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完整視頻戳這里↓

下面是步驟分解↓

1，雙目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，眼球隨手指上下轉(zhuǎn)動(dòng)。

2，先將眼睛凝視正上方，再轉(zhuǎn)至正下方，上下移動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng)眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。左右移動(dòng)也是如此。

3，緊閉雙眼，然后用力掙開(kāi)。

4，先將眼睛凝視正上方，轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正下方，至右方。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。

5，眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持眼球潤(rùn)濕而不干燥。

6，眼睛360度在眼眶內(nèi)旋轉(zhuǎn)畫(huà)圓。

7，閉上眼睛，雙手搓熱，捂住眼睛大概二十秒。經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼也有同樣效果。