第六部分 飲食美眉目的功效
眼睛明亮，炯炯有神；黑眉毛，長睫毛；無眼袋，無黑眼圈，都是可以吃出來的。食物對維護(hù)和促成眼睛和眼圈美有不可低估的作用。下面分別介紹相關(guān)的內(nèi)服外用以食物為主組成的食方數(shù)則，供君選用。
一、美眼明眸食方
只有嬌好的面容，而無一對傳神的眼睛，稱不上真美。眼睛是美的靈魂，古今對美人的描繪都著重眼睛，如“明眸皓齒”，“回眸一笑百媚生”，“目如秋月”，“眼含秋波”，“眼能傳神”，“會(huì)說話的眼睛”，“一雙美麗的大眼睛”等等。今人認(rèn)為“女人的眼睛宜大，宜明，宜水汪汪。雖不賽天仙，也差不多”。因此，眼睛美是美容的核心。
明目，是指潔白水靈的眼睛，黑亮傳情的眼珠，即眼角膜的光潔度、明亮度，眼睛對事物反應(yīng)的靈敏度以及視力都非常良好。下列食方就有不同程度的明目功效。
1、胡蘿卜炒豬肝
配料：胡蘿卜150克、豬肝100克、食鹽1.5克、花生油30克；
做法：
①取鮮胡蘿卜洗凈后切成薄片；
②取鮮豬肝洗凈后切片；
③炒鍋加花生油，大火燒熱后下豬肝炒開，下胡蘿卜片炒熟，加鹽1.5克炒勻即成。
佐餐食用，隔日1次。
功效：本方富含維生素A，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。如缺乏維生素A，會(huì)使角膜角質(zhì)化，使清澈透明的角膜模糊，甚至出現(xiàn)夜盲、白內(nèi)障。
方中胡蘿卜每百克富含胡蘿卜素4130微克，視黃醇688微克，胡蘿卜素吃入體內(nèi)可變成維生素A，視黃醇可直接提高眼睛的視力并抗皮膚老化。豬肝每百克含維生素A4972微克，視黃醇4972微克。豬肝雖然含膽固醇較高，但花生油能降膽固醇，何況胡蘿卜所含纖維素和維生素C、礦物質(zhì)鎂也有降膽固醇的作用。所以食用本方不全使體內(nèi)膽固醇增高。
2、花生雞蛋餅
配料：麥胚粉15克、面粉30克、花生仁15克、雞蛋1個(gè)、白糖5克
做法：
①將麥胚粉、面粉、花生仁（打碎）同放碗中；
②打入雞蛋1個(gè)，加白糖調(diào)勻，做成餅，烤熟或蒸熟即成。每天吃1次，作早點(diǎn)食用。
功效：本主富含維生素B1、B2為主。有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，能防治眼角皺紋（魚尾紋），并對視神經(jīng)有營養(yǎng)作用。若維生素B1、B2缺乏，會(huì)發(fā)生眼睛干澀，眼瞼發(fā)紅，視力模糊，甚至出現(xiàn)視神經(jīng)炎。老年人患近風(fēng)流淚，兩眼血絲布滿，畏光，眼角發(fā)癢等癥，多與缺乏維生素B1、B2有關(guān)。方中小麥胚粉每百克含維生素B13.50毫克、維生素B20.79毫克；每百克面粉（特二粉）含維生素B10.15毫克，維生素B20.11毫克；花生含維生素B10.13毫克，維生素B20.12毫克；雞蛋含維生素B10.08毫克，維生素B20.30毫克，本方共含維生素B20.629毫克，維生素B20.319毫克。每天吃3個(gè)花生蛋餅就能滿足人體對維生素B1、B2的需要。
3、蘑菇牡蠣肉
配料：牡蠣肉50克、鮮蘑菇100克、奶油10克、牛奶100克、食鹽1.5克、白葡萄酒10克；
做法：
①將鮮牡蠣去殼，取肉，入鹽水中洗凈，瀝干水分，下鍋煮熟后撈起；
②奶油入鍋燒化后加蔥5克炒香；
③加煮后的牡蠣、蘑菇片迅速翻炒，加牛奶、鹽1.5克、白葡萄酒10克煮沸，加豆粉5克收汁即成。
每日或間日1次，佐餐食用。
功效：牡蠣為海鮮，又名海蠣子。牡蠣含鋅最豐富，每百克含鋅47.05毫克。若無鮮牡蠣可用河蚌代替。每百克蚌肉含鋅8.50毫克。牛奶、奶油、蘑菇含鋅量也較多。鋅是眼球視網(wǎng)膜的重要營養(yǎng)成分，視網(wǎng)膜細(xì)胞含鋅量占人體總鋅量的4%。鋅能增加視覺的敏感度，增強(qiáng)辯色功能，保持眼能傳視和富有魅力。缺鋅則眼的上述功能減弱，出現(xiàn)目光呆滯，就無美容可言了。
4、松茸海參
配料：松茸50克、海參50克、食鹽1.5克
做法：
①將松茸（干品）泡洗干凈，海參溫水發(fā)軟，洗凈；
②將海參與松茸同煮至海參軟爛，放食鹽調(diào)味。
佐餐食用，每周1次。
功效：本方富含微量元素硒，海參每百克含硒150微克，松茸每百克含硒98.44微克。人體每克需硒50—100微克。硒是維持眼睛視力，防止眼睛感染的一種重要元素。缺硒，會(huì)導(dǎo)致眼睛反復(fù)感染，視力下降。如果查出缺硒，每周宜吃3次松茸海參。還宜多吃含硒豐富的淡菜、魚子醬、蘆切片、蘑菇、豆腐干一類食物。
5、啤酒魚
配料：草魚1000克、核桃仁30克、葡萄干10克、啤酒500克
做法：
①將草魚剖去內(nèi)臟、去鰓鱗，片成魚片；
②將魚片、核桃仁（打碎）、葡萄干，倒入啤酒，在鍋中煮，煮至魚熟。
吃魚肉、核桃、葡萄、喝湯。常吃。
功效：本方富含微量元素鉻。人體缺鉻，胰島素調(diào)節(jié)血糖的作用減弱，致血糖升高，引起眼球晶體房水滲透壓上升，屈光度增加而成近視。補(bǔ)充足夠的鉻，就可降血糖，使晶體房水滲透壓正常，屈光度也可逐漸復(fù)常，就可摘掉近視眼鏡了。
6.豌豆苗豆腐湯
配料：嫩豌豆苗100克、豆腐150克、豬油10克、食鹽1克、雞精2克
做法：
①將鮮嫩豌豆苗去除卷須，洗凈；豆腐切成塊；
②將豌豆苗與豆腐煮成湯，加食鹽、豬油、雞精即成。
吃豆苗、豆腐，喝湯。常吃。
功效：本方富含微量元素鉬，鉬是組成眼睛虹膜的重要成分。虹膜調(diào)節(jié)瞳孔的大小，確保視物清楚，也是眼睛有神有表現(xiàn)。缺鉬，則影響虹膜對瞳孔的調(diào)節(jié)，眼神就不靈活。常吃本方就能補(bǔ)充虹膜所需足夠的鉬元素。此外扁豆莢、蘿卜纓也含較豐富的鉬。
7、馬蹄木耳
配料：荸薺250克、黑木耳6克、花生油30克、白糖10克
做法：
①用溫水將黑木耳發(fā)漲，洗凈，瀝干水氣；
②將荸薺刮去粗皮，切成片；
③鍋中加花生油燒熟后下荸薺片煸炒，后下木耳，加水適量煮沸，再下白糖調(diào)勻即成。
佐餐食用。
功效：本方有清熱解毒，治目赤紅腫的功效。
荸薺又名馬蹄，性味甘涼，是清熱生津的果蔬。除富含胡蘿卜素、維生素C外，還含有一種抗菌成分荸薺芡，對金黃包葡萄球菌、綠膿桿菌等致病菌有的抑制作用。因而對感染引起的目赤紅腫有效。荸薺富含鉀，還有降壓功效，對高血壓引起的目漲痛，還可有降壓明目的作用。
8.綠豆藕
配料：綠豆50克、鮮藕100克
做法：
①將綠豆淘凈，鮮藕切成節(jié)，洗凈；
②將綠豆與藕共煮至綠豆開花即成。
隨意食用。
功效：本方有清熱，治目赤疼痛的功效。
綠豆清熱解毒，鮮藕清熱生津，兩者配合對肝火上攻或感染引起的目赤疼痛均的一定輔助治療的作用。
9.豬肝黑豆粥
配料：鮮豬肝100克、綠豆60克、粳米50克
做法：
①將鮮豬肝洗凈切成片，綠豆、粳米淘洗凈；
②將綠豆、粳米入鍋加水適量，大火煮沸后，小火慢熬至綠豆開花時(shí)，下肝片煮熟；
③可放食鹽、味精各1克調(diào)味。
當(dāng)早餐或加餐食用。
功效：本方有養(yǎng)肝血，清熱明目的功效。方中豬肝富含維生素A、蛋白質(zhì)、鐵、鋅，綠豆、粳米富含維生素B1、B2，對久看電視或電腦所致的視力減退，或貧血面色萎黃，視力模糊者有較好的療效。
10.桑葚粥
配料：桑葚30克、糯米50克、冰糖6克
做法：
①將桑葚子（干品）浸泡半小時(shí)，糯米淘1次；
②將桑葚與糯米煮成粥，加冰糖溶化即成。
空腹食用，每日1次。
功效：本粥有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明目的功效。
桑葚，是桑樹的成熟果實(shí)。市場上有桑葚干出售。每百克桑葚干含蛋白質(zhì)21.1克、脂肪6.1克、糖類24.9克、維生素B10.35克毫克、維生素B20.61毫克、維生素E2.68毫克、鐵42.5毫克、鋅6.15毫克、銅1.57毫克、硒34.0微克。其蛋白質(zhì)、鐵、維生素E在水果中名列前茅，因而補(bǔ)血功效顯著。對貧血引起的視力減退有很好的療效。
11.薺菜粥
配料：鮮薺菜250克、粳米50克、香油5克
做法：
①將薺菜洗凈，切碎；
②切洗后的薺菜與粳米煮熟成粥，淋上香油即成。
每日早、晚餐食用。
功效：本粥有清肝滋肝明目的功效。
薺菜，又名菱角菜、地米菜，為十字花種植物薺菜的莖葉。早在唐代，大詩人白居易因患目疾就愛吃薺菜羹，他曾詩云：“時(shí)繞麥田求野薺，強(qiáng)為僧舍煮山羹”。每百克薺菜含胡蘿卜素2590微克、視黃醇432微克，含鐵5.4毫克，大大高于菠菜。薺菜明目，主要是胡蘿卜素起作用，胡蘿卜素是脂溶性維生素，所以粥中宜加點(diǎn)香油或豬油。
12.刺梨飲
配料：鮮刺梨50克、涼開水500毫升
做法：
①秋季刺梨成熟，大量采摘，壓取果汁，放冰箱保存；
②吃時(shí)按1：5，即1份果汁，5份涼開水對成果汁常飲。
也可用刺梨干品加水煮，取煎液飲用。
功效：補(bǔ)充維生素C，防止白內(nèi)障。白內(nèi)障多見于50歲以上的中老年人，尤其是糖尿病患者易合并白內(nèi)障，這是晶狀體在老化過程中的一種改變?，F(xiàn)在研究與缺乏維生素C引起的晶狀體混濁有關(guān)。
13.柿葉茶
配料：鮮柿葉3片、白開水200克
做法：
①用鮮柿葉3片或干柿葉10克，白開水沖泡；
②上、下午各泡1杯。
代茶飲，常飲。
功效：本方富含維生素C，常飲可保證人體所需的維生素C。維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)角膜炎，前房、虹膜出血，甚至易患混濁性白內(nèi)障，視物像在云霧中。柿葉每百克干品含維生素C3500毫克。此外，含維生素C豐富的還有柚子、梨、草莓、大棗、獼猴桃、刺梨等新鮮水果。其中刺梨含維生素C，每百克達(dá)2585毫克。
14.枸杞菊花茶
配料：枸杞子10克、杭白菊6克、白開水200克
做法：
①選購寧夏枸杞子和杭州產(chǎn)的杭白菊；
②按方中劑量將枸杞、杭菊放入茶缸，沖入折開水，加蓋15分鐘后即可飲用。
代茶飲，每天1—2杯。
功效：這是中國傳統(tǒng)的明目茶，對肝腎陰虛，眼睛干澀，視物昏花，眼睛不明亮，甚至眼前發(fā)黑等癥，常飲此茶有養(yǎng)肝明目的功效。
枸杞子以寧夏產(chǎn)的為上品，枸杞子含有明目的營養(yǎng)成分；每百克枸杞子含胡蘿卜素9750微克、視黃醇1625微克，是胡蘿卜含量的兩倍多。含維生素B10.35毫克，維生素B20.46毫克，維生素C48毫克，微量元素鋅1.48毫克。
菊花每百克含維生素B10.09毫克，維生素B20.51毫克，微量元素鋅2.42毫克。
枸杞子、菊花（除杭白菊外，也可用懷菊花）除富含明目的營養(yǎng)成分外，枸杞子還含有β-谷甾醇、亞油酸，可降膽固醇、降血糖，防止眼底動(dòng)脈硬化破裂所引起的眼底出血；防止糖尿病合并白內(nèi)障。菊花含菊甙、黃酮類物質(zhì)，有抗菌消炎，改善眼部血液循環(huán)，防治眼部急慢性炎癥對視力的影響。所以常飲此茶，特別對中老年人有很好的明目作用。
15、五蟲酒
配料：僵蠶20克、地龍20克、全蝎10克、蜈蚣10克、白花蛇20克、白酒500毫升
做法：
①去中藥店購置上藥，洗凈晾干備用；
②將五蟲泡入酒中，密封置陰干處半年即成。
每次飲10毫升，早、晚各1次。
功效：本酒有活血祛風(fēng)，治目斜視的功效。
僵蠶、地龍（蚯蚓）、全蝎等五蟲屬于中藥活血祛風(fēng)，鎮(zhèn)靜熄風(fēng)之品。中醫(yī)認(rèn)為眼睛斜視與肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)有關(guān)，因而用熄風(fēng)祛風(fēng)之法。臨床證實(shí)本方久服確可糾正斜視。但全蝎、蜈蚣有毒，嚴(yán)禁多飲。
二、消黑眼圈除眼袋食方
長期睡眠不足，工作緊張，疲勞過度可出現(xiàn)黑眼圈。人到中年皮膚松弛可出現(xiàn)眼袋。黑眼圈和眼袋都影響面部美容，以上食方可幫您消除黑眼圈和眼袋，使您容光煥發(fā)。
1、參血豆肉煲
配料：花旗參6克、豬血250克、黃豆芽250克、瘦豬肉100克
做法：
①將花旗參切片，黃豆芽去根和豆瓣，豬瘦肉切片，豬血煮后切塊；
②將煲內(nèi)加水適量，大火煮沸，放入全部材料，改用文火煲1小時(shí)左右，加入雞精3克、鹽2克調(diào)味即成。
佐餐或加餐食用，每日1劑。
功效：本方有補(bǔ)氣生津，抗疲勞，消除黑眼圈和眼袋的作用。方中花旗參即美國西洋含人參皂甙有補(bǔ)氣生津，振奮精神和抗疲勞的功效。豬血富含鐵和鉻以及維生素A等營養(yǎng)素，瘦豬肉富含蛋白質(zhì)，黃豆芽富含維生素B1、B2和多種礦物質(zhì)。全方能提供豐富的營養(yǎng)成分，對長期失眠和過度疲勞引起的黑眼圈和眼袋有較好的療效。
2、蘋果烏魚湯
配料：蘋果500克、烏魚1條、紅棗10枚、生姜5克
做法：
①將烏魚剖去內(nèi)臟、去鱗、鰓，蘋果洗凈去核切成片，紅棗去核，生姜去皮捶破；
②將以上材料放入煲內(nèi)，加清水適量，大火煮沸，改用小火煲兩小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味即成。
佐餐食用或空腹食用。
功效：本方有健脾補(bǔ)氣血，消除黑眼圈和眼袋的功效。
烏魚又名烏鱧、黑魚、石斑魚、生魚，每百克含蛋白質(zhì)19.5克、脂肪1.2克、維生素A26微克、維生素B10.02毫克、維生素B20.14毫克、維生素E0.97毫克、鉀313毫克、鐵0.7毫克、鋅0.80毫克，對眼可提供豐富的營養(yǎng)。大棗、蘋果富含維生素C，配烏魚、生姜有健脾補(bǔ)氣血的功效。黑眼圈和眼袋的形成與氣血不足有關(guān)，所以常吃本方，可使黑眼圈和眼袋消除。
3、枸杞羊肝湯
配料：枸杞子50克、羊肝300克、食鹽2克
做法：
①將羊肝洗凈切片，枸杞子選寧夏中寧縣產(chǎn)的上等品，洗凈。
②先將枸杞子下鍋加清水適量，先大火煮沸，再小火煮30分鐘后下羊肝煮沸熟加鹽調(diào)味即成。
佐餐或空腹食用。
功效：枸杞為中醫(yī)補(bǔ)肝腎明目的要藥，每百克富含胡蘿卜素9750微克、視黃醇1625微克，微量元素鋅1.48毫克、鐵5.4毫克。這些營養(yǎng)素都有明目作用。羊肝每百克含蛋白質(zhì)17.9克、脂肪3.6克、維生素A20972微克，視黃醇20972微克，鐵7.5毫克、鋅3.45毫克。其具有明目作用的維生素A和視黃醇是豬肝的4倍多。羊肝配枸杞子能滋補(bǔ)肝腎。中醫(yī)認(rèn)為肝腎陰虛也是引起視力減退、黑眼圈和眼袋形成的重要原因，所以常吃本方有肝腎陰虛患者（兼有眼睛干澀，頭昏目眩，手腳心發(fā)熱的癥狀）的黑眼圈和眼袋有消除作用。
4、歸芪白鳳湯
配料：當(dāng)歸10克、黃芪50克、竹絲雞1只
做法：
①選購秦當(dāng)歸、北箭芪，洗凈后切片；
②選購江西泰和縣武山產(chǎn)的竹絲雞1只約1000克左右，宰殺后去毛和內(nèi)臟；
③將當(dāng)歸、黃芪、竹絲雞同入煲中，先大火煮沸，再小火煲兩小時(shí)以上，去歸、芪即成。
喝湯吃雞肉，分多次吃完。每周吃1只雞。
功效：本方有補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)消除貧血引起的黑眼圈和眼袋的功效。
當(dāng)歸、黃芪按1:5的比例調(diào)配是中醫(yī)治療血虛的補(bǔ)血專方，配上竹絲雞補(bǔ)血的作用更強(qiáng)。竹絲雞為江西的特產(chǎn)，其羽毛雪白，皮肉骨皆黑，故稱烏雞白鳳。其滋補(bǔ)力強(qiáng)于一般雞，蛋白質(zhì)和鐵的含量高于一般雞，而且味道鮮美。人體缺乏蛋白、貧血也是眼圈黑長眼袋的原因之一。所以本方對缺乏蛋白質(zhì)和貧血的黑眼圈和眼袋有良效。
5、小麥胚粉餅
配料：小麥胚粉50克、酵母10克、花生米15克、白糖5克
做法：
①將花生米打碎與小到頭胚粉、酵母、白糖混勻，做成小餅；
②將小餅烤熟或蒸熟即成。
當(dāng)早點(diǎn)或加餐食用。
功效：本方補(bǔ)充維生素B1、蛋白質(zhì)有消除黑眼圈和眼袋的功效。
方中小麥胚粉每百克含維生素B13.50毫克、蛋白質(zhì)36.4克，每克酵母含維生素B16.65毫克，花生米含維生素B11.07毫克、蛋白質(zhì)25克。所以常吃此餅對維生素B1和蛋白質(zhì)缺乏引起的眼袋和黑眼圈有很好的療效。
6、活血消黑粥
配料：桃仁10克、紅花6克、粳米50克
做法：
①將桃仁打爛，紅花淘洗凈；
②將打爛的桃仁、洗凈的紅花與粳米一齊下鍋煮成粥。
每晚吃粥1碗，連吃1個(gè)月以上。
功效：本方有活血化瘀，消除黑眼圈的功效。
方中桃仁、紅花是活血化瘀的食藥兩用之品。眼圈發(fā)黑有因瘀血引起的。曾治一少婦，因多次人流，逐漸出現(xiàn)黑眼圈，月經(jīng)量少色黑，舌上也有黑斑。食用本方1個(gè)月，黑眼圈逐漸消失，月經(jīng)血色也正常了。
7、眼皮吃豆果
配料：土豆1個(gè)、蘋果1個(gè)
做法：
①將生土豆洗凈，切成薄片，貼在眼周眼皮上，20分鐘后去掉，每日兩次；
②將鮮蘋果洗凈，切成薄片，貼在眼周黑圈處，20分鐘后取下，每日兩次。
功效：消除黑眼圈。
鮮土豆或蘋果都富含維生素C，讓眼皮直接吸收鮮果蔬中的維生素C，退黑色素和美白皮膚的作用更強(qiáng)。何況土豆、蘋果還含有鉀、鈣鎂、鋅等元素，都協(xié)助維生素C退黑增白，所以用以貼眼皮能消除黑眼圈。
8、眼皮飲茶
配料：茶葉6克、白開水60毫升
做法：
①取茶葉（綠茶、紅茶、青茶、花茶任擇其一）放入茶缸中；
②將開水（最好在80℃左右）沖入茶缸中，加蓋燜泡10分鐘即成。
用消毒紗布蘸茶水敷黑眼圈皮膚，20分鐘后取下，早、晚各1次。
功效：消除黑眼圈。
茶葉含有維生素B1、B2，維生素C、E以及鎂、鋅、錳等礦物質(zhì)和茶多酚、茶素等藥效成分。將茶水直接敷在皮膚上，既營養(yǎng)皮膚，其多種有效成分又可使皮膚的黑色素消除。
9、眼皮吃油瓜
配料：芝麻油50克、黃瓜200克
做法：
①用消毒棉球蘸芝麻油，在晚睡時(shí)涂在下眼皮上，晨起洗去。
②將鮮黃瓜榨取瓜汁，晚睡時(shí)用瓜汁涂敷眼瞼，次晨洗去。
功效：上兩種方法都有除眼袋的功效。
眼袋與面部皮膚老化松弛，眼皮下垂有關(guān)。芝麻油富含有維生素E，有抗皮膚老化、松弛的作用。黃瓜汁含丙醇二酸可去皮脂，防止脂肪貯積皮下；黃瓜汁還含B族維生素，又能舒展皺紋，防止皮膚松弛，所以對眼瞼浮腫、眼袋都有消除作用。
三、美眉美睫毛食方
眉毛黑，睫毛長是美貌的標(biāo)志之一。男子以濃眉大眼為美，女子以眉如彎月，睫毛長閃閃黑亮為美。若眉毛脫落稀疏，女子睫毛很短，眉毛過多過粗，都稱不上美。紋眉、粘睫毛、畫眼線，雖然美容師能手到功成，但畢竟是有人工雕飾之痕跡，維持時(shí)間短暫。食物卻可使眉毛、睫毛自然長久的美，只是需假以時(shí)日，耐心等待而已。以下食方您不妨一試。
1.酥蜜粥
配料：酥油30克、粳米100克、蜂蜜20克
做法：
①將粳米淘凈后入鍋煮粥；
②待粥將熟時(shí)加酥油煮至粥熟，吃時(shí)調(diào)入蜂蜜。
每日空腹吃1碗。
功效：防治女子眉毛增多增粗。
男子眉毛宜濃黑，女子眉毛宜淡雅。若女子眉毛粗黑濃密，就顯得不秀麗溫柔。本粥的酥油乃牛奶或羊奶提煉出油脂類食品，含脂肪極高，屬于高脂高熱量食品。高脂可使皮脂腺分泌增多，酥油對女性眉毛皮膚可能有特異作用，使皮脂腺陰滯，眉毛得不到充足的營養(yǎng)而稀疏色淡。藏族男女都愛吃酥油糌粑，男子眉濃而黑，女子卻眉淡清秀。男子參加重體力勞動(dòng)，酥油被消耗掉；女子體力消耗少，則使皮脂增多。可見本方起主要作用的是酥油。但肥胖婦女，血脂高者不宜常吃。
2、麻雀三子粥
配料：麻雀5只、覆盆子15克、菟絲子30克、枸杞子30克、粳米100克
做法：
①將麻雀去毛和腸雜，洗凈后瀝干，酒炒備用；
②將菟絲子、覆盆子入沙鍋，煮取汁水500毫升；
③將枸杞子、粳米、酒炒麻雀加藥汁一同煮粥，將熟時(shí)加蔥白2根、生姜2片、食鹽1.5克煮熟即成。
供早餐或加餐食用。
功效：闐陽補(bǔ)腎，主治眉毛脫落或稀少。
方中麻雀屬于保護(hù)動(dòng)物可用鵪鶉代替，鵪鶉有動(dòng)物人參之稱，配壯陽補(bǔ)腎的菟絲子、覆盆子、枸杞子，其補(bǔ)腎的功效更大。中醫(yī)認(rèn)為眉毛為腎所主，腎氣旺盛，黑而粗，其形如劍，稱為“劍眉”，是男子陽剛之氣的表現(xiàn)。本方含有天然雄激素，所以本方適宜于男子眉毛稀少脫落食用。女子若眉毛稀少，也可食用。
3、華佗濃眉膏
配料：芝麻花100克、生麻油100克
做法：
①采集芝麻花陰干，研成極細(xì)末；
②用生芝麻油調(diào)芝麻花末成糊膏狀即成。
用此粗涂眉上，隔日1次。
功效：促使眉毛生長，治眉毛稀疏。
方中芝麻含花粉，有多種氨基酸、維生素和微量元素，芝麻油富含維生素E，既為眉毛提供豐富的營養(yǎng)，又能促使其生長，防止脫落。
4、旱蓮蜜
配料：旱蓮草30克、蜂蜜30克
做法：
①將旱蓮草（中藥店有售）烘干研成細(xì)末，或采鮮旱蓮草500克，搗爛絞取汁液；
②將旱蓮草或旱蓮草汁調(diào)入蜂蜜即成。
涂敷眉上，每日3次。
功效：有促進(jìn)眉毛濃密黑亮有功效。
旱蓮草名名墨斗菜，為菊科一年生草本植物鱧腸的全草，含揮發(fā)油、維生素A類物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為有滋腎養(yǎng)陰，烏毛發(fā)的功效。民間有單用旱蓮草汁涂眉，治眉毛稀少色淡者。
5、隔夜茶
配料：茶葉10克、白開水100克
做法：
①將茶葉放入茶缸中；
②用白開水茶缸，加蓋靜置一夜。
次日晨用隔夜茶刷眉，每天如此，連刷3個(gè)月以上。
功效：堅(jiān)持每天用隔夜茶刷眉，日久可使眉毛變得濃密光亮。尤對患有脂溢性皮炎使睫毛脫落稀少者效佳。因茶葉水有去脂作用。
6、睫毛增長方
配料：鮮芝麻油500克、小磨香油500克
做法：
①購置新壓制的芝麻油；
②購置小磨香油。
每天晚上睡前用麻油或小磨香油涂在睫毛上及眼緣。
功效：可促該睫毛生長，防止睫毛脫落和倒卷。
新麻油含維生素E和其他營養(yǎng)成分豐富，且因未被氧化，脂褐質(zhì)少，可防止毛囊阻寒，從而獲得充足營養(yǎng)。
