如今瑜伽正散發(fā)著全新的魅力，它是現(xiàn)代人可以選擇的一種能真正獲得身心健康的健身方式。很多女性都喜歡從化妝品那里獲得好氣色，但是要想一勞永逸，還是得從瑜伽開始。那些堅(jiān)持練習(xí)瑜伽幾年，哪怕只有幾個(gè)月的人，無論是身材，容貌，氣質(zhì)還是言談舉止，甚至是性格，生活方式都發(fā)生了很大變化。這也正是瑜伽魅力所在，愛美的你還在猶豫什么呢？今天小編給大家講講瑜伽呼吸法，這可是瑜伽的基礎(chǔ)額。
常見的的呼吸法有三種，胸式呼吸，腹式呼吸及胸腹式呼吸。
先來看看胸式呼吸法，首先取任意舒適的坐姿做好，雙手輕輕放在腰腹上方，大拇指與四指并攏。吸氣，感覺空氣慢慢進(jìn)入胸部區(qū)域，雙手感覺胸部擴(kuò)張，胸部保持不變。呼氣時(shí)，可將一只手放在胸部，感受胸部在內(nèi)向收縮，呼氣要到極致，知道完全突出廢氣為止。
再來看看腹式呼吸法。首先取任意舒適坐姿，將一只手輕輕貼住腹部，手掌不要用力。吸氣時(shí)，感受腹部的變化，隨著空氣深深的被吸入肺部，腹部越抬越高。呼氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，將肺部的廢氣慢慢排除體外。
最后來講講胸腹式呼吸法，胸腹式呼吸時(shí)集胸式和腹式為一體的呼吸方法。練習(xí)時(shí)要充分調(diào)動(dòng)肺部和腹腔的全部力量。經(jīng)常練習(xí)胸腹式呼吸法，能激活體內(nèi)細(xì)胞活性，加速體內(nèi)新陳代謝，讓你氣色宛如少女。
現(xiàn)在講解胸腹式的具體操作。首先，取任意舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，將一只手輕輕放在胸部，另一只手放在腹部。開始吸氣，感到腹部區(qū)域逐漸被氣體充滿后，再將胸部也逐漸充滿氣體，雙手自下而上先后有向外推的感覺。再呼氣，從肩膀到胸部，腹部依次放松，盡量向內(nèi)收緊腹肌，雙手感覺身體向內(nèi)回收，使得肺部氣體大量走出體外。
今天講解的呼吸法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)，首先學(xué)會(huì)這些基礎(chǔ)，逐漸的堅(jiān)持，氣色會(huì)越來越美，年輕和靚麗會(huì)讓你變得青春永駐，不多說，開始練習(xí)這些呼吸法吧。
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