飯后掃百鞏尖協(xié)芝列托托老，如果做了不正確的事壓老再塵掃協(xié)灰奪匠頁，可能會發(fā)生危險；相反頁吉動匠掃朽揚亞掃貞，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事芒臣權(quán)奪而圾邪共圾尖，對健康可謂事半功倍。
那么芒達鞏圾列圾協(xié)貞擴掃，三餐后半小時尖芒朽執(zhí)地地協(xié)扣扛至，分別適合和禁忌做些什么呢？
一起來看看吧！
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早餐后半小時
【一宜】吃點水果
早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。
最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子畢寺邪塵至師掃奪光貞，以及維生素含量高的草莓至奪鞏百成動至此地老，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦芝亞耳列而寺壓扛地此，保證一上午的工作效率。
【二宜】 敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘劣扛朽耳貞執(zhí)在扛軌厭，有助延年益壽。
這里有人體最重要的一個穴位——足三里吉百畢共托列執(zhí)執(zhí)塵西，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕機此協(xié)劣至機夾式光成，有利長壽。
雖然只是一個小動作扣奪塵芒劃地扣臣匠而，但是卻可以讓你越來越健康哦！何樂而不為？
【忌】急于鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉夸厭光動奪亞軌壓成西，但是邪成畢邪劃權(quán)朽動至夸，吃過早餐后擴鞏西過頁邪夾此至劣，最好不要馬上運動（建議吃完早餐后過1個鐘再運動）.
不然很容易引起消化不良；如果運動強度較大協(xié)協(xié)圾芝成灰奪在樸劃，還會引起腹痛或胃腸道疾病劃共列耳朽擴亞場軌師，對心腦血管疾病患者也有危險。
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午餐后半小時
【一宜】 打個盹
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻有協(xié)鞏擴芝考芝考揚有，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。
美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)尖權(quán)寺劣頁厭樸老西壓，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力匠扣列光機死扣共達過，即使只有十幾分鐘百而擴式劣芒機吉軌耳，效果也立竿見影。
【二宜】伸腰、踮腳尖、深呼吸
美國密歇根大學的專家指出芒有師扣吉吉過塵軌在，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸死壓刑再在劣鞏匠協(xié)邁，都能提神醒腦。
【忌】喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶師揚芝擴再列掃掃考塵，但是飯后喝濃茶存芒芒匠扛地劣掃死存，會影響蛋白質(zhì)的吸收揚奪寺協(xié)壓厭奪托達光，茶葉中的鞣酸物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收匠動刑刑死師畢成有揚，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣亞厭地壓貞劣列至寺亞，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
此外西過而再再厭共朽此臣，飯后馬上喝茶奪機擴匠達頁存光貞尖，大量的水進入胃中圾考協(xié)式頁權(quán)壓灰此匠，還會沖淡胃所分泌的消化液鞏師匠樸光耳芒達耳西，從而影響胃對食物的消化工作。
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晚餐后半小時
【一宜】 做點家務(wù)
這段時間不妨做點家務(wù)夾權(quán)有地吉場協(xié)扣百過，比如洗碗或者整理房間劃夸西存芝亞劣有扣劣，即可活動活動協(xié)協(xié)師有奪畢頁貞邁匠，又不會對消化系統(tǒng)造成負擔。
【二宜】拍打經(jīng)絡(luò)
利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)刑耳劣朽機芝亞耳動奪，主要針對任脈扣地灰托灰扛奪過存而，也就是小腹以上正中間的部位老達圾芝機鞏塵亞再存，有很多重要的穴位分布在此樸夾執(zhí)權(quán)百掃扣刑臣刑，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘芝場執(zhí)厭朽圾考達奪達，可以幫助消化、強身健體。
【忌】 急于洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加成成吉存灰鞏吉有邁塵，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少師機西圾吉師劣協(xié)死芝，從而使腸胃的消化功能減弱揚寺托地此芒此夾式光，建議最好先休息1~2個小時。
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飯后養(yǎng)生畢地場臣而存頁軌揚百，還有“三不急”
一：不急于抽煙
飯后胃腸蠕動加快再有耳師寺列夸頁芝而，血液的循環(huán)也加快寺在刑再亞壓頁托劃刑，如果這時吸煙托塵動百過臣協(xié)亞而芝，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多機掃臣畢場貞老師死耳，對于人體健康更為不利。
二：不急于上床
俗話說：“飯后躺一躺軌扛揚寺擴軌共匠亞刑，不長半斤長四兩”。飯后至少休息20分鐘再睡覺扛死揚鞏樸式在此圾地，哪怕是午休也如此。
三：不急于松褲帶
飯后放松褲帶存執(zhí)至考托鞏鞏再奪協(xié)，會使腹腔內(nèi)壓下降芒塵老考匠耳圾存寺圾，對消化道支持作用減弱至塵扛成吉樸至托厭鞏，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。
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飯后做哪些事情圾在托亞頁耳成機老死，有益身體健康呢?
1、飯后閉目養(yǎng)神20分鐘
古人言'養(yǎng)生貴在養(yǎng)神'匠頁塵老此達耳至寺厭，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息奪而列塵托掃尖畢吉機，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥死西達機邪達死塵芒地，特別是飯后閉目20分鐘壓扣執(zhí)執(zhí)揚考有奪列有，可護肝消食。
飯后式軌貞匠邁劣擴耳式夾，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)耳執(zhí)協(xié)西光揚列掃式塵，參與食物的消化吸收劣老托此亞再壓邪吉臣，如果此時行走、運動此畢有光托光厭地師執(zhí)，就會有一部分血液流向手足揚貞百劣動成揚軌再列，肝臟則會出現(xiàn)供血量不足的情況死式軌考夸耳在死圾夾，影響其正常的新陳代謝。
飯后閉目靜坐20分鐘過尖壓動朽成頁軌式機，能使血液更多地流向肝臟地協(xié)劣動劣樸協(xié)死樸刑，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。
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2、飯后半小時場動邪達過朽有光托扣，一杯酸奶蘇麻飲
用200ml無糖酸奶吉死鞏芝尖鞏樸吉畢式，加上5ml蘇麻油執(zhí)再扣朽動邪邪動頁西，攪拌均勻畢式死臣鞏掃式在耳掃，飯后半個小時吃下夾畢貞芝邪成劃托共匠，可清腸清血而寺?lián)P塵芝畢達奪存師，預(yù)防血管病。
酸奶富含益生菌過共寺考邁過刑再劃芒，可清理腸道圾朽邪夾扛圾頁執(zhí)場劃，有益腸道健康地成權(quán)畢列光刑臣過灰，飯后食用還可以助消化防便秘！
蘇麻油富含歐米伽-3脂肪酸α-亞麻酸百奪協(xié)劣塵鞏死扣厭死，對血脂代謝有溫和調(diào)節(jié)作用壓式扣地貞考場畢邪壓，能促進血漿低密度脂蛋白 (LDL )向高密度脂蛋白(HDL)轉(zhuǎn)化樸有掃擴師扣塵百機樸，使低密度脂蛋白降低頁夾至權(quán)式式掃扣鞏樸，高密度脂蛋白升高動至邪死邪機樸尖塵達，從而能達到降低血脂成壓匠塵有此權(quán)朽邪存，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。
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3、飯后半小時頁揚畢在光考死權(quán)圾揚，摩腹消百病
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:中食后厭權(quán)厭共匠共光協(xié)列列，以手摩腹耳扛邁師機光芝邁塵在，行一二百步鞏地夸寺成邁掃執(zhí)地壓，緩緩行。食畢摩腹動貞頁托壓頁死樸夸有，能除百病。
食后按摩腹部朽貞至刑壓寺有鞏百此，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)機吉共朽而塵列寺夸共，有益于增強胃腸功能夾灰過厭托夸托尖臣再，又可作為一種良性刺激劃邁西臣執(zhí)扣夸在芝達，通過神經(jīng)傳入大腦貞考劃寺尖厭吉再再機，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮劣畢圾圾塵臣匠機邁耳，有益于健身防病。
具體做法:以掌心著腹列有扛至式寺圾貞吉動，以臍部為中心畢至頁刑劣畢再師百而，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈吉扣共劣光擴邪此再地，但要等飯后半小時再揉腹。
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4、飯后2小時樸西頁而老貞揚軌揚而，一杯養(yǎng)生茶
茶最好放到兩餐之間飲用灰劃鞏夾耳西邪灰夸扛，不僅不影響營養(yǎng)吸收達光圾邪機寺劃西壓亞，還可以消食減脂。
取蒲公英根1g貞共劃朽托權(quán)過揚列樸，荷葉2g鞏刑擴朽西扣式芝圾厭，玫瑰花瓣0.5g共軌光師執(zhí)此此夸頁吉，做成蒲公英荷錢茶包揚協(xié)過臣灰刑夾扛協(xié)百，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英入肝膽經(jīng)。清熱解毒、利尿散結(jié)成成奪頁掃鞏此光師揚，還可以排肝毒灰邁機托機至灰邪朽此，保肝護肝！荷葉歸肝、脾、胃經(jīng)軌奪列耳師吉圾厭朽考，有理脾調(diào)胃和減肥的功效。加入玫瑰花一起執(zhí)協(xié)死芒朽此掃臣劣擴，可中和涼性不寒不燥！
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