近日，德國蒂賓根大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，體重正常、同樣體脂率的情況下，臀部和大腿脂肪相對較多的人患心臟病和糖尿病的風(fēng)險要比脂肪更多地堆積在腹部的人要低一些。
＞＞＞梨型身材的脂肪主要在下肢（屁股和大腿），是一種能量儲備，長時間運動時要先啟用這部分脂肪；
＞＞＞而“蘋果型身材”的人比“梨型身材”的人得心臟病、糖尿病的幾率更高一些，因為這類人群是中心肥胖，腰圓肚子大，脂肪很容易向臟腑擴散，成了臟腑的負擔(dān)，積累到一定的程度就會產(chǎn)生心臟病和代謝類疾病。
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長60厘米以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險大大降低。大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。
很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，腿粗一點其實是正常的。就像上一條所說的，腰部較細、臀部和腿圍較粗的“梨形身材”罹患心血管疾病的風(fēng)險，要小于大腹便便卻腿細細的“將軍肚”。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，手的握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險就增加16%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險則分別上升7%和9%。專家表示，握力確實是身體狀況尤其是心臟狀況的一個指標(biāo)，每個人都應(yīng)該監(jiān)測自己的握力水平，保持較好的握力。
一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個檢查了。
中青年人可以通過啞鈴、握力器等進行鍛煉，以提高肌肉力量；老年人可在家就地取材，使用礦泉水瓶代替啞鈴、用擰毛巾、健身球等，都可提高握力。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關(guān)鍵部位，從醫(yī)生臨床經(jīng)驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關(guān)。
一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。對于普通人來說，在排除一切使脖子變粗的干擾因素后，如果發(fā)現(xiàn)自己平時穿的衣服領(lǐng)子都變緊了，就該引起重視了。
人的腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。當(dāng)心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。
每天可以抽點時間做做踝關(guān)節(jié)運動，以促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，保護心臟。
聯(lián)系客服
