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葉黃素含量高的食物有哪些
劉敏副主任醫(yī)師營養(yǎng)科
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
三甲 | ?？频?
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葉黃素屬于類胡蘿卜素的一種，是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，但葉黃素在人體內(nèi)不能自行合成，主要是通過進食蔬菜或水果維持體內(nèi)葉黃素的需求。葉黃素含量較高的食物主要有菠菜、西蘭花、芥菜、芹菜葉、胡蘿卜、香菜、西紅柿等蔬菜，以及柑桔、獼猴桃、鮮棗、芒果等水果。此外，藻類如裙帶菜也含有豐富的葉黃素。
由于葉黃素的吸收峰與藍光吸收的光譜對應(yīng)，可以吸收大量近似于紫外光的藍光，從而保護視網(wǎng)膜免受光的損害，所以葉黃素還具有一定預(yù)防和改善老年性眼部退行性病變的作用。
日常生活中，可適當增加葉黃素的攝入量，可起到保護視覺的效果，但注意不要過量，建議葉黃素的攝入量最好在10mg/天左右為宜，人體可耐受最高攝入量為40mg/天。
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問葉黃素有什么作用與功效
答葉黃素有什么作用和作用,(1)葉黃素具有很強的抗氧化作用,它可以清除自由基,防止衰老,(2,葉黃素對人體的抗氧化作用,可以保護眼睛,(3,它可以防止視網(wǎng)膜的黃斑變性,(4,葉黃素還具有抗壞血酸和氧化作用,(5,維生素C和維生素E對皮膚有美白的作用
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問葉黃素的作用
答一,葉黃素可以有效地清除體內(nèi)自由基,可以使皮膚變得白皙光滑,二,葉黃是一種天然的抗氧化劑,它能夠有效抑制體內(nèi)自由脂類物質(zhì)的合成和氧化,從而起到抗氧化作用,三,葉黃素還有抗衰老、抗輻射、降血糖的作用,四,可以促進細胞分裂的功能
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葉黃素含量高的食物有哪些
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問葉黃素十大排名
答葉黃素是人體必需的一種營養(yǎng)素,它是一種抗氧化劑,能夠保護人體的細胞不受自由基的傷害,防止細胞衰老,同時,葉黃素還可以促進鐵的吸收,防止動脈硬化,所以說,在日常生活中,可以多吃一些葉黃素含量高的食物,比如胡蘿卜,菠菜,芹菜,蘋果,獼猴桃
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葉黃素含量高的食物有哪些
劉素珍主任醫(yī)師
江西省人民醫(yī)院
三甲
食品中富含的葉黃素比較多，那么就多吃些獼猴桃吧，獼猴桃中含有的葉黃素含量比較豐富，另外多吃些玉米和蛋黃，也有一定的作用。還可以多吃甘藍、菠菜等。
男人葉黃素有什么作用與功效，教你1個方法一周硬起來。
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葉黃素含量比較高的蔬菜到底有哪些？希望能了解。
涂澄宇副主任醫(yī)師
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院
三甲
富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。平時盡量多進行戶外運動，多吃點綠色新鮮蔬菜水果，清淡飲食，少吃油膩食物，可以有效的預(yù)防控制近視的發(fā)生發(fā)展。
含葉黃素多的食物和水果有哪些
劉敏副主任醫(yī)師
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院
三甲 | 專科第8
葉黃素又被稱為植物黃體素，是廣泛存在于蔬菜、水果、花卉與一些藻類生物中的色素，也是一種類胡蘿卜素，但吸收利用率一般較低。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑。如果有較差消化系統(tǒng)的老年人，可以使用舌下的噴劑來補充葉黃素。葉黃素被人體食用后，可以幫助
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王振剛主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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葉華主任醫(yī)師風(fēng)濕免疫科
北京大學(xué)人民醫(yī)院
三甲
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擅長：脊柱關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、系統(tǒng)性硬化?。籌gG4相關(guān)病，腹膜后纖維化
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兒童每日應(yīng)攝入多少含量的葉黃素
崔付軍副主任醫(yī)師
武警北京三院（三級甲等）
小孩子雖然需要吃葉黃素給眼睛補充“營養(yǎng)”。但是，最好從食物中攝取為宜。平時多給孩吃一些玉米、南瓜、西紅柿、菠菜等富含葉黃素的食物，就可以了。不見得吃葉黃素藥片就是好吃。物極必反。
目前什么蔬菜的葉黃素含量比較高？有誰具體了解？
李玉勤副主任醫(yī)師
安徽省胸科醫(yī)院
富含葉黃素的蔬菜比較多，下面我介紹幾種，含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃,其次是胡蘿卜、黃玉米和蛋黃。如菠菜、甘藍菜、生菜、黃瓜、豌豆、蘆筍、卷心菜、綠花椰菜等也含葉黃素。還有一些水果如：芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。希望對您有所幫助。
葉黃素膠囊40mg高含量的是不是可以隔天服用
張慶利副主任藥師
棗莊市王開傳染病醫(yī)院
三甲
你好，建議你可以遵醫(yī)囑服用或者按藥品說明書服，一般葉黃素膠囊的規(guī)格都是0.4克/粒，平時也應(yīng)該做好眼睛的預(yù)防保健，要注意眼睛衛(wèi)生，不要揉眼睛，而且要保證休息，科學(xué)用眼，避免眼睛疲勞。
什么東西葉黃素含量高
張佰君主治醫(yī)師
牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院
三甲
葉黃素這種微量元素存在于很多食物當中，分別有雞蛋，菠菜，獼猴桃，玉米，南瓜，小米以及甘藍都含有葉黃素這種物質(zhì)，多吃以上這些食物能夠起到補充葉黃素的作用。比如小兒在日常的生活當中視力不好，或者是眼睛干澀，可以多吃以上這些蔬菜能夠緩解視力不好和眼睛干澀的癥狀，效果是比較好的。葉黃素還能夠有效的緩解眼疲勞，在飲食方面小兒還需要保持營養(yǎng)均衡攝入，這樣才能夠有效的預(yù)防身體缺乏某種微量元素。
請教下葉黃素和玉米黃素含量高的食物是玉米嗎
趙艷副主任醫(yī)師
雅安市人民醫(yī)院
三甲
一般來說，葉黃素和玉米黃素含量高的就是玉米和胡蘿卜。如果正常飲食的話，人體是不缺這些，微量元素的和氨基酸的。建議食補為主。少服用保健用藥物。
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