你想要一頭飄逸秀發(fā)，你深惡痛絕掉發(fā)或脫發(fā)，可下邊這15種隨處可見的神級(jí)養(yǎng)發(fā)食物你用心吃了嗎？
此刻回看這些食物，除了美味，你是否意識(shí)到秀發(fā)也能吃出來？
臨床醫(yī)學(xué)研究表明，女性遭遇掉發(fā)脫發(fā)后，除了遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療外，日常生活中多吃下列食物也能讓防止掉發(fā)脫發(fā)，讓秀發(fā)恢復(fù)豐盈飄逸！
文｜臻愛茶創(chuàng)始人 趙松生
頭發(fā)約97%的成分是角質(zhì)蛋白，由20多種氨基酸組成。
因此，女性出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)蛋白質(zhì)不足是最明顯的表征。
讓頭發(fā)“吃飽”蛋白質(zhì)，就是讓秀發(fā)長青或重生的最重要一步。
含蛋白質(zhì)的食物很多，吃什么變成了一個(gè)難題。
綠生活指南（微信ID:iEudemonia）推薦，多吃雞肉、黃豆食品和海參干，其中動(dòng)物蛋白比植物蛋白更適合頭發(fā)吸收。
1.雞肉
雞肉是蛋白質(zhì)含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。
2.黃豆
黃豆是蛋白質(zhì)含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質(zhì)50.5克。
3.海參
其實(shí)，美女們養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)最應(yīng)該多吃的是海參（干），每100克海參（干）含蛋白質(zhì)76.5克。
第二，要讓頭發(fā)“吃飽”的，是鐵元素。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)脫發(fā)女性中30%的都缺鐵。
鐵是人體造血元素，缺鐵影響頭發(fā)吸收蛋白質(zhì)，女性又多一個(gè)排血渠道——大姨媽，故女新養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)需要補(bǔ)鐵。
那吃什么來補(bǔ)鐵呢？當(dāng)然不是菠菜！
綠生活指南（微信ID:iEudemonia）推薦，多吃豬血和豬肝，這是含鐵最豐富、也最好吸收的食物。
4.豬血
每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。
此外，很多產(chǎn)后掉發(fā)的女性，更應(yīng)該多吃豬血。
因?yàn)?，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補(bǔ)營養(yǎng)，是產(chǎn)后恢復(fù)身體的食養(yǎng)佳肴。
第三，要讓頭發(fā)“吃飽”的，是維生素。
在《告別掉發(fā)脫發(fā)，吃對(duì)這四類固發(fā)營養(yǎng)素先！》中，綠生活指南（微信ID:iEudemonia）介紹了維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D和維生素E對(duì)生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的各種功效，這里不再贅述。
刺梨，是蔬菜蔬果界維生素家族含量最豐富的食物。因此，推薦掉發(fā)脫發(fā)的美女們要多食用這99.9%的人都還陌生的“未被開發(fā)的營養(yǎng)庫”。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。
5.刺梨
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，刺梨是難得的上等食養(yǎng)原料，果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和20多種氨基酸、10余種對(duì)人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對(duì)增強(qiáng)免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養(yǎng)效果。
經(jīng)中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院檢測，每100克刺梨中，含2.5mg維生素A、30mcg維生素B2、2500mg維生素C、3mg維生素E和2909mg維生素P，含SOD54000unit。
以刺梨作為主食材，拼配中寧枸杞和美國威斯康辛州進(jìn)口西洋參的臻愛茶，便是很好的生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的食養(yǎng)選擇。例如，刺梨中的維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。
第四，要讓頭發(fā)“吃飽”的，是鋅。
頭發(fā)的97%是蛋白質(zhì)，而鋅是人體內(nèi)參與蛋白質(zhì)、核糖核酸以及脫氧核糖核酸生產(chǎn)的重要營養(yǎng)素。
缺鋅會(huì)造成營養(yǎng)不良，影響頭發(fā)生長，造成枯黃、脫落。
所以，要想生發(fā)、養(yǎng)發(fā)不能忘記給頭發(fā)補(bǔ)補(bǔ)鋅。
6.牡蠣
對(duì)于補(bǔ)鋅食物，綠生活指南（微信ID:iEudemonia）首推牡蠣。
大家都知道，牡蠣示出了名的強(qiáng)精劑，但是不一定了解它也是生發(fā)和護(hù)發(fā)的重要寶貝——秘密就在于牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
經(jīng)檢測，每100克牡蠣中含鋅71.2mg，是鋅含量排名第二的小麥胚粉的3倍，是鋅含量排名第三的山核桃5.65倍。
第五，要讓頭發(fā)“吃飽”的，是碘。
甲狀腺功能失調(diào)是造成女性掉發(fā)脫發(fā)的七大原因之一，而人體內(nèi)的碘能使甲狀腺素的分泌旺盛，使頭發(fā)柔潤光澤，且能防止其干燥。
因此，補(bǔ)碘是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)不可或缺的一環(huán)。
7.海帶
綠生活指南（微信ID:iEudemonia）推薦，多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時(shí)又含有不少的鈣及鐵等。
不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。
此外，還有8種食物也是養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的重要食療佳品。
8.杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。
另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
9.柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
10.蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
11.蘋果
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
12.楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
13.獼猴桃
獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
14.葡萄干
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
15.牛骨湯
還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)，也是養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的食養(yǎng)良方。
聯(lián)系客服
