中醫(yī)養(yǎng)生學歷史悠久，是我國傳統(tǒng)文化之瑰寶，是我國勞動人民長期以來總結的保健防病的一門科學，同時也包含了 “治其未生、治其未成、治其未發(fā)、治其未傳、瘥后防復” 的治未病理論。中醫(yī)學強調(diào) “天人合一”，即人是大自然的一部分，人與自然協(xié)調(diào)統(tǒng)一，所以養(yǎng)生在注重衣食住行的同時，還要注意季節(jié)的變化，按季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生方略。今天小編就帶大家一起了解一下四時養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)肝
春季（立春至谷雨）氣候變化多，由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，特別是對于具有氣血虛弱，痰濕困脾體質的人來講，稍不注意就會感染疾病。再加上肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化，而肝陽上亢之人也特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學早已指出的 “春氣者諸病在頭” 的原因。此外，由于春為少陽膽氣升發(fā)之時，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎、麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病。慢性氣管炎、支氣管炎、潰瘍病等也易在春季發(fā)作。
春季飲食以平補，清淡為原則，重在養(yǎng)肝補脾。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而少食生冷粘雜之物，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。另外，辛甘之品助春陽，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等稍微有一些辛味的食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
養(yǎng)肝口訣：遇煩惱，別在意，暢情志，舒肝氣;多蔬果，少油膩，節(jié)飲食，健脾胃;多按摩，常泡腳，蓄精力，肝血好。
夏季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)心
夏季（立夏至大暑）是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏令酷熱多雨，無論是熱邪還是濕邪皆能傷人致病。夏日感冒（即俗稱的“熱傷風”）、中暑、空調(diào)病都是夏季的易患疾病。尤其對于肺脾氣虛，痰濕困脾的人來講更是首當其沖。
夏季應多吃些清熱利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。可以多吃一點能夠補益陽氣和津液的食物，但性質要平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品，如鴿肉、黑豆、木耳、五味子、玉竹、冬蟲夏草等。另外，脾胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，故應常吃一些健脾和胃之品，如白扁豆、山藥、蓮籽、糯米、太子參、白術、甘草等。
養(yǎng)心口訣：一舒:心情舒暢；二紅:多吃紅豆、西紅柿；三穴:中脘穴、內(nèi)關穴、神門穴；四怕:一怕勞累，二怕喝水少、或猛喝水，三怕宵夜+啤酒，四怕過度吹空調(diào)。
秋季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)肺
秋季（立秋至霜降）氣候由熱轉涼，空氣中水分減少，人體會產(chǎn)生由于干燥引起的一系列生理變化，常稱為 “秋燥” ，例如口干舌燥、小便短少、大便干結、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀。還有不少人由于鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應，尤其對于氣陰虧虛、肺燥津虧的人群來說，稍不注意便會發(fā)生感冒、咳嗽等。
中醫(yī)學認為，燥為秋季的主氣，容易傷其津液，故有 “秋則潤之” 的養(yǎng)生理論，倡導以飲食調(diào)養(yǎng)來抵御 “燥氣” 。因此，秋季宜多喝點滋陰潤燥的湯水。梨、甘蔗、柚子、枇杷等皆為潤肺之良品。除以潤燥為食養(yǎng)的主要原則之外，減辛增酸以養(yǎng)肝氣亦是其大法。秋屬金，味屬辛，此時肺氣旺，不宜過食辛味，以防損傷肝氣。但在此應注意，不要以為秋季當令的時鮮水果可以潤燥而人人皆宜，尚要結合辨體質選飲食的養(yǎng)生原則。
養(yǎng)肺口訣：早晨養(yǎng)肺黃金期，多走多動多健康，白色食物不離口，拍打肺經(jīng)排濁氣。
冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)腎
冬季（立冬至大寒）是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季人的體內(nèi)陽氣潛藏，因此，冬季的養(yǎng)生要以健脾補腎，蟄藏精氣為原則，尤其對于陽虛體質與肝腎陰虛的人群來說尤為重要。謹防外邪襲擾體內(nèi)潛藏的陽氣而罹患風寒感冒。特別是在冬季，感冒可以降低身體的抵抗力，加重其它疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病等，因此普通人群及好發(fā)人群都應給予相當?shù)闹匾暋?/p>
冬至之后是陰氣開始消退，陽氣逐漸回升的時段，此時正是進補的好時機，無論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。提到冬令進補，一般可分為兩類，一類為食補，一類為藥補。先論食補，冬季食粥是一項既經(jīng)濟又具保健意義的食療方法。一般來說，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了大米粥外，山藥粥為滋補腎、脾之佳品；栗子粥對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有明顯作用；芝麻粥可以起到利腸補肺氣、益腎、強筋骨的作用。
養(yǎng)腎口訣：護好腳，睡好覺，多喝水，吞唾液，多食苦，多吃黑，別憋尿，大便暢，慎用藥，擦丹田，按摩腰，食韭菜。
中醫(yī)養(yǎng)生學強調(diào) “天人相應，順時攝養(yǎng)” ，根據(jù) “春生、夏長、秋收、冬藏”的四季氣候變化規(guī)律倡導春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，起居有常，動靜和宜，衣著適當，合理均衡調(diào)配飲食，以適應四時氣候、晝夜晨昏、地區(qū)方域等外界環(huán)境的變化。正如《內(nèi)經(jīng)》所云：“ 智者之養(yǎng)生也，必則應四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔，如是則僻邪不至，長生久視?！?善養(yǎng)生者應順自然，形神兼養(yǎng)，固護精氣，調(diào)補脾腎，采取適當措施，以達到健身延年的目的。
出 品：靈臺縣文體廣電和旅游局
來 源：靈臺縣皇甫謐文化園管理所
原標題：《關于養(yǎng)生你到底知道多少》
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