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《情感勒索》:所謂的“為你好”，通常讓你生不如死

尹麗芳 >《待分類(lèi)》

2023.10.12 云南

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第一章：診斷:情感勒索

控制行的一種形式，用直接或間接的手段，勒索我們利用威脅或恐嚇?lè)绞匠霈F(xiàn)，因?yàn)樾枰玫疥P(guān)愛(ài)和認(rèn)可，那么就會(huì)接受這些威脅控制或者是剝削。

一、六項(xiàng)致命特征：要求，抵抗，施壓，威脅，屈服，重啟?

二、聲明原則的權(quán)利，每個(gè)人都有權(quán)利，設(shè)定自己能夠接受的行為范圍。

三、兩種截然不同的處理方式：公平的解決和施壓。

四、真正的動(dòng)機(jī)：試圖掌控，不理抗議，堅(jiān)持絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，逃避問(wèn)題。

第二章：勒索的四種形態(tài)

一、施暴者：你不順從，馬上怒發(fā)沖冠。包括積極威脅和消極沉默反抗者。

二、自虐者，以自虐作為威脅，重點(diǎn)是我們的責(zé)任。

三、悲情者，讓對(duì)方完全順從心意，具有高超的演技。

四、引誘者，提供優(yōu)越的報(bào)酬達(dá)成的機(jī)會(huì)微乎其微。

五、情感勒索對(duì)我們的身心造成影響。

第三章：恐懼感、責(zé)任感與罪惡感

一、恐懼感：從淺意識(shí)構(gòu)建恐懼：不再愛(ài)你，離你而去。

二、責(zé)任感：成年生活被規(guī)則和價(jià)值約束，強(qiáng)調(diào)你過(guò)多的責(zé)任。或者把別人的利益放在首位，忽略自己。

三、惡感感：我做錯(cuò)做了某事，對(duì)方沮喪，我付全責(zé)，我有罪惡感，愿意彌補(bǔ)。

四、三感交織：恐懼，責(zé)任，罪惡感。

五、不會(huì)停止的勒索，當(dāng)正常的罪惡感失去控制，關(guān)系名存實(shí)亡產(chǎn)生迷惘與困惑

第四章：制造迷霧的四大手法

一、二分法：粉飾自己的人格特征和動(dòng)機(jī)，看起來(lái)十分高尚，而讓他人接受質(zhì)疑變得糟糕不堪。

二、病態(tài)化：不遵循，要求就是病了或瘋了。

三、聯(lián)合陣線：?jiǎn)未颡?dú)斗無(wú)效會(huì)增加外援。家人，朋友或者是神職人員來(lái)提供支持。

四、消極比較：別人家的小孩成為完美標(biāo)準(zhǔn)。

第五章：情感勒索者的內(nèi)心世界，討厭輸

一、挫折的聯(lián)想，需要和拒絕都沒(méi)有錯(cuò)。

二、從挫折到一無(wú)所有，產(chǎn)生失落感與依賴性

1、有錯(cuò)綜復(fù)雜的原因，可以把當(dāng)危機(jī)成為催化劑

2、完美生活的缺陷

三、親密的陌生人：會(huì)出現(xiàn)指責(zé)威脅和消極比較等手段。運(yùn)用：自我中心，小題大做

四、丟了西瓜撿芝麻，獲得小的優(yōu)勢(shì)，卻造成雙方不可彌補(bǔ)的裂痕。

五、情感勒索者急于抓住自己的所有物，因此失去了看清楚自己行為后果的邏輯和洞察力。

六、舊沖突的新受害者，壓力是舊傷復(fù)發(fā)。讓親密關(guān)系劍拔弩張。情感勒索看起來(lái)由你而起，但其實(shí)和你一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。

第六章：受害者的特質(zhì)

情感勒索需要另一半的主動(dòng)參與，你是否因?yàn)榍鷼猓写鞌「?，不答?yīng)別人的要求有罪惡感，不讓步怕?lián)p害關(guān)系，唯一求助對(duì)象。

一、情緒鍵：基本性格氣質(zhì)和幼年經(jīng)歷形成。

二、易受情感勒索控制的人：過(guò)度需要認(rèn)可，過(guò)分，害怕生氣，不計(jì)代價(jià)，維持和平，頻繁質(zhì)疑自我。

三、追逐者：我們都期望獲得積極的回應(yīng)。

四、和平主義者：害怕?tīng)?zhēng)執(zhí)說(shuō)服自己委曲求全。

五、自責(zé)者：為自己和他人的生活付全責(zé)，產(chǎn)生莫名的遷怒和獨(dú)自解決問(wèn)題。

六、圣母心：過(guò)于的憐憫和同情。

七、自我懷疑者

八、平衡問(wèn)題：我們刻意選擇確保自身安全的生存機(jī)制。

九、你正在培養(yǎng)情感勒索者，你面對(duì)施壓者會(huì)不會(huì)道歉，講理，爭(zhēng)執(zhí)，哭泣,哀求，改變計(jì)劃，做出讓步。

第七章：情感勒索的影響

會(huì)奪走我們的自我完整性，自我完整性，反映我們的道德觀和價(jià)值觀是我們辨別是非的中樞。

一、對(duì)自尊的影響：帶來(lái)失望和惡性的循環(huán)，所以需要保持合理化和正當(dāng)化。

二、對(duì)幸福感的損害，讓人感到沮喪和自我懷疑，所以會(huì)產(chǎn)生身體的疼痛。

三、犧牲他人,安撫勒索者。溝通時(shí)效，無(wú)法親吝嗇付出情感。

四、化知識(shí)為行動(dòng)一

第八章：課前準(zhǔn)備

一、第一步：和自己約定告訴自己什么樣的情況受不了。

二、扭轉(zhuǎn)輕易妥協(xié)的行為模式，新舊觀念交替自我肯定讓自己更有勇氣采取行動(dòng)。告訴自己，讓他一次沒(méi)有什么大不了；我的想法是錯(cuò)的；不值得為這樣的事情吵架。

三、SOS策略

步驟一:停下來(lái)，著急的是他們。

步驟二:冷靜觀察，讓事情單純或者抽身走人。

第九章：做決定的時(shí)刻

一、三種類(lèi)型的要求：這個(gè)要求無(wú)關(guān)緊要；影響完整性；一生重大的決定。

二、無(wú)關(guān)緊要的要求：實(shí)施過(guò)程，有意識(shí)的讓步，有條件的應(yīng)允。

三、可能影響自我完整性的要求：萬(wàn)能的金錢(qián)親密的關(guān)系，真的愛(ài)。

四、重大決定：先宣泄在分析解除危機(jī)。

第十章：制定策略

一、策略：

1、非防御性溝通

2、化敵為友，通過(guò)傾聽(tīng)，找出決策之道。

3、條件交換，打破僵局采取行動(dòng)

4、運(yùn)用幽默

二、成果評(píng)估，看到的和我們想到的可能完全不一樣。你會(huì)會(huì)變的更加強(qiáng)韌

第十一章：沖出迷霧

一、面對(duì)舊感覺(jué),做出新回應(yīng)。知道情緒鍵觸發(fā)，了解自己的敏感因素：害怕責(zé)任，害怕生氣，怕他們不再喜歡我。

二、解除恐懼鍵，恐懼讓人得以生存，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。面對(duì)恐懼，重獲勇氣。你在害怕什么最糟糕的是什么，你覺(jué)得可能會(huì)發(fā)生什么，不要害怕改變。

三、解除責(zé)任鍵：解開(kāi)自我束縛，看到自己付出的極限。

四、解除罪惡鍵，需要知道觀點(diǎn)，而非事實(shí)，把不認(rèn)可的內(nèi)容還給發(fā)出的者。

不要做等別人改變兒童自我行為入手，沖破迷霧拒絕群情緒的虐待，你的生活將恢復(fù)美好。

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