1，真正的成長(zhǎng)，不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。
所以，盡量拋棄懂得很多道理這樣的執(zhí)念。因?yàn)檫@個(gè)世界上，知而不行的人太多了，你只有有所行動(dòng)，才能超越一大批人。
對(duì)于成長(zhǎng)而言，道理都是空頭支票，唯有改變才是真金白銀。當(dāng)你凡事都以改變?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)時(shí)，你的成長(zhǎng)路徑就會(huì)變得越來(lái)越清晰。
2，導(dǎo)致焦慮的原因，通常有兩條：想要做的事情太多，又著急立即看到效果。其實(shí)就是沒(méi)有耐心，但是耐心不是毅力帶來(lái)的，而是更長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光。
懂得做事情不應(yīng)急于求成，允許自己慢慢改變，清楚復(fù)利曲線的規(guī)律。前期，增長(zhǎng)非常緩慢，可一旦迎來(lái)拐點(diǎn)便會(huì)飛速增長(zhǎng)。
3，認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定。反之，認(rèn)知越模糊，行動(dòng)越猶豫。
行動(dòng)力不足的根源，就是認(rèn)知模糊。應(yīng)當(dāng)盡可能的把目標(biāo)細(xì)化，具體化。在不確定的未來(lái)里，選一條確定的道路，并且始終讓自己處在沒(méi)得選的狀態(tài)里。如此從一而終，方能有所成就。
4，阻礙成長(zhǎng)的根源有兩條：
前者是避難趨易，也就是只做簡(jiǎn)單容易的事情，待在自己的舒適區(qū)里做無(wú)用功，卻不敢直視真正的困難。
后者是急于求成，做什么事情，都著急立即看到結(jié)果。對(duì)于那些結(jié)果達(dá)不到預(yù)期的事情，往往缺乏耐心輕易就放棄了。
5，痛苦的情緒，很難憑空消失。與其轉(zhuǎn)移注意力，不如正視它、看清它、拆解它、化解它。如果你感覺(jué)心里難受，但是又說(shuō)不清楚為什么時(shí)。不妨坐下來(lái)，靜下來(lái)，向自己提問(wèn)。
6，無(wú)法專注困擾著很多人。
分心走神的原因，除了外部干擾。剩下的無(wú)非兩種。一種是覺(jué)得此刻太過(guò)無(wú)聊，想要去做更有意思，更刺激的事情。另一種是感覺(jué)正在做的事情太難太乏味了，想要降低難度去做舒適的事情。
7，其實(shí)，比學(xué)習(xí)更重要的是有所改變。如果要排序的話，改變量＞行動(dòng)量＞思考量＞學(xué)習(xí)量。
為什么很多人都有，懂得很多道理，卻依然過(guò)不好這一生的感慨？那是因?yàn)椋?/span>很多人都只追求學(xué)習(xí)量多，而不重視在學(xué)習(xí)之后思考，在思考之后付諸行動(dòng)，在有所行動(dòng)后發(fā)生改變。
沒(méi)有后面行為上的改變，前面學(xué)習(xí)再多知識(shí)，也僅僅是知道而已。
8，如何讓自己能夠有效的快速成長(zhǎng)？
第一步，有一個(gè)清晰明確的目標(biāo)。
第二步，在練習(xí)時(shí)做到極度專注。
第三步，能夠進(jìn)行有效的反饋。
第四步，始終在舒適區(qū)之外練習(xí)。
9，制定任務(wù)時(shí)，試試把設(shè)定上限，改成設(shè)定下限。
這樣做的好處時(shí)，達(dá)成目標(biāo)的壓力會(huì)小很多，如果超過(guò)這個(gè)下限，還會(huì)有滿滿的成就感。
比如，原本的任務(wù)是跑步5公里，有時(shí)候很累覺(jué)得五公里太難完成了，就干脆一公里也不跑了。但是改成至少跑3公里之后，難度降低了不少，心里負(fù)擔(dān)減輕了。跑步的總里程，反而增加了。
以上，就是我從《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)中，總結(jié)的9條干貨。希望可以幫你早日覺(jué)醒，收獲改變！
感謝支持，這是大白2023年的第22篇原創(chuàng)文章。
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