每次提到更年期，似乎有一種在罵人的感覺……主要是因為這個詞已經(jīng)被徹底妖魔化了。然而，有一種更可怕的健康問題正在侵襲越來越多的年輕人，他被稱作隱性更年期——早衰！
淺談更年期
更年期綜合征學名圍絕經(jīng)期綜合征，多發(fā)生在40歲~60歲的女性身上，是一個將要從生殖期向老年期過度的階段。
在這段時間里，女性將會出現(xiàn)一系列生理和心理的變化。因為在快要絕經(jīng)的階段，卵巢功能正在衰退，這會引起內(nèi)分泌的功能障礙，所以會出現(xiàn)一系列的功能紊亂以及心理癥狀。
但是，并不是所有的圍絕經(jīng)期女性都會出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，只有大約10%~15%的女性會出現(xiàn)，而且合理治療也可以順利度過這個特殊時期！
淺談隱性更年期
此時此刻，30多歲的你是不是覺得更年期離自己還有十幾年不用擔心？隨著現(xiàn)在生活和工作壓力的增大，一種隱性更年期正逐步侵害30~40歲的上班族，這個階段的人群中有27%存在著不同程度的早衰現(xiàn)象。
年輕的上班族除了被每日繁重的工作所累外，還被一些不良的身心癥狀如面容衰老、身體疲憊、精神緊張等所困擾。越來越多的人擔心這些身體危機和工作壓力，會使自己過早衰老。
尤其對于30~40歲的上班女性來說，還會有部分人會出現(xiàn)卵巢功能早衰的現(xiàn)象，由于卵巢早衰引起功能退化，特別是雌激素分泌功能退化而引起植物神經(jīng)紊亂，或者因為心理壓力過大導致植物神經(jīng)功能紊亂，并由此引發(fā)一系列的身心癥狀，出現(xiàn)隱性更年期現(xiàn)象。
早衰的癥狀表現(xiàn)
機體癥狀：胸悶氣短、心跳加快、身心疲憊、體重攀升、皮膚干燥疼癢、皺紋增加、乳房下垂、發(fā)色枯黃、面部潮熱、月經(jīng)紊亂、腹瀉或便秘，消化系統(tǒng)功能失調(diào)等等；
精神癥狀：失眠健忘、情緒不穩(wěn)、煩躁不安等，無法控制自己的怒火而發(fā)脾氣，有時又會產(chǎn)生莫名的憂傷感，還會出現(xiàn)敏感多疑的現(xiàn)象，以上這些精神狀態(tài)會使周圍的人難以理解和接受，嚴重影響了人際關(guān)系，也使自己更加煩惱。
早衰之所以成為隱性更年期，就是因為以上癥狀在更年期女性中有三分之一的人也會出現(xiàn)，就是大家說的脾氣超差、神經(jīng)質(zhì)、情緒波動很大……表現(xiàn)形式也是多種多樣：失眠、多疑、神經(jīng)過敏、憂郁焦慮等。
如何避免早衰來襲
合理安排工作與生活
合理安排時間，適當減少工作量，忙中偷閑進行放松。如果壓力過大，可適當采取措施自我調(diào)節(jié)，指定合理的人生目標，量力而行。生活要有規(guī)律，進行適度的體育運動，避免熬夜、酗酒等不良生活方式。
適量補充雌激素
雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。但是服用雌激素需遵醫(yī)囑正確使用，切莫盲目服用。
然而在自然界中許多植物含有與雌激素化學結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，因此日常多服用這些食物也可以達到補充雌激素的作用。
進行合理心理調(diào)節(jié)
當出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，要及時調(diào)節(jié)自己情緒，讓不良情緒遠離自己。心胸開闊，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，加強自身修養(yǎng)，對生活充滿信心。如果精神壓力超過心理承受能力，則需要找心理醫(yī)生進行專門的心理治療。
保持日常合理膳食
很多上班族都會因為高強度的工作、快節(jié)奏的生活而忽略日常營養(yǎng)的攝入，導致營養(yǎng)失衡癥。
我們可以通過日常飲食來緩解某些不適癥。比如有熱潮紅、心悸、失眠等情況時，可多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取。少食辣椒、大蒜、蔥等辛辣之物。
享受家庭的撫慰
那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的女性，感情往往很脆弱，容易沖動，遇剌激極易動怒。此刻家庭起了至關(guān)重要的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為突出。
所以我們平日里要多去關(guān)懷女性，不管是更年期女性還是工作中的女性，努力去理解她們，多溝通，多體諒！
溫馨提醒
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