每一個(gè)智慧的人
都置頂了“NLP心靈治療師”
在這里遇到最好的自己
作者：羅近月 來源 ：心情港灣（hxqydyl）
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在咨詢中，很多情感問題的來訪者，都帶著這樣的問題：
我現(xiàn)在很迷茫，該怎么辦？
我要如何選擇，是離婚還是不離婚？
我知道我該做什么樣的決定，可是做不到怎么辦？
在情感迷茫中殺出重圍的路，不一定每個(gè)人都能走出去。
有的人明白問題的產(chǎn)生并非一觸而就，改善也必然需要一個(gè)過程，可仍然急切尋找出口，在不斷掙扎中耗盡精力；
有的人寄期待于一個(gè)新的選擇，總覺得換一個(gè)人就會(huì)好起來；
有的人不斷猶豫，逼著自己選擇了斷，卻又遭受來自內(nèi)心的阻抗。于是，反反復(fù)復(fù)，覺得一切都變得不好了。
如果你經(jīng)歷過一次情感迷茫，并從中獲得了成長，人生一定會(huì)有豁然開朗的感覺。因?yàn)?，你不僅懂得了愛情，也因此懂得了自己。那么，那些通過努力最終走出情感迷茫的朋友，她們有哪些經(jīng)驗(yàn)值得借鑒呢？
很多人會(huì)說：我知道問題在哪里，就是改不了。實(shí)際上，我們所謂的知道只是阻止深入了解自己的理由，那些自己不想觸碰的部分，我們的意識(shí)既害怕別人也恐懼自己看到。
比如，我們很愛一個(gè)人，可是他滿足不了自己的期待，我們表面可能會(huì)說：我無條件地支持你，只要你不辜負(fù)我的用心！
而潛意識(shí)的想法卻可能是：如果你做不到我希望的那樣，我可能隨時(shí)離開你！這時(shí)候，對(duì)方會(huì)感覺到不信任，而自己卻似乎已經(jīng)做到仁至義盡！
當(dāng)我們?cè)谇楦欣_中，持續(xù)幾個(gè)月甚至數(shù)年的努力，仍然無法理解自己，總是反復(fù)經(jīng)受情緒的煎熬時(shí)，我們應(yīng)該誠實(shí)地告訴自己，該需要一些幫助了，不能再重復(fù)無用的應(yīng)對(duì)模式。很多人獨(dú)自面對(duì)問題多年，直到選擇心理咨詢開始，才第一次把注意力從關(guān)注對(duì)方做了什么，往覺察自己的情緒上轉(zhuǎn)移。他們開始從更多談?wù)搫e人做了什么，對(duì)自己有多么不公平，到開始談?wù)撟约旱南敕?、委屈、難受和憤怒，問題就慢慢變得清晰起來。
有很多人會(huì)說：
我真的想要尋求幫助，我先問下對(duì)方是否同意？
我要怎么做，才能改變對(duì)方？
這其實(shí)是一直對(duì)于控制對(duì)方的嘗試，而不是要真的在幫自己。實(shí)際上，尋求幫助的目的，是需要我們回歸自己，真正為自己做一些事情，這必須是自己的決定，只能是自己真的想要好起來。
用已經(jīng)失效的方式與愛人糾纏，是處于情感困擾中的人最常見的模式。我們總覺得立刻做點(diǎn)什么，就可以改變對(duì)方的看法，實(shí)際上被情緒困住的我們，根本沒辦法靜下來溝通，所以不僅努力無效，還會(huì)因此讓對(duì)方更加失望。
我有一個(gè)朋友，行俠仗義愛打抱不平。有一次我們逛街時(shí)，她看中一件衣服，店員說這件衣服小貴，試的時(shí)候要當(dāng)心，她很生氣：你以為我買不上吧！你這就是小瞧人，不買還不可以試嗎！從店里出來，她一邊走一邊說：這樣的脾氣還做什么生意，我試一下又怎么啦！接著的整個(gè)下午，她嘴邊叨嘮的都是那個(gè)店員。
又過了一個(gè)星期，我們剛好路過那里，她說我要進(jìn)去逛逛，我說：你明明不喜歡那家店。她說：我就要進(jìn)去看看那個(gè)人在不？我偏要試，她能把我怎么啦！我眼盼著跟她再吵一架呢，我心里的不舒服還沒吵完呢？
我趕緊把她拉走了，對(duì)博弈上癮是很痛苦的，有時(shí)候我們覺得吵出來會(huì)舒服一些，卻不知道這樣小事在她的生活中可以影響多久。后來，我經(jīng)常聽到她講這樣的事，她總是感嘆遇到不公平的事。如果生活中總被這樣的小事占據(jù)，我們?nèi)松目臻g其實(shí)已所剩無幾。
在情感困擾中，對(duì)愛人博弈上癮的人一定要說服對(duì)方，一定要贏過對(duì)方。這樣的博弈好比一邊拴住對(duì)方，另一邊也勒緊自己，總把對(duì)方和自己逼得無路可走才罷休。而等自己稍微透過氣起來，又不知不覺去拉緊繩子，直到再一次勒得自己透不過氣。要走出這樣的博弈模式，需要先建立起自我覺察，不要滿足于暫時(shí)的緩解，要逐漸徹底放棄這樣無效的應(yīng)對(duì)模式。
大多時(shí)候，若我們的問題是可見的，反而感覺輕松，就好像我們?nèi)メt(yī)院看病，看到醫(yī)生的診斷才能踏實(shí)。而最可怕的是，面對(duì)痛苦的情緒困擾，我們不知道自己是怎么回事，既覺得自己有心理問題，又不知道是什么樣的問題。這種面對(duì)未知的不確定性，才是引發(fā)焦慮的來源。
很多人尋求心理咨詢時(shí)，都會(huì)說自己有問題，但有什么問題并不清楚，甚至大多數(shù)的人都以為自己有很嚴(yán)重的問題，所以放棄了尋求幫助的念頭。實(shí)際上，我們深入去探討分析問題時(shí)，才發(fā)現(xiàn)有時(shí)候我們以為的問題根本不是所想的那樣。只有不去面對(duì)問題時(shí)，問題才會(huì)不斷追趕自己，沒日沒夜地困擾自己。真正去正視問題時(shí)，問題反而變得不可怕，我們才能真正松一口氣，至少在重新開始了。
很多人會(huì)疑惑，自信和情感困擾有什么聯(lián)系。實(shí)際上，當(dāng)我們自我實(shí)現(xiàn)受阻時(shí)，我們更容易把期待寄托在別人身上。
比如，一個(gè)人際交往能力欠缺的人，會(huì)更依賴于愛人的這方面的能力；
一個(gè)職業(yè)發(fā)展困擾的人，更期待于伴侶的自我實(shí)現(xiàn)；
一個(gè)經(jīng)濟(jì)能力窘迫的人，對(duì)愛人的收入有更高的要求；
一個(gè)不能面對(duì)孤單的人，更渴望愛人二十四小時(shí)的陪伴。
面對(duì)矛盾和沖突，不知道如何選擇，并不是面對(duì)有多艱難，而是我們不相信自己，才會(huì)用隱忍去回避自我成長的功課。這也讓我們失去了和愛人平等相處的信心，關(guān)系才變得不平衡。并不是我們變得更完善，就不再需要一個(gè)愛人，而是當(dāng)我們具備更多的選擇，我們的思考、觀念和行動(dòng)才會(huì)有變化，對(duì)情感的需求才會(huì)變得心安理得。當(dāng)你面臨情感困擾時(shí)，猶豫無法做出決定時(shí)，或許不是問題有多復(fù)雜，而是在提醒你，你需要更多面對(duì)所欠缺的問題，是時(shí)候完善自己了。
有人問我：
先生出軌，回歸家庭之后要怎么做才好？
怎樣溝通才能讓對(duì)方容易接受？
這樣的問題很常見，我總會(huì)提醒他們：當(dāng)感覺很受傷時(shí)，先為自己療好傷，照顧好自己的情緒最重要。
我經(jīng)?？吹接行┓蚱捱@樣對(duì)話，妻子說：
我為這個(gè)家庭付出這么多，你有珍惜過我的付出嗎？
丈夫說：誰要你做那么多，你不是喜歡自個(gè)兒愛折騰這些事嗎？
在情感問題中，帶著很強(qiáng)烈憤怒情緒的人，往往都習(xí)慣為愛過度付出，當(dāng)付出得不到對(duì)方回應(yīng)時(shí)，產(chǎn)生的憤怒就開始攻擊對(duì)方和自己。所以，若要遠(yuǎn)離憤怒，我們需要先照顧自己的需要，樹立起界限，不輕易為他人委屈自己，這不僅是保護(hù)自己，也是避免對(duì)關(guān)系進(jìn)一步的傷害。
很多處于情感困擾中的人，因?yàn)殚L期形成的習(xí)慣，剛開始關(guān)注自己的需要時(shí)，很容易否定自己，覺得自己很自私、不夠友善、脾氣差等，因此很容易放棄探索自己，退回到以前的模式。而若想走出迷茫，就要不斷學(xué)習(xí)去照顧自己的需要，避開更多的情緒影響自我的休整，才有精力走更遠(yuǎn)的路。
所以，走出情感迷茫是一個(gè)向內(nèi)探尋的過程，并不是逼著自己做出決定就可以，當(dāng)你覺得應(yīng)該做決定卻做不到的時(shí)候，請(qǐng)相信自己一定有理由，這些在水面之下的問題支架，才是我們需要去貼近和理解自己的焦點(diǎn)。而只有懂得了自己，放棄過去無用的應(yīng)對(duì)模式，找到自己的更好狀態(tài)，人生才會(huì)出現(xiàn)新的轉(zhuǎn)機(jī)。
文作者：羅近月，高級(jí)婚姻家庭咨詢師，國家二級(jí)心理咨詢師，心理專欄撰稿人。擅用簡單的語言和獨(dú)特的視角，剖析兩性關(guān)系的真諦，助力女性內(nèi)在提升和自我修煉。微信公眾號(hào)：美靈心生活（ID:meilingxinli）
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