為什么立的flag容易倒？

一項(xiàng)調(diào)查顯示，24%的人會在2個(gè)月后放棄目標(biāo)，50%的人會在6個(gè)月后放棄。

我們立的flag容易倒，往往是因?yàn)椤巴昝乐髁x”。

“我今天沒有背單詞，那今天就復(fù)習(xí)了?！?/p>

“我沒有時(shí)間來運(yùn)動，那干脆不做了。”

這些完美主義的想法，常常包含著非黑即白的思想，這會阻礙我們堅(jiān)持改變。

最好的做法就是丟掉完美主義，用更好代替完美。

如果自己的表現(xiàn)不夠完美，就認(rèn)為自己全盤皆輸，這種想法會成為完成目標(biāo)的攔路虎。

如何讓目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)？

如果沒有按計(jì)劃完成目標(biāo)，要原諒自己，而不是對自己過于嚴(yán)厲。當(dāng)然下面這些方法也可以試試~

1.聚焦在你制定目標(biāo)的原因上。

當(dāng)我們做出改變時(shí)，往往會注意自己不喜歡的方面。

堅(jiān)持改變的秘訣是：把注意力集中在制定目標(biāo)的原因上。

舉個(gè)例子：

我的目標(biāo)是運(yùn)動，但想到的卻是躺著刷劇更舒服，這樣對比一下就上來了，就更不想去完成這個(gè)目標(biāo)了。

于是我換了一個(gè)思路：

想象完成這個(gè)目標(biāo)會給我?guī)硎裁春锰帲?/p>

（1）心理上：運(yùn)動能幫我減壓，讓我更開心。

（2）身體上：運(yùn)動能夠幫助減脂塑形，身體也更健康。

（3）社交上：運(yùn)動可以幫我建立和陌生人的社交話題。

（4）工作上：運(yùn)動可以讓我思路更清晰，更具創(chuàng)造力。

2.這不是失敗，你只是在學(xué)習(xí)。

可能你的目標(biāo)是讓房間更整潔，但發(fā)現(xiàn)桌子依然很亂。

先別否認(rèn)自己，別覺得自己沒辦法改變，而是把這個(gè)階段當(dāng)做是學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@會讓你更積極的改變。

比如設(shè)置一個(gè)提醒，每天花5分鐘整理書桌。

3.即使是很小的進(jìn)步，也要給自己鼓勵(lì)。

我們制定的目標(biāo)通常很大：

“我要好好學(xué)習(xí)，再也不玩游戲了。”

“我要減肥，以后再也不吃甜點(diǎn)了?！?/p>

“我以后再也不和朋友吵架了?！?/p>

這些目標(biāo)確實(shí)有改變的意義，畢竟羅馬也不是一天建成的，完成目標(biāo)需要一步一步來。

可以把一個(gè)大目標(biāo)劃分成幾個(gè)小目標(biāo)。

按照小目標(biāo)一步一步行動，慶祝每一小步的成功。

如果你回到了原來的狀態(tài)，可以從步驟2重新進(jìn)行。

記住，你是要變得更好，而不是在追求完美。

4.給計(jì)劃安排一個(gè)時(shí)間表。

可以制定一個(gè)可實(shí)施的步驟和時(shí)間計(jì)劃。

早上早起10分鐘背下單詞。

壓力過大的時(shí)候，去運(yùn)動健身。

你可以想象自己完成這些目標(biāo)后的樣子。

我成績變好了……

我壓力小了，更健康了……

這些其實(shí)都能夠幫你把目標(biāo)執(zhí)行下去。

5.找一個(gè)監(jiān)督者。

找一個(gè)人監(jiān)督你，可以是同學(xué)、朋友或者家人。

當(dāng)我們被他人監(jiān)督時(shí)，更可能堅(jiān)持新的行為。

當(dāng)然，重要的是你得走出舒適圈，朝著目標(biāo)不休止地前進(jìn)，這樣目標(biāo)就不難實(shí)現(xiàn)了。

6.充足的睡眠是基礎(chǔ)

曾經(jīng)我也覺得，熬過的夜，下次再補(bǔ)回來就好了。

但欠下的睡眠債是有利息的，因?yàn)樗卟缓茫瑢?dǎo)致一系列身體問題，皮膚變差、例假不準(zhǔn)時(shí)……

實(shí)在睡不著，可以試試用小睡眠APP，這是一款注重健康的助眠軟件，里面有非常多助眠音頻。

●互動專區(qū)

今年，你的目標(biāo)是什么？