大白菜
大白菜隨處可見，簡直不能再普通了。白菜中含有豐富的水分、維生素C、維生素E，能夠為身體補充水分，促進體內毒素的排泄，常吃大白菜更可以幫助我們降低火氣，增加新陳代謝的效率。
菠菜
菠菜的纖維素很多，促進腸蠕動利于消化。其含水量也很高，高達93%，并且熱量很低，營養(yǎng)豐富，內含的大量的維生素能供人體所需所求?？傊げ松韮r普通但是營養(yǎng)不菲，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。
韭菜
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2，韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，能促進腸胃蠕動，把體內的多余脂肪和垃圾狂風暴雨般帶走。
芹 菜
芹菜有“負卡路里”食物的美稱，不但營養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，強效刮油，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以利尿消腫。建議在炎炎夏日，感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適時，多吃些芹菜，有助于清熱解毒，去病強身。
苦 瓜
苦瓜的熱量非常的低，且含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。內含的高水分、高鉀類物質，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容、消暑祛暑的作用。正逢夏季，餐桌上記得加一盤苦瓜菜哦。
奇異果
奇異果被稱為水果界的維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。奇異果稱為是輔治肥胖癥的果類，全靠它非常強勁的腸胃蠕動功效。好吃又刮油， 有什么理由拒絕愛上它呢？
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