大雪·氣候
今日大雪，12:25:48正式進(jìn)入大雪節(jié)氣。大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第3個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬節(jié)氣的正式開始。
《月令七十二候集解》中記載：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！本褪钦f，大雪比小雪更冷，降雪的可能性比小雪更大；此外，大者，盛也，顧名思義，如果下雪，往往雪量更大、范圍更廣。
大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴，二候虎始交，三候荔挺出。大意是，此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥不再鳴叫；陰氣極盛，所謂“盛極而衰”，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為；荔挺為蘭草的一種，因感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。
大雪節(jié)氣，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國(guó)大部分地區(qū)都已披上冬日盛裝：東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)-10℃以下；黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，黃河流域一帶漸有積雪；在更北的地方，則是“千里冰封，萬里雪飄”。
簡(jiǎn)而言之，可以用一個(gè)字概括大雪節(jié)氣的氣候特點(diǎn)：冷！
而且，根據(jù)中央氣象臺(tái)的天氣預(yù)報(bào)，伴隨大雪節(jié)氣的到來，超強(qiáng)冷空氣強(qiáng)勢(shì)來襲，多地氣溫降到冰點(diǎn)。以小編所在的申城為例，自6日開始，出現(xiàn)明顯降溫和大風(fēng)天氣，氣溫將持續(xù)“跳水”，12日最低氣溫將跌破“冰點(diǎn)”。
大雪·艾灸
中醫(yī)養(yǎng)生素來強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)，因時(shí)制宜”。大雪節(jié)氣，陽(yáng)氣持續(xù)沉降，陽(yáng)多則動(dòng)，此時(shí)一旦陽(yáng)氣損耗過度或沒有藏好，人就容易得上熱下寒的病，而且來年春天也沒有足夠的陽(yáng)氣生發(fā)，春夏的病情就會(huì)更嚴(yán)重。
所以，大雪節(jié)氣，養(yǎng)生一定要做好“藏”字，必須藏好陽(yáng)氣。同時(shí)，由于“秋冬養(yǎng)陰”的緣故，我們還要注意護(hù)藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟。
在中醫(yī)六大技法（砭、針、灸、藥、導(dǎo)引、按蹺）中，灸法是唯一能補(bǔ)元陽(yáng)、唯一能到達(dá)經(jīng)絡(luò)最深層和最底層的療法。而且，除了溫陽(yáng)助陽(yáng)，艾灸還能養(yǎng)陰益精，實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)同補(bǔ)。陰陽(yáng)平衡，則人體的免疫功能強(qiáng)、新陳代謝快，就能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，進(jìn)而有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。
大雪·養(yǎng)生
那么，大雪節(jié)氣，不同的人群應(yīng)該怎樣艾灸呢？
艾灸，護(hù)心肺
俗話說“小雪封地，大雪封河”，大雪節(jié)氣往后，一天冷似一天，老人應(yīng)當(dāng)避免風(fēng)邪和寒邪侵入，以免誘發(fā)各種心肺疾病，如哮喘、肺炎等肺系疾病，中風(fēng)、心肌梗塞等心腦血管疾病。
這是因?yàn)槔先搜軓椥云毡檩^差，而氣溫的急劇變化會(huì)帶來血壓波動(dòng)，引發(fā)中風(fēng)和腦溢血；此外，寒冷還會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮，并能增加血中纖維蛋白原含量，致使血粘度增高，導(dǎo)致血栓形成阻塞冠狀血管，引發(fā)心肌缺血、心肌梗塞等。
寒邪入侵肺部，則會(huì)誘發(fā)呼吸道疾病，包括感冒、咳嗽、肺炎等。
因此，老人艾灸應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)陽(yáng)、祛風(fēng)、散寒為主：
建議取穴：
大椎——督脈與六條陽(yáng)經(jīng)的交匯處，灸透可升一身之陽(yáng)，對(duì)于全身怕冷的人十分有效。
風(fēng)門——治療風(fēng)邪外襲所致肺衛(wèi)表證的常用穴，善于疏散外風(fēng)。艾灸風(fēng)門可緩解因風(fēng)邪引起的傷風(fēng)咳嗽、頭痛發(fā)熱、胸背疼痛等癥狀。
神闕——平陰陽(yáng)、通氣血、調(diào)五臟、生元?dú)猓?/span>一穴系全身。
氣?！?/span>“氣海一穴暖全身”，灸之可溫養(yǎng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛。
關(guān)元——培元固本，補(bǔ)益下焦，凡元?dú)馓潛p均可艾灸此穴。
陽(yáng)池——支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位，灸透此穴，可以迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體。
內(nèi)關(guān)+膻中——二穴合用，可以通陽(yáng)行氣、活血止痛，對(duì)于因冠狀動(dòng)脈供血不足、心肌急劇缺血缺氧引起的心絞痛效果很好。
艾灸，促長(zhǎng)高
在一年四季中，春天身高的增長(zhǎng)速度最快，冬天身高的增長(zhǎng)速度最慢。所以，寶爸寶媽們?nèi)绻茏プ《拢尯⒆友杆匍L(zhǎng)個(gè)兒，就能幫助孩子迎頭趕超，實(shí)現(xiàn)逆襲。
身高的增長(zhǎng)速度由兩個(gè)因素決定：一是營(yíng)養(yǎng)，二是睡眠。
我們先來說營(yíng)養(yǎng)：從大雪到小寒，這一個(gè)月是最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間，古時(shí)叫“暢月”，也就是“充實(shí)之月”，專用于給身體大補(bǔ)。正因?yàn)榇?，很多寶爸寶媽為了孩子長(zhǎng)個(gè)兒，習(xí)慣給孩子大補(bǔ)，那么效果如何呢？
在進(jìn)補(bǔ)之前，我們首先要了解孩子的生理特點(diǎn)——孩子本身有“脾常不足”的先天缺陷，脾主運(yùn)化，脾的運(yùn)化功能失常，就會(huì)“虛不受補(bǔ)”，你補(bǔ)得再多，孩子根本吸收不了，只能是做“無用功”。所以，在進(jìn)補(bǔ)之前一定要先灸補(bǔ)調(diào)脾，脾胃得調(diào)，進(jìn)補(bǔ)才能有效。
此外，“腎主骨生髓”，負(fù)責(zé)主骨生髓的腎精由水谷精微轉(zhuǎn)化而來。脾失健云，就會(huì)導(dǎo)致腎精不足，不僅無法長(zhǎng)個(gè)兒，還影響大腦發(fā)育。
調(diào)脾一般艾灸身柱和神闕即可。身柱通治小兒之病，被譽(yù)為“小兒百病之灸點(diǎn)”，艾灸身柱可補(bǔ)充中氣（脾胃之氣），對(duì)中氣不足引起的咳喘等諸癥也非常有效；神闕上面是脾胃，下面是腸腹，正好是先天后天相互融合的地方，艾灸神闕可健脾益胃、理腸止瀉。
再來看睡眠：睡眠與促進(jìn)身材增高的生長(zhǎng)激素息息相關(guān)。生長(zhǎng)激素在晚間的分泌量遠(yuǎn)超白天，一般從晚上9點(diǎn)開始，進(jìn)入分泌高峰。不過，生長(zhǎng)激素只有在深睡眠時(shí)才會(huì)分泌，而人在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才能進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此，如果入睡時(shí)間推遲，生長(zhǎng)激素的釋放便隨之延遲，如果睡眠質(zhì)量很差，那么生長(zhǎng)激素則分泌很少。
建議艾灸安眠穴，看名字就知道它是有助睡眠的。它位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。這個(gè)穴位除了用艾灸，需要的時(shí)候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會(huì)起到鎮(zhèn)靜和助眠的作用。
艾灸，強(qiáng)腎陽(yáng)
我們都知道“冬主藏”，大雪節(jié)氣往后，陽(yáng)氣繼續(xù)沉降，我們就更要做好“藏”的工作。而且，冬氣通于腎，此時(shí)，陽(yáng)氣斂藏于腎水之中，故而應(yīng)當(dāng)借機(jī)艾灸以強(qiáng)腎陽(yáng)——斂藏腎氣，充養(yǎng)腎精，避免“少陰不藏，腎氣獨(dú)沉”。
就是說，此時(shí)艾灸可以避免腎精失之閉藏、命門之火外泄的情況，因?yàn)檫@兩種情況都會(huì)使腎水沉寒，不能滋生肝木（腎為肝之母），來年春天就易發(fā)痿證，導(dǎo)致氣血厥逆，進(jìn)而滋生一系列的病癥。這也是中醫(yī)“治未病”理念的重要體現(xiàn)。
建議取穴：
命門——腎陽(yáng)藏身的地方，也就是命門之火所在地，灸之可培補(bǔ)腎陽(yáng)。
腎俞——補(bǔ)腎氣。
志室——補(bǔ)腎壯腰、益精填髓。
太溪——既可補(bǔ)腎氣，也可補(bǔ)腎精。
涌泉——補(bǔ)腎益精，舒調(diào)肝氣。
艾灸，助血運(yùn)
一到冬天，女人最容易出現(xiàn)的情況就是氣血循環(huán)不暢，這是因?yàn)榕颂焐w質(zhì)陰寒，寒主收引凝滯，直接影響氣血宣通。尤其大雪節(jié)氣往后，氣溫驟降，女人的腹部和腿部成了氣血循環(huán)緩慢的重災(zāi)區(qū)，這就極易出現(xiàn)兩種情況：
一則，胃寒宮寒，并出現(xiàn)經(jīng)量少、有血塊、痛經(jīng)等各種婦科癥狀；
二則，上熱下寒，上面經(jīng)常口腔潰瘍、口舌生瘡、咽喉腫痛，而腿部卻一直處于冰冷狀態(tài)。
首先，我們來看腹寒：人體六條陰經(jīng)聚會(huì)在腹部，因此腹部本就是人體先天最易寒凝的地方。凝則瘀，痰濕瘀毒就會(huì)瘀堵于腹部，涌向胞宮，誘發(fā)各種婦科疾病。而且腹溫一低，還會(huì)形成血虛、血瘀等，導(dǎo)致長(zhǎng)斑、衰老。
在這種情況下，建議取穴：八髎、神闕、氣海、關(guān)元等，也可以直接艾灸整個(gè)腰腹部。
接著，再來看上熱下寒：其實(shí)上熱下寒的病因就在于——胃氣不降，脾氣不升，腎氣不藏，本質(zhì)是脾腎陽(yáng)虛，陽(yáng)浮于上，不能溫煦下身。
我們可以用2個(gè)方法解決：泡腳+艾灸。
泡腳的作用我們講過多次，不必多說，只需記住一點(diǎn)：先泡腳，后艾灸。一來，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，助力艾灸時(shí)打通經(jīng)絡(luò)瘀阻，讓氣血暢行；二來，艾灸過后不能碰水，以免寒濕入侵體內(nèi)。
艾灸步驟也有講究：先艾灸中下焦，后艾灸上焦。因?yàn)橹挥邢染耐ㄖ邢陆?，補(bǔ)足中氣，氣路才能暢通，火才能下行，否則，火全堵在上面下不來，上火癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。
中下焦就是艾灸上面幾個(gè)穴位：八髎、神闕、氣海、關(guān)元等，以及整個(gè)腰腹部，讓氣往下走；而后艾灸下肢脾經(jīng)、腎經(jīng)的穴位，比如足三里、三陰交、涌泉等穴，讓熱氣一直傳到腳底；最后艾灸中脘和關(guān)元，培補(bǔ)真元。
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