盡管母乳是新生兒最理想的喂養(yǎng)食物，但并非每個產(chǎn)婦奶水都十分充沛。當出現(xiàn)奶水不足時，產(chǎn)婦需要從飲食上進行調(diào)理，才能讓自己快速下乳，當然還要保持良好的心情!可是，奶水不足怎么辦呢?
如何催奶效果最有效呢?分享幾道催乳湯食譜，讓新媽媽變身“奶牛”。
絲瓜仁鰱魚 湯
原料：絲瓜仁、活鰱魚1條
做法：
1、鰱魚去鱗、去內(nèi)臟后，用清水沖洗干凈;
2、在砂鍋中放入適量的水，加入鰱魚、絲瓜仁一同煮湯，大概燉上半個小時左右即可出鍋。由于是產(chǎn)婦喝的，盡量不要放鹽。
功效：絲瓜仁有催乳作用，加上鰱魚有補虛、通乳的功效，針對產(chǎn)后血虛引起的少奶現(xiàn)象有一定的緩解作用。產(chǎn)婦只需每天喝上1次，連喝3天效果更明顯。
通草豬蹄湯
材料：豬蹄、通草
做法：
1、豬蹄刮干皮毛，剁成塊狀，并用清水洗凈;
2、把豬蹄塊和通草一起放在砂鍋中，加入一定量的水，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，大概要煮上一兩個小時即可。
功效：豬蹄中豐富的蛋白質(zhì)有著補血活血作用，加上通草有利水通乳功效，兩者搭配在一起，催乳效果很好;同時還能幫助產(chǎn)婦恢復健康。因此，要堅持每天喝2次，連續(xù)喝上3-5天。
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條、豆腐、油、蔥、姜、清湯、鹽
做法：
1、將新鮮的鯽魚去鱗、內(nèi)臟后，洗凈;豆腐沖洗下切成塊狀;蔥切成段狀、姜切成片狀;
2、在炒鍋中倒入適量的底油，放入蔥姜爆炒出香味，加入鯽魚煎至兩面金黃后，加入清湯;等湯燒開后撇去浮沫，加入豆腐塊用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉至湯汁乳白，加入一點點鹽即可。
功效：這道鯽魚豆腐湯有通乳、補脾益胃、生津潤燥等功效，比較適合產(chǎn)后缺乳現(xiàn)象。
豬骨蓮藕湯
材料：豬脊骨、蓮藕、姜、鹽
做法：
1、豬脊骨洗凈后剁成塊狀洗凈，并放在開水中氽下，除掉血漬;
2、蓮藕去皮后洗凈，切好塊狀備用;
3、在鍋中加入適量的清水，倒入姜片、豬脊骨開大火煮，等脊骨五成熟時，倒入蓮藕塊繼續(xù)燉，轉(zhuǎn)小火慢燉上1個小時，加上適量的鹽就可出鍋。
功效：蓮藕中豐富的維生素、礦物質(zhì)等元素，有著潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
當然了，食譜是一個比較漫長而且需要堅持的過程。需要著急下奶的最好還是找催乳師幫忙哦!
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