慢性阻塞性肺部疾病，是肺部常見(jiàn)的慢性疾病，臨床上非常常見(jiàn)。

患者可出現(xiàn)慢性咳嗽、咳痰、氣短、呼吸困難等癥狀。

研究表明，在全球范圍內(nèi)，40歲以上人群的發(fā)病率甚至可以高達(dá)9%-10%。

而根據(jù)2018年新發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)慢阻肺的患病率是在40歲以上人群中甚至可以達(dá)到13.7%。

換句話說(shuō)，只要過(guò)了40歲，九個(gè)人里面就有一個(gè)有慢阻肺，肺功能都不太好。

COPD的并發(fā)癥主要有慢性呼吸衰竭、自發(fā)性氣胸、慢性肺源性心臟病、呼吸睡眠障礙等。

對(duì)于病情處于穩(wěn)定期的患者，在常規(guī)治療的基礎(chǔ)上，經(jīng)常進(jìn)行呼吸功能訓(xùn)練，以改善臨床癥狀。

縮唇呼吸適用于各個(gè)階段慢阻肺患者，這些患者經(jīng)常在支氣管痙攣、恐懼或運(yùn)動(dòng)時(shí)肺部過(guò)度充氣時(shí)使用。

而對(duì)于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)或呼吸肌訓(xùn)練的患者，則可作為輔助治療。

在呼氣的時(shí)候可以增加阻力，而這種阻力會(huì)向內(nèi)傳導(dǎo)至支氣管內(nèi)。

如果可以長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，會(huì)幫助支氣管內(nèi)保持一定的壓力，而這種壓力會(huì)防止氣管過(guò)早壓扁，并且有效減少肺內(nèi)殘氣量。

重點(diǎn)是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并無(wú)任何禁忌證。

也就是說(shuō)，只要是神志清楚，可以自主呼吸，都可以進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)自己的肺部功能。

什么是縮唇呼吸？

縮唇呼吸是指吸氣時(shí)使用鼻子，呼氣時(shí)嘴呈縮唇狀施加一定阻力，緩慢呼氣的方法。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，這個(gè)方法氣道內(nèi)壓高，可以防止氣道陷閉，使每次通氣量升高。

改進(jìn)血液在肺部分布不均勻，使吸入的氣體不能與血液完全交換的情況。

并且能促使萎陷的肺泡重新開(kāi)放。

每分鐘的呼吸頻率、通氣量下降，呼吸頻率可以調(diào)整。

學(xué)會(huì)靜息法后，還可用于動(dòng)作和驚恐的時(shí)候。

具體，該怎么做？

縮唇呼吸訓(xùn)練的具體方法是：

• 1、坐位或半臥位，指導(dǎo)其用鼻吸氣，并將其縮成魚(yú)嘴狀，使氣體通過(guò)縮窄的嘴緩慢地呼出。

• 2、吸氣時(shí)間與呼氣時(shí)間之比為1:2或1:3，盡量做到深吸氣(2秒/次)，慢呼氣(10秒/次)。

• 3、根據(jù)病人的實(shí)際情況調(diào)整呼氣時(shí)縮唇的程度。每日做2~4次縮唇呼吸練習(xí)，每次時(shí)間10~20 min。

• 4、與此同時(shí)，慢阻肺病人再次練習(xí)時(shí)要注意，不必刻意追求動(dòng)作的規(guī)范，而應(yīng)忽視呼吸本身。許多嚴(yán)重慢阻肺的病人可能在呼吸時(shí)已自然地采用縮唇呼吸。

總之，希望大家可以學(xué)會(huì)這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練方法。

無(wú)論是任何階段的慢阻肺，都可以嘗試練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]許小芳,翁燕萍.在呼吸科開(kāi)展品管圈活動(dòng)對(duì)提高COPD穩(wěn)定期患者進(jìn)行縮唇呼吸訓(xùn)練正確率的效果分析[J].當(dāng)代醫(yī)藥論叢,2019,17(16):268-269.