所謂“百年三萬(wàn)六千日，不在愁中即病中”，就像任何人都會(huì)患上感冒一樣，在世界上任何一個(gè)角落，無(wú)論是富人還是窮人，平民或是總統(tǒng)，人們總有時(shí)會(huì)處于憤怒、焦躁、自責(zé)、自卑、抑郁、苦悶、恐懼和強(qiáng)迫的精神折磨中。
精神分析學(xué)派認(rèn)為，人類(lèi)的一切情感體驗(yàn)（喜怒哀樂(lè)）和行為（善惡美丑）都是由人們?cè)诒砻嬉庾R(shí)上不為所知的“潛意識(shí)”控制著。
人類(lèi)精神痛苦的根本原因——也就是折磨精神的本質(zhì)是由于本能欲望與社會(huì)壓力的沖突所引發(fā)的。
既然如此，又該如何解除折磨精神痛苦這一“魔咒”（指本能欲望與社會(huì)壓力的沖突）？
方法還是有的，首先我們應(yīng)該接受和正視以下兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)、坦誠(chéng)、勇敢面對(duì)一個(gè)“不完美的你自己”。
世界上沒(méi)有“完人”。作為一個(gè)正常人——“正?！北旧砭痛碇惚仨毥邮苣闶遣煌昝赖模悴皇鞘ト?，從人的本性來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的頭腦中都會(huì)偶爾出現(xiàn)某些不的良念頭（甚至齷齪的念頭），這是正常的。如果不出現(xiàn)這些念頭反而就不正常了——只有死人才不會(huì)出現(xiàn)這些念頭。
因此，坦誠(chéng)、勇敢面對(duì)一個(gè)“不完美的你自己”，你將不再為自己的懦弱無(wú)能、腦中出現(xiàn)的齷齪想法，以及過(guò)去的某些令你羞愧難當(dāng)?shù)男袨槎^(guò)度的自責(zé)自己，因此也就避免了由于過(guò)度自責(zé)與過(guò)度自我約束（理想自我對(duì)本能自我的懲罰）而導(dǎo)致出現(xiàn)的自卑、抑郁和某些強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。（注意：過(guò)度是導(dǎo)致心理疾病的根本原因；不過(guò)度則是正常的）
當(dāng)你勇敢地面對(duì)和接受自己時(shí)，你就已經(jīng)治愈和規(guī)避了一半的心理疾病了。你會(huì)更真實(shí)的對(duì)待你自己。
第二點(diǎn)、正視外界社會(huì)壓力。
沒(méi)有壓力的世外桃源是不存在的，理想社會(huì)的烏托邦也不知道何時(shí)能夠出現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)的社會(huì)中，我們能做的，就是營(yíng)造自己周邊的小環(huán)境。關(guān)注生活中一些點(diǎn)滴的小確幸，增強(qiáng)感受快樂(lè)與寧?kù)o的能力。
它是你獲得安全和快樂(lè)生活的必然路徑。
治愈心理疾病的秘訣是：
你要在“有意識(shí)”的情況下，建立合理的疏導(dǎo)方式，即建立健康合理的心理防衛(wèi)機(jī)制。
當(dāng)本能欲望與社會(huì)壓力發(fā)生猛烈的沖突時(shí)——就是當(dāng)你經(jīng)歷重大精神刺激焦慮時(shí)，你要像一個(gè)“旁觀(guān)者”一樣，一方面去努力接受一個(gè)“不完美的你自己”，另一方面要正視外境與不可控制的壓力的必然性——你要清楚明白，世界是不可能?chē)戕D(zhuǎn)的，你不是世界的中心，你不可能控制別人。
只有這樣，由于你的不斷接受和正視現(xiàn)實(shí)——觀(guān)照，而不斷拆除由本能欲望和社會(huì)壓力造成的心理沖突，因?yàn)檫@種內(nèi)心的沖突正在為你編織一個(gè)個(gè)“心魔”——“錯(cuò)誤的潛意識(shí)”。
有了覺(jué)察與觀(guān)照，你將會(huì)在心理疾病沒(méi)有形成之前，將其消滅在萌芽之中。
這就是正念（禪定）的作用。
運(yùn)用這種方法就好像是，有兩個(gè)騙子（本能欲望和社會(huì)壓力）要來(lái)騙你，而在他們行騙之前，你就已經(jīng)十分清楚地知道他們的行騙伎倆和整個(gè)的行騙過(guò)程，而你也就不會(huì)去上當(dāng)一樣。
當(dāng)你用意識(shí)來(lái)觀(guān)照（就像是監(jiān)視）本能欲望與社會(huì)壓力間發(fā)生的沖突，那么你就擁有了強(qiáng)大的“自我”（代表理性）。僅僅是這種觀(guān)照，你就可以阻止和消除任何導(dǎo)致心理疾病的潛意識(shí)在腦中形成。當(dāng)然，這種觀(guān)照需要一段時(shí)間的訓(xùn)練，你才能獲得這種特殊的“鎮(zhèn)定能力”。
在生活中，當(dāng)不斷運(yùn)用這種觀(guān)照方法，就會(huì)讓你在每一次經(jīng)歷精神挫折的“狂風(fēng)暴雨”中，“不濕衣襟”的全身而退。
在心理咨詢(xún)的過(guò)程中，通過(guò)不斷挖掘過(guò)去的心靈創(chuàng)傷，不斷去接受自己和正視內(nèi)心沖突，那么你就在不斷的修復(fù)和撫平這創(chuàng)傷。你就能完全解除和徹底治愈你的精神之痛——“焦慮、抑郁、自卑、強(qiáng)迫癥”等心理疾病。
只要你充滿(mǎn)信心的不斷去修復(fù)，你就一定會(huì)獲得心靈的痊愈。注意：不斷去重復(fù)“意識(shí)到”很重要。這就像是，再鋒利的斧頭也不可能通過(guò)砍一次而將樹(shù)砍倒一樣，若想徹底根除心理疾病，需要你不斷去努力修復(fù)你心靈創(chuàng)傷！——《做自己的旁觀(guān)者：用禪的智慧療愈生命》
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