讓皮膚緊致有光澤
大豆異黃酮是一種天然的植物雌激素，主要存在于大豆中。能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，讓日漸晦暗、粗糙的皮膚，重新變得光滑、細(xì)膩有彈性。
降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
上海疾控中心對約5000個(gè)病例進(jìn)行了長達(dá)5年的全方面研究，發(fā)現(xiàn)大豆蛋白質(zhì)攝入最多的乳腺癌患者的死亡危險(xiǎn)可降低29%，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)可降低32%。亞洲國家乳腺癌的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于歐美國家也是因?yàn)閬喼迖业娘嬍持型ǔＪ褂幂^多的大豆制品。
讓骨骼更強(qiáng)壯
除了維生素D，大豆異黃酮也能幫助身體更好地吸收鈣，防止鈣質(zhì)流失，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
30毫克
每天攝入30毫克大豆異黃酮，大約相當(dāng)于30克大豆、150克豆腐或350毫升豆?jié){，就能幫你減輕痛經(jīng)、緩解更年期癥狀，甚至能起到預(yù)防癌癥的作用。
喝杯豆?jié){能助性
不用苦苦尋覓，助性食物其實(shí)唾手可得，一杯豆?jié){就能讓你們“性致勃勃”。豆?jié){中富含的大豆異黃酮能增加陰道濕潤度，增厚陰道上皮，使女性陰道肌肉彈性增強(qiáng)，從而提高性生活質(zhì)量。
怎么吃能吸收更多的大豆異黃酮？
蒸煮的方式最利于保存大豆以及豆制品中的大豆異黃酮，多吃非發(fā)酵的豆制品，大豆制品盡量避免與高纖維的蔬菜在一餐內(nèi)食用，因?yàn)樯攀忱w維對大豆異黃酮的吸收有一定的干擾。
時(shí)尚健康NOTE
一般情況下建議通過食物來補(bǔ)充大豆異黃酮，進(jìn)入更年期的女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用大豆異黃酮補(bǔ)充劑，有助于緩解更年期癥狀。但如果有家族腫瘤史，或者是已經(jīng)患有乳腺增生和子宮肌瘤，則不建議服用大豆異黃酮補(bǔ)充劑。
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