中醫(yī)講堂:“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美!

命門穴是人體長(zhǎng)壽穴之一，有補(bǔ)腎陽(yáng)功效，經(jīng)常按一按，腰好身體更好!

命門穴位于腰部，平素對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激可促進(jìn)腰部的氣血循環(huán)，有助于改善腰膝酸軟、疼痛等癥狀。這是刺激命門穴的好處之一。刺激命門穴，也有助于減肥瘦身。

中醫(yī)理論認(rèn)為，命門穴是腎陽(yáng)潛藏之地，火力足。命門之火是全身陽(yáng)氣之根，對(duì)全身各臟腑的生理活動(dòng)有溫煦、推動(dòng)作用，正因?yàn)槊T之火的重要作用，所以中醫(yī)有“五臟之陽(yáng)氣，非此不能發(fā)”的說(shuō)法。

若久病傷腎、年老腎虧、房事過(guò)度等導(dǎo)致命門火衰，就會(huì)出現(xiàn)一系列陽(yáng)虛癥狀，如精神委頓腰酸、肢冷、陽(yáng)痿、滑精、小便清長(zhǎng)、黎明泄瀉、水腫等。

命門之火對(duì)脾陽(yáng)有溫煦作用，倘若命門之火不足，脾陽(yáng)失去強(qiáng)有力的補(bǔ)充，自然脾陽(yáng)也會(huì)不足。脾陽(yáng)虧虛，水濕不能運(yùn)化，會(huì)引發(fā)肥胖。雖然肥胖與脾不得健運(yùn)有直接關(guān)系，但有時(shí)候命門火衰往發(fā)肥胖。

雖然肥胖與脾不得健運(yùn)有直接關(guān)系，但有時(shí)候命門火衰往往是主要原因。減肥需要補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)就要補(bǔ)養(yǎng)命門之火。用手掌來(lái)回擦命門穴就是壯陽(yáng)之道。按摩命門穴如果再加上關(guān)元?dú)夂５妊ㄐЧ麜?huì)更好。

養(yǎng)腎有一些非常簡(jiǎn)單又比較容易操作的方法，其中之一就是刺激腰上的穴位，諸如刺激命門穴。也可以經(jīng)常活動(dòng)腰部，松胯、轉(zhuǎn)腰俯仰等運(yùn)動(dòng)，尤其是腰膝酸軟者，更要堅(jiān)持，有較好的補(bǔ)腎強(qiáng)腰功效。

這里介紹一個(gè)腰部活動(dòng)方法。

兩腿分開，與肩同寬，兩手側(cè)平舉。吸氣，將腰慢慢向左轉(zhuǎn)，保持一會(huì)兒。呼氣，動(dòng)作還原。然后再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作相同。如此連續(xù)做30次左右。做完后，閉目，放松。也可以經(jīng)常用拳頭敲打腰部強(qiáng)腎。

活動(dòng)腰部能疏通腰部的氣血運(yùn)行，起到健腎強(qiáng)腰的作用。而刺激命門穴能強(qiáng)腎，一方面是因?yàn)榇龠M(jìn)了腰部的氣血循環(huán)使腎得養(yǎng)，另一方面是因?yàn)閺?qiáng)大了命門之火。

倘若肥胖之人體寒嚴(yán)重，除了按摩命門穴，也可以吃一些偏溫燥的食物，有較好的助陽(yáng)功效。

助陽(yáng)小課堂

命門穴和腹部的神闕穴，也就是肚臍眼，是前后相對(duì)的。命門穴在后背的正中線上，與肚臍處于同一水平線上。下面介紹兩種命門穴的刺激方法。

1，按摩命門穴

命門穴在第2腰椎棘突下凹陷中。把雙手搓熱，將手掌放到穴位所在處，順時(shí)針按揉，也可以用大拇指進(jìn)行按揉，每次5~10分鐘。

2。艾灸命門穴

將艾條的一端點(diǎn)燃后，距離皮膚2-3厘米艾灸，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?，每次灸至局部皮膚產(chǎn)生紅暈，每周灸1次。