有句古話叫：“千寒易除，一濕難去;濕性黏濁，如油入面。”濕邪若不去除，吃再多的補品也無濟于事。筆者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，其實都與濕邪入體有關(guān)。那么，如何檢測自己體內(nèi)是否有濕呢?又該如何祛濕呢？
濕邪也分內(nèi)濕和外濕，外濕與氣候變化和居住環(huán)境有關(guān)。 “比如冬天有人去南方避寒，反而感覺不舒服，是因南方氣候太過‘濕熱’;而在南方過冬，被子蓋在身上怎樣都不暖，把人凍得夠嗆，這就是‘濕寒’?！睗窈蜐駸幔紝?“外濕”范疇，易引發(fā)關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕和類風(fēng)濕等疾病。
而內(nèi)濕主要指的是人體內(nèi)臟腑功能出現(xiàn)異常，尤其是脾胃不和。大家都知道脾胃是運化水濕的“大總管”。我們平時喝的水滿足人體需要，滋潤到全身，就像澆花一樣。但當(dāng)脾胃失調(diào)，水分排不出去停留在體內(nèi)，就容易形成濕氣。
自測體內(nèi)是否有濕氣，以下是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：
1、頭發(fā)愛出油；
2、面部油亮；
3、睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)；
4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈，且多便；
5、耳內(nèi)濕(耳禪濕)；
6、總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；
7、每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣，或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、食欲不振。
如何祛濕？
一、食療祛濕
薏米赤小豆粥
做法：薏米和赤小豆分別洗凈后放入水中浸泡1小時，待泡發(fā)后倒入鍋中，加入足量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮，直到薏米、赤小豆煮爛開花。
點評：薏仁性微寒，利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，赤小豆疏風(fēng)清熱、化濕補脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。
補充說明：1、赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時后再煮，否則營養(yǎng)很難出來，但很多人往往都是直接煮。2、不能加大米煮。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。
冬瓜薏米排骨湯
做法：冬瓜去皮取籽洗凈切塊，薏米洗凈泡發(fā)，排骨洗凈焯水后沖洗備用。排骨、薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉。排骨快燉爛時讓入冬瓜繼續(xù)小火慢燉，直至熟爛，調(diào)味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮撈出，也可加黨參、干姜健脾養(yǎng)胃。
點評：冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑；冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人。
二，穴位祛濕
承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。
承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢?承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。
按壓承山穴，是有講究的。開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。
小結(jié)：祛濕最根本的是扶陽。當(dāng)人體陽氣充足時，濕邪就不會造成影響。因此，要防止?jié)裥扒忠u人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調(diào)、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。
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