【飲食】

1.飽食即臥，乃生百病。

2.寒從腳起，病從口入。

3.冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。

4.多食則氣滯，多睡則神昏。

5.食不過(guò)飽，飽不急臥。

6.多吃咸鹽，少活十年。

7.男不離韭，女不離藕。

8.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

9.頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。

10.吃面多喝湯，勝似開(kāi)藥方。

11.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

12.五谷加大棗，勝似靈芝草。

13.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。

14.三天不吃青，兩眼冒金星

15.健脾助消化，煮粥添山楂。

許宜錦《紫氣東來(lái)》來(lái)源：聚藝上品

【日?！?/h1>

16.一日三惱，不老也老。

17.一日三笑，人生難老。

18.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

19.汗水沒(méi)干，冷水莫沾。

20.背薄一寸，命長(zhǎng)十年。

21.心靈手巧，動(dòng)指健腦。

22.中午睡眠好，猶如撿個(gè)寶。

23.吃飽了不洗頭，餓了不洗澡。

24.水停百日要生毒,人閑百日要生病。

25.怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。

26.久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。

27.五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。

28.心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內(nèi)充，正氣強(qiáng)盛，強(qiáng)身祛病。

賀邵杰《步步高升》來(lái)源：聚藝上品

【四季】

29.春捂秋凍，無(wú)病無(wú)痛。

30.春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。

31.春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，順應(yīng)四季。

32.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。

33.春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾。

34春三月，早臥早起;夏三月，夜臥早起;秋三月，早臥早起;冬三月，早臥晚起。

李志永《連年有余》來(lái)源：聚藝上品

【起居】健身16種方法：

1.面宜常擦(每天擦面數(shù)次，可使臉面氣血周流，行之日久，面部則紅潤(rùn)光澤)

2.發(fā)宜常梳(用手經(jīng)常梳頭，刺激頭部經(jīng)絡(luò)，可流通氣血、消除疲勞、清醒頭腦)

3.目宜常運(yùn)(眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，每日做幾遍，可以清肝明目)

4.耳宜常彈(用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶)

5.齒宜常叩(每天清晨睡醒之時(shí)，叩齒36遍，久久行之，可使牙齒堅(jiān)固)

6.口宜常閉(閉口調(diào)息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，可使體內(nèi)氣機(jī)通暢，津液自生)

7.津宜常咽(口中有津液，可隨時(shí)咽下)

8.氣宜常提(鼻中吸氣，輕輕做提肛動(dòng)作，稍停，即緩緩呼氣)

9.心宜常靜(排除雜念，安下心來(lái)，靜息寧神)

10.神宜常存(保持樂(lè)觀情緒)

11.背宜常暖(背部經(jīng)常保持溫暖)

12.腹宜常摩(平時(shí)經(jīng)常摩腹，可以起到消除腹脹)

13.胸宜常護(hù)(經(jīng)常用手摩擦胸部，可以寬胸理氣、增強(qiáng)心肺功能)

14.囊宜常裹(常以兩手兜裹外腎,閉目調(diào)息;可以固腎強(qiáng)腰)

15.言語(yǔ)宜常簡(jiǎn)默(講話不宜過(guò)多,以免耗傷真氣)

16.皮膚宜常干沐(兩手搓熱，常搓摩周身皮膚)