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艾灸調(diào)理腰痛，只需記住三個(gè)穴位！
腰疼可以灸命門
腰疼可以灸命門然后選取痛點(diǎn)。命門穴是人體督脈上的要穴,位于后背兩腎之間,第二腰椎棘突下,與肚臍相對(duì)的區(qū)域。
腰疼可以灸腎俞穴
腰疼可以灸腎俞穴,位于第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸,即命門穴兩側(cè)旁開(kāi)各1.5寸處。這處穴位有強(qiáng)腰健腎之功,是治療腰痛要穴。
腰疼可以灸足三里、中脘這些穴位
腰疼可以灸灸足三里、中脘這些穴位,因?yàn)檫@些穴位可以調(diào)整全身氣血,恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。腰為腎之府,腎虛則腰痛,所以灸腎俞,以補(bǔ)腎氣。
如何預(yù)防腰疼
1、早晨起床首先活動(dòng)腰部
每日早晨起床后,要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng),以及散步、倒步行走和騎自行車等,都能防止和減輕腰疼。
2、學(xué)會(huì)放松,減少緊張
緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境對(duì)防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢(shì)
無(wú)論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。
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