秘髖部緊？試試這3個瑜伽動作...
因為現(xiàn)在生活習慣長期久坐，我們的髖部會越來越緊。當髖部緊的時候，會導致很多疼痛，從下背部到膝蓋到腳踝。所以，開髖非常關鍵。當你的髖部真的非常緊張，那么你會覺得很多體式對你來說都很難，那你就需要瑜伽磚來幫助你練習。
體式：
腳掌相對，拉腳跟靠近會陰，雙手抓住腳掌，上下晃動膝蓋。如果坐下來膝蓋會比髖部高，一定要用到磚塊。保持3-5分鐘。
前腿彎曲小腿著地，后腿伸直腳背貼地，如果髖部比較緊，特別是髖屈肌，做這個體式臀部會倒向一側。
磚塊放在彎曲腿那側的臀部下方，可以讓體式更加穩(wěn)定，髖部更加平行，這樣可以保持骶骨安全。英雄式可以是個冥想和練習呼吸的體式，但是如果髖部太緊坐起來就會很累。膝蓋會很痛，甚至一點都做不了。用磚塊可以讓體式保持更久。怎么用磚塊：
放一個磚塊在大腿之間，臀部下方，坐在磚塊上。確保坐骨支撐在磚塊上。
據(jù)說愛瑜伽的人
已經(jīng)把我們置頂了
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