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叩齒的效果怎么樣呢？說叩齒有效果，不能空口無憑啊~

別急，下面就是活生生的例子， 81 歲的阿姨不但一顆牙都沒掉，還能用牙齒拖動汽車！

不久前，在央視播出的真人秀節(jié)目《出彩中國人》中，山東濱州的 81 歲“女漢子”王小貝成功用牙齒把載有 3 人、總計重達(dá) 1 噸的轎車拖動。據(jù)王小貝介紹，她從 40 歲就開始練叩齒，從不中斷，80 多歲了，一顆牙都沒掉！

▲ 《出彩中國人》視頻截圖

中醫(yī)將叩齒稱為“叩天鐘”，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。 唐代名醫(yī)孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，次數(shù)一般以 36 次為度：

• 先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之后稍微用力叩擊即可；

• 然后記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進(jìn)行上下叩擊就可以了。

叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。其中輕叩適合已經(jīng)患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以采取重叩或輕重交替叩的方式。

叩齒完了后一般會有一些口水積在口腔里，建議分三次緩緩地吞咽下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

這項運動次數(shù)、時間不限，隨時隨地都可以做。特別介紹一下，王小貝的叩齒方法是上牙碰下牙 160 下，注意使牙的前后左右都碰到。平時坐車、洗衣、走路，都會隨時練習(xí)。

叩齒能促進(jìn)牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng)，因此能強(qiáng)壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。同時，叩齒可以營養(yǎng)牙齦，讓咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。

在叩齒的過程中會促進(jìn)口腔里面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養(yǎng)五臟六腑而且還能促進(jìn)消化。在如廁的時候叩齒，能轉(zhuǎn)移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那么就會利于排便。

腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進(jìn)行，能致骨堅，故可健骨。

經(jīng)常叩齒還能防口臭，因為叩齒時，口中唾液增多，中醫(yī)說唾液是金津玉液，可以清熱祛火。而現(xiàn)在西醫(yī)發(fā)現(xiàn)唾液中含有很多溶菌酶等有免疫功能的物質(zhì)，在叩齒的過程中，唾液大量分泌，不但可以殺滅引起口臭的細(xì)菌，還能起到防止病從口入、提高免疫力的作用。

很多長壽的醫(yī)者自己就有常年叩齒的習(xí)慣，可以說這些醫(yī)者的長壽和叩齒有著很密切的關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生叩齒健腎的機(jī)理有二：

• 一是齒者，腎之標(biāo)，由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

• 二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。

千萬別等到牙齒出了問題，要鑲牙的時候才想起來還有這樣一個免費的方法~

叩齒不僅僅能保護(hù)牙齒，還能增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)護(hù)皮膚牙齦、延年益壽！不管現(xiàn)在牙齒有沒有為難題，都別再等了，從今天就開始，每天叩叩齒，省下一輛寶馬錢~