李玉華，胡子?jì)梗夥跑?06醫(yī)院，中醫(yī)科
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1、不能吃飯?zhí)?/strong>。凡是吃飯快的人，不用說都是腸胃吸收好不到哪里去，因?yàn)槌燥埧欤厝幻恳豢诘木捉谰鸵?，唾液分泌的就少，消化也自然不好，腸胃自然有問題。長時(shí)間下去只會(huì)造成消化不良、肥胖、甚至增加患慢性病風(fēng)險(xiǎn)等情形的發(fā)生。
2、不能宅在家里。應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。改善血液循環(huán)，對腸胃健康很有幫助。
3、不能經(jīng)常食用刺激性食物。咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等這些都是傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣楹?，天熱時(shí)，這真的是一個(gè)很大的考驗(yàn)，但控制住了，受益的也是自己。此外可多喝牛奶和熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯溫開水，再喝牛奶，吃東西，是再好不過的。平時(shí)不要等到口渴了才喝水，注意補(bǔ)水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、不能抽煙酗酒。腸胃不好的人最好不要抽煙酗酒。人在進(jìn)食后，身體各個(gè)器官開始興奮，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精。然后要適量多吃一些對胃沒有刺激的，或者有養(yǎng)胃護(hù)胃作用的食物，如葡萄、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜等等，對中和胃酸有很重要的作用。
5、不能讓胃受涼。要注意胃部的保暖，寒氣的加重也會(huì)導(dǎo)致胃的不舒服，特別是夏天的時(shí)候晚上睡覺有些人喜歡不蓋被子，其實(shí)這是對身體傷害很大的，尤其是對胃，再熱的天也要拿一些東西護(hù)住腹部。
6、不能不重視養(yǎng)胃。胃病是“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過程中會(huì)對黏膜造成機(jī)械性的損傷，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
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