在我接觸的很多咨詢案例中，有很多人對(duì)于前任都有一種特別的執(zhí)念。
他們一邊明知道跟前任不可能再在一起，一邊又對(duì)前任滿懷眷戀，不愿忘記。小果就是這樣，明明前任明天就要結(jié)婚了，可是她卻還在猶豫要不要給前任打一個(gè)電話。
其實(shí)，即便是打了又能如何呢？難道男生就能拋下現(xiàn)任轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)和她再續(xù)前緣？難道你們還能云淡風(fēng)輕做普通朋友嗎？
很多時(shí)候我們明明都知道不可能，可是為什么卻依然難以放下心中的那道執(zhí)念？
有句話說(shuō)的好：“得不到的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)，被偏愛(ài)的總是有恃無(wú)恐”。
我們?yōu)槭裁磿?huì)難以放下那個(gè)你得不到的人呢？下面我們就從心理學(xué)的角度為大家深層剖析。
No.1
內(nèi)啡肽截?cái)喾磻?yīng)
當(dāng)人們戀愛(ài)時(shí)，身體中就會(huì)釋放出一種化學(xué)元素——多巴胺，而多巴胺又會(huì)促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌。
內(nèi)啡肽是一種近乎成癮性的愉悅感，能夠有效止疼并且令人愉悅。很多成癮性的藥物都會(huì)促進(jìn)人體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，比如大麻，尼古丁等。
而當(dāng)人們失戀的時(shí)候，這種產(chǎn)生內(nèi)啡肽的化學(xué)元素——多巴胺則就被切斷了。
那么這個(gè)時(shí)候，失去了內(nèi)啡肽的持續(xù)供應(yīng)，人的身體就會(huì)像戒煙癮毒癮那樣令人難熬，難以戒掉。
No.2
沉沒(méi)成本
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)特別有名的概念，叫做“沉沒(méi)成本”。
說(shuō)的就是：
人們?cè)跊Q定是否去做一件事情的時(shí)候，不僅是看這件事對(duì)自己有沒(méi)有好處，而且也看過(guò)去是不是已經(jīng)在這件事情上有過(guò)投入。
我們把這些已經(jīng)發(fā)生不可收回的支出，如時(shí)間、金錢(qián)、精力等稱為“沉沒(méi)成本”（Sunk Cost）。
所以當(dāng)你對(duì)一段感情付出許多的感情和精力之后，你就很難干脆利落的去放棄它。
No.3
逆反效應(yīng)
人們非常喜歡在愛(ài)情中獲得體驗(yàn)感和征服欲，一旦一個(gè)任務(wù)有難度，有了外在的阻力，阻抗反應(yīng)反而使得人們更希望得到它。
這就是激發(fā)了逆反心理，越挫越勇，越被拒絕越覺(jué)得對(duì)方才是真命天子，才是自己最想得到的人。
很多凄美的愛(ài)情故事也是源于此，比如羅密歐與朱麗葉，兩個(gè)人正是因?yàn)榧彝サ姆磳?duì)，產(chǎn)生了很大的逆反心理，反而更覺(jué)得愛(ài)對(duì)方。
這就是著名的羅密歐與朱麗葉效應(yīng)。
這也就是為什么你越知道跟對(duì)方難以在一起，卻也想和對(duì)方在一起，越放不下對(duì)方的原因。
因?yàn)檫@些生理和心理元素，所以導(dǎo)致你很難放下一段戀情，徹底的忘記一個(gè)人。
那么是不是這樣就意味著我們就只能如此，無(wú)法徹底的放下執(zhí)念，只能忍受內(nèi)心的折磨呢？
當(dāng)然不是，科學(xué)的控制，有針對(duì)性的截?cái)?，就能盡早幫我們脫離這種執(zhí)念和痛苦。
具體我們應(yīng)該怎么去做呢？
有一個(gè)與放棄有關(guān)的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)叫目標(biāo)脫離。
研究表明，如果一個(gè)人無(wú)法從一個(gè)不可企及的目標(biāo)中解脫出來(lái)，會(huì)讓人很痛苦，所以，學(xué)會(huì)放棄，不但能使我們得到解脫，也擁有了開(kāi)始新的目標(biāo)的能力。
目標(biāo)脫離，有著四個(gè)循序漸進(jìn)的詳細(xì)步驟：
第一個(gè)步驟叫做認(rèn)知脫離。
分手之后，之所以會(huì)念念不忘，一直抱有希望，很大一部分原因是因?yàn)槟氵€抱有希望，不愿意徹底接受現(xiàn)實(shí)。
所以，如果你想徹底走出來(lái)，第一件事就是要徹底接受你們分手的事實(shí)，明確認(rèn)知你們不可能再在一起了，不再去懷念你們的從前，盡量用其他的事情讓自己的頭腦忙碌起來(lái)。
第二個(gè)步驟叫做情感脫離。
每個(gè)人面對(duì)失戀都會(huì)有悲傷，不舍的情緒，“你可以接受負(fù)面情緒的出現(xiàn)，但要拒絕負(fù)面情緒帶來(lái)的行為?！?/p>
簡(jiǎn)而言之就是，你可以有負(fù)面情緒，但是卻不能讓負(fù)面情緒去影響你的生活，讓你的生活變得糟糕。
這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)物欲、獎(jiǎng)勵(lì)的方式尋找快樂(lè)和發(fā)泄。
比如，你可以給自己制定一些小的目標(biāo)，每完成一件，就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。
又例如你可以利用一些可以產(chǎn)生多巴胺的食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己緩解一些情緒，例如巧克力，蛋糕等。又或者你也可以通過(guò)消費(fèi)，來(lái)適當(dāng)發(fā)泄，形成一種心理補(bǔ)償。
最好的方式是健身，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生多巴胺和內(nèi)啡肽，讓你產(chǎn)生愉悅和成癮。而且最好健身的強(qiáng)度讓你難以忍受，超出你日常的體能，從而產(chǎn)生類(lèi)似于自虐的愉悅感。
第三個(gè)步驟叫做動(dòng)機(jī)脫離。
也就是說(shuō)你需要說(shuō)服自己，你和對(duì)方已經(jīng)不可能再在一起。無(wú)論是你的問(wèn)題還是對(duì)方的問(wèn)題，你們雙方的關(guān)系既然已經(jīng)破碎到無(wú)法挽回，那么即使還殘存著一些，美好回憶，也只是在玻璃渣里撿糖吃。
很多時(shí)候，我們不愿意去接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，只是對(duì)于那些失去的美好的不甘心而已。
一定要記住一句話：哪怕在一起的時(shí)候，你們真的有很多美好的回憶，那么，當(dāng)他狠心拋棄你離開(kāi)你的時(shí)候，那些美好早就被擊碎殆盡。
第四個(gè)步驟叫做行為脫離。
當(dāng)你失去一件格外珍貴的東西時(shí)，最好的做法就是尋找另一件珍貴的東西來(lái)替代原來(lái)的目標(biāo)。
這個(gè)新的東西可以使一些能夠激活你情緒的行為，比如健身，比如去做一些你一直想做但沒(méi)有機(jī)會(huì)去做的事情，又比如是尋找到一段嶄新的美好戀情。
總之就是一切能夠重新激發(fā)你高漲情緒，為你帶來(lái)愉悅的任何一件事情。
其實(shí)這個(gè)世界上，沒(méi)有誰(shuí)是離不開(kāi)誰(shuí)的，有時(shí)候，我們只不過(guò)是陷在了自己的情緒里。盡快調(diào)整好自己的狀態(tài)，才能盡快走出痛苦擁抱幸福。
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