歌訣曰：
鐵布衫法是苦功，木槌擊打鐵槌楞。
練得通身堅如石，不怕棍棒和利鋒。
練法：
1. 先用軟布條捆好胸背，多圍幾周，扎結(jié)實。然后用手著力擦摩。
2. 馬步站穩(wěn)，小臂屈肘內(nèi)收架于兩肩外側(cè)，再伸屈收回，不斷屈伸，做胸部開合之狀，最后收于兩肩外側(cè)。
3. 馬步站穩(wěn)，兩臂向兩則伸直，向外漲力，屈回再伸開。
4. 到夜間可用木板為床（榻），使骨骼與堅硬的物體相接觸。日長天久，漸漸骨骼肌肉便練得結(jié)實堅硬。初練時痛苦，習(xí)之即久就不疼痛了。
5. 立鐵杠于庭前，下挖淺坑一個，鋪上尺多厚的細沙。每日早晨，在杠上練習(xí)各種不同姿式，如上杠盤折、撐臂等。
6. 在木柱上邊盤、抱、摟、打擊、踢碰等。
7. 繼續(xù)施靠、貼、外抱、腿盤等練法。
8. 睡在沙里，仰臥式練習(xí)。
9. 躺在砂里，俯臥式練習(xí)。肩、胸、腹、臀部可以向砂中 跌撲，使上身各部都接觸砂。練習(xí)5年后，將纏繞的棉布條去掉。
10. 去掉棉布條后，可以用木槌打身體。初擊疼痛，時間久了就不痛了，要繼續(xù)鍛煉。
11. 木槌擊打一段后，知道身上結(jié)實，再換鐵錘擊打身體，并用氣凝神練力以輔助之，練后身體柔軟如棉，鐵布功即告成功。
12. 用鐵刀砍身體，則全身堅硬如石，雖刀斧而不能傷其身。但對大兵器必須謹防避之。
附：鐵布衫藥方
番木鱉9克、自然銅9克、無名異9克、乳香9克、朱砂6克、杜仲18克、猴骨（醋炙）30克、五加皮30克、棉花根60克、胡椒60克，共研細末，用好酒沖服。練功前服用，每次1.5克。
功效：有強筋壯骨，堅實皮肉之功效。
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