在人體衰老過程中老年人對鈣的需求保持著相當(dāng)高的水平，這是因為老年人對鈣的吸收能力降低了，鈣的利用率和儲存能力也變差了，但是代謝排出鈣的數(shù)量。并不因吸收少而減少。反而有所增加，常導(dǎo)致骨質(zhì)疏松腰腿疼痛，骨骼缺鈣，內(nèi)分泌障礙，動脈硬化等。
因此，許多老年人開始服用一些含鈣的藥物。認(rèn)為以此就可以達(dá)到補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松的目的。其實這是一種片面的看法，老年人除了服藥補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)該在飲食和增強(qiáng)鈣吸收方面加以注意。
首先在日常生活中老年人應(yīng)注意多食用一些含鈣豐富的食品，除飲食補(bǔ)鈣外，藥物補(bǔ)鈣當(dāng)然也是必要的措施，目前臨床有兩種看法，一種是用傳統(tǒng)的有機(jī)鈣制劑，另一種則提倡用活性鈣或稱高效鈣。活性鈣主要是沖劑、片劑、膠囊劑、水溶液等。據(jù)國內(nèi)醫(yī)學(xué)家們評論。應(yīng)用活性鈣制劑比有機(jī)鈣制劑生效快。
其次，老年人在以藥物補(bǔ)鈣的同時，日常也要多注意飲食營養(yǎng)，加上必要的運動鍛煉，以求達(dá)到鈣和血鈣的交換平衡，平時多食用魚頭、骨頭湯，已利促進(jìn)鈣元素的吸收。
家和堂中醫(yī)館細(xì)節(jié)提醒
再補(bǔ)鈣制劑時值得注意的是不能忽略補(bǔ)維生素D，醫(yī)學(xué)研究證實鈣離子從腸道吸收依賴于維生素D的作用，活性鈣中的鈣也是以離子形式吸收的，同樣依賴于維生素D的作用，每日補(bǔ)充維生素D四百到八百國際單位就可以促進(jìn)鈣的吸收，另外老年人每天最好喝二到四杯牛奶同食應(yīng)增加戶外活動時間。
聯(lián)系客服
