中醫(yī)養(yǎng)生理論告訴我們，其實(shí)熬夜對肝臟的傷害是最大的，每天晚上的11點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，是肝臟排毒的時(shí)間。因?yàn)楦闻K是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進(jìn)嘴里的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進(jìn)行解毒，分解，再排除體外，而晚上是肝臟集中精力的“工作時(shí)間”，正常排毒是需要在熟睡中進(jìn)行。
但是，熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。
肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。再比如，女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴(yán)重還會反過來影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。
艾灸療法是用艾絨制成的艾炷或艾條，燒灼或熏烤體表穴位或患部，使局部產(chǎn)生溫?zé)峄蜉p度灼痛的刺激，以調(diào)整人體的生理功能，提高身體抵抗力，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體是一個(gè)復(fù)雜的開放系統(tǒng)，對外界的影響不僅有被動(dòng)的適應(yīng)能力，也有主動(dòng)的調(diào)節(jié)能力。人體的這種適應(yīng)與調(diào)節(jié)能力稱之為“正氣”，它是決定人體是否健康的內(nèi)在因素，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币虼?，要想避免人體遭受各種邪氣陰寒的侵害，就必須增強(qiáng)機(jī)體“正氣”。
艾灸作為千年傳承的養(yǎng)生方式，必然成為增強(qiáng)“正氣”的第一選擇。閑暇的時(shí)候點(diǎn)一株艾，馨香飄來，人也變得神清氣爽。接下來分享幾個(gè)補(bǔ)肝的重要穴位，有事沒事灸一灸，守護(hù)我們的肝臟健康。
太沖穴，中醫(yī)針灸穴位之一，出自《靈樞》，足厥陰肝經(jīng)的第3個(gè)穴位。該穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
太沖穴是肝經(jīng)氣血運(yùn)行的根源所在，經(jīng)常對其進(jìn)行艾灸，可以激發(fā)肝經(jīng)的原氣，促進(jìn)肝經(jīng)氣血的運(yùn)行，以此來補(bǔ)肝養(yǎng)肝。再者，肝主經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常艾灸可以改善季肝血不足，改善四肢無力。
三陰交出自《針炙甲乙經(jīng)》，是足三陰經(jīng)交會之處，故名。穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
三陰交穴，十總穴之一。所謂“婦科三陰交”，顧名思義此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療； 又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
三陰交穴是脾經(jīng)的穴，但是肝經(jīng)也從這兒通過。為什么叫“三陰交”呢？因?yàn)椤案纹⒛I”3條陰經(jīng)都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經(jīng)的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
對三陰交進(jìn)行艾灸，可以引火下行。春季內(nèi)臟容易氣血不足，陽氣外散，消化功能差，如果對足三里進(jìn)行艾灸，可調(diào)節(jié)脾胃，調(diào)肝補(bǔ)腎，還可安神幫助睡眠。
出《靈樞·本輸》。別名水泉、大順。一說“足大指爪甲根后四分節(jié)前”（《針灸集成》）。敦，厚也。在足大趾端，喻其趾端敦厚；又穴當(dāng)厥陰之初，厥陰根于大敦，穴處脈氣聚結(jié)至博至厚，故稱為大敦。正坐伸足或仰臥位，從拇趾趾甲外側(cè)緣與基底部各作一線，于交點(diǎn)處取穴。
大敦穴是肝經(jīng)的井穴；，中醫(yī)講肝藏血，所以肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥，且主要是下焦出血，像崩漏、月經(jīng)過多等。刺激大敦穴時(shí)，經(jīng)常使用的方法就是灸法。
大敦穴是足厥陰肝經(jīng)的首穴，是肝經(jīng)經(jīng)水發(fā)出的穴點(diǎn)。該穴對于肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)的疾病以及肝臟本身發(fā)生的疾病都具有治療作用。如疝氣、少腹痛、遺尿、癃閉、五淋、尿血、陰縮、陰中痛等。經(jīng)常艾灸大敦穴，具有保健肝經(jīng)的作用。
行，循行，穴在第1、第2趾趾間縫紋端，喻脈氣行于兩趾之間，而入本穴，故名行間?！靶虚g穴”它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
艾灸行間穴對于疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)很有幫助，比較適合肝郁氣滯或肝火旺的人。臉色發(fā)黃的女性經(jīng)常艾灸這個(gè)穴位，有助于改善皮膚狀況。對于肝病患者來說，艾灸行間穴雖然不能根治肝病，卻能疏通肝經(jīng)，調(diào)暢氣血，改善肝功能，對于緩解病情具有很好的作用。
期門穴位于乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。期門穴屬于足厥陰肝經(jīng)；也是肝的募穴，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、陰維脈的交會穴，有疏肝理氣、活血化瘀、健脾和胃、化痰消積之效。
期門穴是足厥陰肝經(jīng)上的募穴，相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。期門穴是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，由于該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病。每天艾灸10-15分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
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