“加長版”伏天開啟，高溫和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著濕答答的黏意。高濕度環(huán)境不僅會使空氣含氧量低，讓人胸悶氣短、喘不上氣，濕氣還會悄悄鉆入身體，引起種種不適。
濕氣分外濕和內(nèi)濕：
內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致，通俗來說，如大量吃生冷食物等。
要防止?jié)駳馇忠u，人體必須將外濕拒之體外，還需防止?jié)褡詢?nèi)生。
早晨起床時候身體困重，感覺頭有東西裹著，或覺得身上有東西包著，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。小腿發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
什么樣的大便是正常的？“黃褐色，圓柱體；香蕉形，很通暢”。大便正常，一兩張手紙就可擦干凈，但體內(nèi)有濕的人，要4~5張才能擦凈。大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
3、舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。
門診中，經(jīng)常見到一些女性明明是容易上火的體質(zhì)，也堅持喝紅豆薏仁水，結(jié)果出現(xiàn)口舌潰瘍。
薏米祛濕雖好，但有一定的寒性；紅豆性平，紅豆薏仁水的方子是偏涼性的。濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質(zhì)的患者。一些人喝了寒涼的薏米紅豆，把濕氣、熱氣壓下去了，仿佛癥狀減輕了，但實際上，卻傷了脾胃。從中醫(yī)的角度看，脾胃運化食物需要陽氣的推動，若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，損傷了陽氣，對濕氣的抵抗能力會越來越弱。
薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛的人都不宜服用，可以用炒薏米代替。將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。
另外，赤小豆和紅豆，很多人分不清楚。紅豆又稱相思豆，體積比較大。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。赤小豆質(zhì)地堅硬，難以煮爛，如果要與粳米同煲，則應該先把赤小豆煮爛后，再加入粳米。
水果是人們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍渲?，尤其是夏天各種樣的水果都上市了，但有些水果不是每個人都適合吃的，尤其是濕氣重的人，有些水果吃的越多反而濕氣會越重，特別是夏季多雨潮濕的季節(jié)，更是要少吃或不吃。
1、柿子
濕氣重的人，柿子要少吃，柿子屬于涼性食物，而涼性食物一般會損傷脾胃，影響脾主運化水液，會加重濕氣。
2、芒果
芒果，利尿止渴，但這也表明芒果是可以駐濕的。并且芒果吃多了容易傷脾，對很多體質(zhì)偏濕的朋友來說，更要少吃或不吃，此外，對于本身患有哮喘、水腫、腳氣、腫瘤皮膚疾病等，建議不要吃。
3、西瓜
炎熱的夏季，人們都喜歡吃點西瓜解暑，并且很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜。但西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果，如果把西瓜當主要解渴飲料，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。所以，體質(zhì)虛弱的人和濕氣重的人，最好不要吃這些瓜果。
而且，即使是身體健康的人也不要一次性食入過多的西瓜，否則容易造成胃腸道抵抗力下降。
4、菠蘿蜜
另外，蜂蜜不要和菠蘿蜜一起吃，菠蘿蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的話會互相反應生成一些氣體，造成飽腹、脹氣，甚至引起腹瀉。
5、紅棗
6、黃瓜
黃瓜具有生津止渴、除煩解暑、利尿消腫的功效。但黃瓜性涼偏寒，濕氣重、脾胃虛寒、久病體虛的人都要少食，否則易致腹痛吐瀉。
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