。
15、牙齒稀松焦黃
腎主骨，齒為骨之余，牙齒不好，說明腎不好。
16、早衰
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，女性到35歲，男性到40歲，腎氣開始虛衰，這是一個轉(zhuǎn)折點。如果還沒到這個年齡，就皺紋頻出，早生華發(fā)，那肯定是腎虛了。
17、總感覺疲勞
這種疲勞指的是持續(xù)的、不能消除、無法解釋的疲勞，再怎么休息，都緩解不過來，很多人甚至持續(xù)很多年。
二、補腎需先分清陰陽
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，陰陽有別，癥狀有別，必須區(qū)別對待。若尚未辨識到底是哪種“虛”就盲目補腎，很可能適得其反。
指腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)擾，以腰膝酸軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、盜汗遺精、骨蒸潮熱、手足心熱、口燥咽干、虛火牙痛、虛煩少眠、舌紅少苔等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。
指腎陽虧虛，機體失卻溫煦，以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿頻數(shù)、失眠心悸等為主要表現(xiàn)的虛寒證候，又名命門火衰證。由于女子以血為本，以肝為先天，而肝腎同源，故而女性在腎陽虛的同時，往往兼有面白無華、經(jīng)少經(jīng)閉、眼干眼澀等肝陰血虛的表現(xiàn)。
腎陰虛VS腎陽虛
三、陰虛生內(nèi)熱，當引火下行！
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陰虛，即陰液缺乏
腎陰又稱為“元陰”，是人體陰液的根本，全身各個臟腑都要依靠它來滋養(yǎng)。陰陽是對立制約的關(guān)系，若陰不制陽，則陽易亢，陰虛就是陰液缺乏（即津液、血液）導致的陰陽失衡。
“陰虛生內(nèi)熱”，因此腎陰虛人群被稱為“燥熱一族”，在腎虛的同時還伴有熱的表征，如五心煩熱（手心、腳心、胸口）、口干舌燥、小便黃、大便干、失眠多夢、睡覺時容易出汗等，在情緒上往往表現(xiàn)為急躁易怒。
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艾灸方案：引火下行
中醫(yī)有“孤陰不生，獨陽不長”的說法點，認為陰虛不會憑空而生，其源頭往往就是陽虛。腎陰虛之人為什么會上熱下寒？就是因為“真陽不足，虛火上揚”——身體中下焦的寒氣太重，將陽氣逼到上焦，使得上焦熱，但中下焦還是寒的。
艾灸具有雙向調(diào)節(jié)作用，因此腎陰虛之人可以艾灸，以引火下行為原則。由于三焦之源在腎，腎與三焦氣機相通相貫，三焦為腎行水化氣，因此養(yǎng)腎必須調(diào)和三焦。腎陰虛之人往往存在上下氣路不通的情況，因此艾灸時必須先艾灸中下焦，以補足中氣，打通中下焦的氣路，而后再艾灸上焦，這樣火才能下行。否則，火堵在上面下不來，上熱下寒的癥狀會更加嚴重。
此外，腎陰虛的人艾灸時間宜短，溫度宜低，尤其最初艾灸灸量要少，此后逐漸加量，才能達到引火下行、滋陰潛陽的目的。若第一次艾灸灸量過大，有可能耗傷陰津，導致虛火上炎，讓上熱下寒的癥狀更加嚴重。
建議取穴：
腎俞穴、八髎穴：補中氣，消除中焦的阻礙，讓上焦的火氣往下走。
三陰交穴、復溜穴、涌泉穴：將火氣進一步往下導到雙腳，引血歸源。
四、陽虛生外寒，當補陽益腎！
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陽虛，即陽氣不足
腎陽又稱為“元陽”，是一身陽氣的根本，相當于生命的燭火，對各臟腑、組織器官起著推動、溫煦作用。
若腎陽虧虛，就會氣化不利，人就會濕重、虛胖，寒氣就會上身，就會“陽虛生外寒”，表現(xiàn)為畏寒怕冷、面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞等癥狀。此外，寒則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌，陽虛易增加患癌風險。臨床已經(jīng)證實，腎陽虛容易誘發(fā)兩種癌癥：男性是前列腺癌，女性是乳腺癌。
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艾灸方案：補陽益腎
陽虛之人最適合艾灸，可以艾灸督脈，或重點艾灸大椎穴、命門穴、神闕穴、關(guān)元穴、三陰交穴等，時間可以長一些。
我們的生命就是一團陽氣，陽氣內(nèi)藏，里陽健旺，生命力就強。而天氣越熱，人的里陽就越虛，因為陽氣外浮了。從夏至到立秋，這45天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最易外浮的時候，最需要扶陽養(yǎng)陽。尤其三陰類的疾病在冬天總是加重，“病在三陰宜灸”，我們可以在這45天艾灸，借“天之陽”和“地之陽”來恢復人之陽，在改善腎陽虛體質(zhì)的同時，兼而治療各種三陰病癥，做到冬病夏治，未病先防。
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