站功法即站樁法。通背拳所有操手皆有樁法，即動(dòng)態(tài)樁法，但亦可單獨(dú)拿出各勢進(jìn)行站樁練習(xí)，即靜態(tài)樁法。動(dòng)是絕對(duì)的，靜是相對(duì)的。每個(gè)樁法均有勢、法、意、氣、神內(nèi)外配合之要求。這里只介紹六種主要樁法。
蹬峰請(qǐng)示樁法
預(yù)備勢:雙腳立正站立;兩臂自然下垂，五指松直貼于雙腿外側(cè);頭頂項(xiàng)領(lǐng)，舌齒微叩，舌抵上腭，目平視，舒胸理氣，神態(tài)自然。
精神提起，兩臂松直，在身前90度角向上慢慢托起至頭頂上方，用鼻深深吸氣，收小腹。渾身關(guān)節(jié)松開，意念掌從天空迎接大自然之真氣，似霸王舉鼎，撐住天空(即托天勢)。稍停一會(huì)兒，雙手尖相對(duì)，掌心向下，罩住頭頂，呼吸一會(huì)兒，意念真氣從頭頂灌下，至丹田處，同時(shí)兩手向下緩緩按至下丹田，屈膝下蹲。與身手動(dòng)作同步，用鼻慢慢向外均勻呼氣(即人海勢)
左腳向前一小步，微扣前腳，成三七步;右胯環(huán)跳穴向前塞，裹檔提谷道，丹田有上托之意;同時(shí)，雙手掌心朝下，向前、向外半圓劃按，屈臂成弧形，在左膝前上兩外側(cè)按住，虎口相對(duì)，兩指尖平斜向前，垂面與前腳尖相齊(圖2-56);頭頂項(xiàng)領(lǐng)，舒胸理氣，合膝裹胯，提肛，周身松整，心無雜念，目平視前方。
靜站一段時(shí)間后，進(jìn)行微動(dòng)、松緊、操練。意念先導(dǎo)，后足前蹬.雙手下按撐住，整個(gè)身體向前直擺，頭有頂撞意，前膝撐住，雙腳不動(dòng)，十趾抓地，腳有踩意，周身一緊，渾身一整.前撞。緊后即松.回原位。注意動(dòng)時(shí)形跡不要過大。即微動(dòng)，蠕動(dòng)。動(dòng)作后再人靜。
左腳回收，慢慢站起，雙手緩緩下落，松垂兩腿側(cè)。收功，換步亦然。
推山樁法
預(yù)備勢:同上。
雙手緩緩提于腰間，掌心朝上;重心下降，右腳前踏成三七步;雙手立掌緩緩前推，雙掌在前呈八字形，虎口相對(duì)，五指張開，有扣意，掌心空(圖2-57);雙臂微屈前撐，渾身松整，舒胸理氣，靜站如山丘。
后足有蹬催意，前腳下踩。雙膝撐住成五五步.渾身內(nèi)外，由松變緊，氣沉丹田，身正腰挺，沉肩墜肘，撐雙臂，雙掌吐力，整體向前寸勁推撞。緊后即松，回原位，反復(fù)練習(xí)。
前腳收回并步，慢慢起身，雙手緩緩下落，松垂兩腿側(cè)，收功。換步亦然。
子午封閉樁法
預(yù)備勢:雙腳立正成30度角站立;兩臂自然下垂，五指松直，貼于雙腿外側(cè);頭頂項(xiàng)領(lǐng)，齒微叩，舌抵上愕，雙目平視，神態(tài)自然。
精神提起，采用腹式深呼吸，用鼻深深吸氣;同時(shí)收小腹，兩臂松直，在身前成90度角，向上慢慢托起至頭頂上方，渾身關(guān)節(jié)均伸開，意想兩掌從天空迎接大自然之真氣，似霸王舉鼎，撐住天空，稍停一會(huì)兒;雙掌尖相對(duì)，掌心向下，罩住頭頂，屏住呼吸一會(huì)兒，意想真氣從頭頂灌下，至丹田處;兩手同時(shí)向下，經(jīng)中丹田(兩乳中間區(qū)域)松按至下丹田;同時(shí)屈膝下蹲，與身、手動(dòng)作同步，用鼻慢慢向外均勻呼氣。
用鼻再深深吸氣，身體重心移至左腳，右胯、膝提起，右腳前提一足遠(yuǎn)，前腳掌著地，右腳跟虛提，腳微扣，十趾抓地，合膝裹胯，身正腰挺成右提膝步;同時(shí)，雙手掌心朝下，向前、向外半圓劃按，屈臂成弧形，放于前膝外側(cè)，停一會(huì)兒。用鼻均勻慢慢呼氣;同時(shí)身體微左轉(zhuǎn)，胯正身斜，右手裹肘向前指引，左手裹肘，龔右肘彎處斜向上立交叉慢慢插出，松腰坐胯，含胸。右臂彎曲，上臂與身成45度角，前臂平直立掌，高與心齊，右肘、右手與脊椎成一條直線;左肘貼于心口處，左手立掌，掌根斜合于右肘彎內(nèi)側(cè)(稍離)，左手指高與右肩齊。做到右肩(肩井穴)與左胯(環(huán)跳穴)相合;右肘與左膝相合，右手與左足相合:右手尖、前足尖及鼻尖成一立面(通稱三尖不離一條線);鷹目猿神.目平視前指尖前方，耳聽八方.靜止不動(dòng)。此為右手順步樁法。右手拗步樁法是右手在前，右腳在前，其余相同。左手順步.拗步樁法與右手相反對(duì)稱即是(圖2-58,圖2-58附圖)。站后，前腳慢慢收回.雙手亦慢慢松垂兩側(cè).緩緩站起.收功同上。
勢定后，站樁全身要松而不懈，挺而不僵。神情聚攏.即前輩所云“拿神不拿勁”.呼吸自然，小腹松圓，氣涵養(yǎng)于丹田處(不是發(fā)力時(shí).不可氣沉丹田.沉則滯、拙)。
站此樁兩檔似有撐夾、十趾似有抓踩之意，頭、身、手、足均有一觸即發(fā)之勢。
心存似想之?dāng)吃诿媲?敵之來手，我則兼顧上中下三盤，里外門.似有高挑、低摟、里擠、外滾、中來懈五護(hù)封閉之意。步法不可站死，亦有前后、左右、斜行、高縱、低落之意。意念在動(dòng)靜之間.心動(dòng)形不動(dòng).似動(dòng)非動(dòng)，似靜非靜，靜中求動(dòng).靜為形，動(dòng)為意?！皠?dòng)靜本無分，渾身皆虛靈”。
【目的】
協(xié)調(diào)身體內(nèi)外各部位，手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝、足、頭、心、神、意、氣、膽、血、脈、筋、骨、皮動(dòng)作一致.無一處不合;變上實(shí)下虛為上虛下實(shí):內(nèi)氣充足;底盤扎實(shí)有力;攏胸下氣中不散.心寧氣清下不散.提膝護(hù)腎，渾身虛靈。
七星樁法
預(yù)備勢:同上。
屈膝下蹲，右臂裹肩，合肘，仰掌，微屈臂前伸.指尖與鼻齊，左手俯掌，屈臂護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)。上左三七步;右側(cè)身，右臂邊內(nèi)滾邊向下、向回采按.左手俯掌，微屈臂向前拍按，五指微張，虎口張開，掌心空起;右屈臂撐圓.右手俯掌，護(hù)于左肘下方(圖2-59)?？枵砦?cè)，左前臂與右前臂成七星交叉之勢。渾身松而不懈.挺而不僵.頭頂項(xiàng)領(lǐng)，舒胸理氣，小腹松圓，合膝裹胯，三折九扣.三尖一條線。靜似山岳。
靜極生動(dòng).后足前蹬，前足撐踩成五五步，如踩彈簧。渾身由松變緊，沉肩墜肘.氣沉丹田.整身向前寸勁按撞。緊后即松.身、足皆反彈回原位，反復(fù)練習(xí)。
前腳收回并步.慢慢起身，雙手緩緩下落，松垂兩腿側(cè)，收功。換步亦然。
金龍合口樁法
預(yù)備勢:同上。
屈膝下蹲，右腳向前成三七步，合膝裹肘，左側(cè)身，胯正身斜;雙手同出，屈右臂，裹肩，仰掌，掌心朝前，五指張開向下，掌心空，右肘抵肋;屈左臂，裹肩，前伸，左掌五指張開。立掌，掌心空，向前推出，雙掌一上一下，掌心垂齊，似金龍張口(圖2-60)?？枵硇?，項(xiàng)右擰，鼻尖、手尖、足尖三尖一條線(即在一個(gè)立面之內(nèi))，靜似山岳。
靜極生動(dòng)，左足有蹬催意，前足撐踩，成五五步，渾身突然由松變緊，沉肩墜肘，氣沉丹田，整身向前寸勁擁撞，緊后即松，回原位。反復(fù)練習(xí)。
前腳收回，并步，慢慢起身，雙手緩緩下落，松垂兩腿側(cè)。收功。換步亦然。
混元養(yǎng)生樁
預(yù)備勢:并步站立。
左腳向左緩緩橫移一步，兩腳平行，與肩同寬，兩腿下蹲成高馬步樁;兩手交叉抱置丹田處，男子左手在內(nèi)，右手在外(女子相反);頭頂項(xiàng)領(lǐng)，面部放松，似笑非笑，雙目平視;周身自然松直不動(dòng)，上自頭、皮、發(fā)，下至涌泉各關(guān)節(jié)穴位全部松開;站至全身松垂時(shí).意用丹田之氣，催動(dòng)身體膨脹，如同雙手與丹田之間有一氣球慢慢變圓增大.使雙手向前繃推而出，高度在胸與腹之間任意位置;腋窩張開，兩手尖相對(duì)，距四寸左右，雙手臂似同抱球.整個(gè)身體與兩手臂均有前、后、上、下、左、右六面混元之力，碰則有，不碰則無(圖2-61)。采用腹式呼吸，吸氣是意想采天地之靈清之氣，歸于下丹田;呼氣時(shí)意想濁氣、病氣.從周身所有孔處(包括汗毛孔)散出。
站后，雙手內(nèi)翻雙掌心朝下，緩緩平行下按，身緩緩站起，兩手臂松垂兩腿側(cè)，并步。
收功:同小五功周天法。
【目的】
調(diào)協(xié)陰陽、氣血、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，增大胸隔運(yùn)動(dòng)，祛病延年。意念蠕動(dòng)，即可形成技擊樁法。
【要求】
心定神靜，氣血和平，松開周身大小關(guān)節(jié)、穴位。
古譜中所云“站樁功行于午時(shí)”有一定道理.因午時(shí)光合作用最強(qiáng)，綠葉吸收二氧化碳、放出氧氣能力強(qiáng)。午時(shí)站樁，人體與自然和諧，養(yǎng)氣為最佳時(shí)間。
注:站樁是靜中求動(dòng)，活法是動(dòng)中求靜，動(dòng)靜本無分，乃矛盾的兩個(gè)方面，不可偏重。站樁功.要松靜，意念求索混元之力。
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