女性進入更年期后卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌不足，從而出現(xiàn)各種癥狀，如盜汗、情緒發(fā)生改變、潮熱以及睡眠障礙等。眾所周知，豆?jié){或豆腐中含有植物雌性激素，有人認為多吃就能緩解更年期癥狀，這真的如此嗎。
不可否認豆?jié){中含有大豆異黃酮，也就是所謂的植物雌性激素，不過雌激素必須跟受體相結(jié)合才能發(fā)揮其作用。體內(nèi)雌性激素足夠時，喝豆?jié){補充大豆異黃酮沒有任何意義。進入更年期后體內(nèi)雌性激素分泌減少，喝豆?jié){確實能補充大豆異黃酮，不過提升雌性激素的作用微乎其微，也根本無法緩解更年期癥狀。
2、腰酸背痛和失眠
不少更年期女性會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)肌肉疼痛，感覺全身都痛，但又查不出明確的疾病。另外，進入更年期后體內(nèi)性激素分泌發(fā)生改變，易出現(xiàn)失眠多夢、睡眠質(zhì)量差和不明原因心悸。
3、情緒發(fā)生改變
更年期女性情緒發(fā)生翻天覆地的變化，變得異常焦慮、煩躁和沒有耐心，心思敏感，往往因為一點雞毛蒜皮的小事而暴躁如雷。
4、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期的典型癥狀，兩次月經(jīng)周期間隔時間長、月經(jīng)不規(guī)律或突然停經(jīng)等。同時也會出現(xiàn)萎縮性陰道炎，陰道變得干澀和疼痛，嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量。
更年期前后激素分泌發(fā)生紊亂，由于內(nèi)環(huán)境紊亂而影響血脂水平和凝血功能，再加上情緒波動過大，易出現(xiàn)煩躁等，從而影響心臟健康。因此女性應(yīng)調(diào)整好心理，及時減輕心理上的負擔(dān)，保持規(guī)律作息，多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)，避免身體過度疲憊。
2、合理補充雌性激素
卵巢掌控性激素分泌，但進入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌量減少，擾亂陰道平衡狀態(tài)，使得大量有害菌繁殖，從而引起陰道感染等婦科疾病。因此應(yīng)注意局部清潔和衛(wèi)生，內(nèi)褲勤換洗，堅持用溫水清洗私處，必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充雌性激素。
3、不能濫用補品
更年期是乳腺癌高發(fā)時間段，因為脾氣過于暴躁、緊張或焦慮等而降低免疫力；再加上脂肪代謝發(fā)生紊亂，太多脂肪可刺激合成雌性激素和催乳素，從而引起乳腺癌；濫用含雌性激素的保健品或化妝品等，也是造成乳腺癌的高危因素。因此更年期的女性不能隨意濫用補品，定期去醫(yī)院做乳腺鉬靶檢查。
溫馨提示
女性應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀心態(tài)，多戶外活動或參加興趣班來轉(zhuǎn)移注意力。合理安排作息，每天至少睡夠7~8個小時，23點之前必須入睡，這樣能消除全身疲憊感，幫助調(diào)節(jié)情緒，提高抵抗力。
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