無論男女,脫發(fā),甚至身強力壯的時候早早謝頂,都是件令人傷心的事?！队《葧r報》最新載文,盤點出防止脫發(fā)、強壯發(fā)根的12招,讓你留住一頭茂密的頭發(fā)。
1.定期修剪頭發(fā)?？諝庵械挠泻ξ镔|(zhì)會使頭發(fā)失去光澤,精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā),利于頭發(fā)繼續(xù)生長。
2.洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發(fā)囊更易受損,導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜,吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。
3.多吃蛋白質(zhì)。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發(fā)。
4.脫發(fā)時,應(yīng)使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5.梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根,應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。
6.不要總盤發(fā)。總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài),更容易脫發(fā)。
7.積極鍛煉。鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量,還能促進血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。
8.燙頭、染色別一起做。染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù),因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。
9.補鐵。缺鐵會導(dǎo)致大量脫發(fā),建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補充鐵元素。
10.保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥,導(dǎo)致脫發(fā)。
11.避免頭發(fā)暴曬。紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷,導(dǎo)致脫發(fā),陽光強時外出可戴頂遮陽帽。
12.戒煙。吸煙會降低頭皮血流量,增加脫發(fā)危險。
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