2021年第107本書(shū)

好的親密關(guān)系不是憑運(yùn)氣出現(xiàn)的，它是你一系列決定和行為產(chǎn)生的結(jié)果。

本書(shū)從行為經(jīng)濟(jì)學(xué)、行為心理學(xué)的角度出發(fā)，解答了單身人士要如何尋找戀人、情侶如何維系親密關(guān)系、如何評(píng)估是否應(yīng)該分手、如何決定是否應(yīng)該和伴侶結(jié)婚、失戀人士如何告別過(guò)去并開(kāi)啟新生活等一系列非常實(shí)際的情感問(wèn)題。

作者是 TED，然后又成為交友軟件Tinder 的婚戀顧問(wèn)，

本書(shū)的內(nèi)容非常有趣，作者的思維方式非常正確，先從建立正確的認(rèn)知開(kāi)始，改變自己的思維方式，明確對(duì)自己有幫助的策略，積極主動(dòng)。

做好準(zhǔn)備

1為什么現(xiàn)在談戀愛(ài)比以前更難了

1. 現(xiàn)在談戀愛(ài)比以往任何時(shí)候都更難。你可以告訴你媽媽這是我說(shuō)的。

2. 原因如下：

●和我們的祖先不一樣，祖先的身份由他們所居住的社區(qū)決定，而我們的身份是由自己決定的。

●如今動(dòng)動(dòng)手指，就有成千上萬(wàn)種選擇，這反而造成我們猶豫不決。

●當(dāng)我們無(wú)法通過(guò)研究找到正確答案時(shí)，一旦面臨重大決定，我們就會(huì)感到不安。

●社交媒體讓我們相信，其他人的感情生活都比我們的更健康、更幸福。

●我們當(dāng)中很少有人見(jiàn)過(guò)美滿婚姻的樣子。

●如今，婚戀關(guān)系和長(zhǎng)期親密關(guān)系的模式實(shí)在太多了。

●為了做出“正確的”選擇——正確答案的確存在——我們被各種信息狂轟濫炸，飽受壓力。

3. 但是，還是有希望的。利用行為科學(xué)為我們提供的洞察力，我們完全可以掌控自己的感情生活。

2三種婚戀傾向

1. 很多人忍受著婚戀盲點(diǎn)造成的痛苦。婚戀盲點(diǎn)是某些阻礙他們找到真愛(ài)的行為模式，但他們自己卻發(fā)現(xiàn)不了。

2. 我把最常見(jiàn)的婚戀盲點(diǎn)分門(mén)別類(lèi)成三種婚戀傾向。每一種傾向都在與不切實(shí)際的期望做斗爭(zhēng)。

●浪漫主義傾向?qū)τH密關(guān)系抱有不切實(shí)際的期望。他們希望找到靈魂伴侶，從此以后過(guò)上幸福的生活——這是徹頭徹尾的童話。

●完美主義傾向?qū)Π閭H抱有不切實(shí)際的期望。他們喜歡對(duì)所有的選項(xiàng)反復(fù)研究，希望在有絕對(duì)的把握后，做出正確的決定。

●自我懷疑傾向?qū)ψ约罕в胁磺袑?shí)際的期望。他們覺(jué)得自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好談戀愛(ài)。

3. 認(rèn)清你的婚戀傾向可以幫助你發(fā)現(xiàn)是什么在拖你的后腿，以及如何克服這些婚戀盲點(diǎn)。

3如何克服浪漫主義傾向

1. 思維模式很重要！能不能將你的思維模式從靈魂伴侶式轉(zhuǎn)變?yōu)槭略谌藶槭剑瑳Q定了你能不能找到終身伴侶。

●具有靈魂伴侶信念的人會(huì)拒絕潛在的婚戀對(duì)象，因?yàn)檫@些人不符合他們心目中關(guān)于愛(ài)情的想象和感覺(jué)。他們認(rèn)為愛(ài)情會(huì)來(lái)找他們；他們認(rèn)為愛(ài)情不需要付出努力。如果不是這樣，那一定是沒(méi)找對(duì)人。

●具有事在人為思維模式的人知道，建立一段親密關(guān)系是一個(gè)過(guò)程，需要付出努力。

2. 我們對(duì)于命運(yùn)以及童話的信念——在某種程度上是由迪士尼電影、浪漫喜劇和社交媒體造成的——為我們尋找和維持親密關(guān)系帶來(lái)了不切實(shí)際的幻想。記住，人無(wú)完人，你也一樣。即使是白馬王子，早上起床時(shí)嘴里也不好聞。

3.“從此以后過(guò)上了幸福的生活”是一種謬誤，這種觀點(diǎn)認(rèn)為愛(ài)情中最難的是找到正確的人。事實(shí)上，這只是開(kāi)始。維持愛(ài)情同樣需要努力。如果你指望感情生活一帆風(fēng)順，那么當(dāng)你遇到不可避免的困難時(shí)，只會(huì)措手不及。

4. 是時(shí)候去擁抱（并且尋找）真正的愛(ài)情、真正的挫折以及真正的一切了！

4、不要讓追求完美妨礙你成功

1. 完美主義者念念不忘的就是做出最佳選擇。在做出選擇之前，他們希望探索每一種可能的選項(xiàng)。即使做出了決定，他們也會(huì)不斷懷疑自己是不是錯(cuò)過(guò)了什么。知足常樂(lè)者知道自己想要什么，一旦達(dá)到要求后就會(huì)停止尋找。他們并沒(méi)有降低標(biāo)準(zhǔn)，他們只是在做出決定后就不再關(guān)心外面還有什么了。

2. 研究表明，知足常樂(lè)者通常更快樂(lè)。因?yàn)樽罱K，你是否感到滿意來(lái)自你的感覺(jué)，而不是決策本身。

3. 如今的婚戀文化造成我們很多人都是完美主義者。沒(méi)有人足夠優(yōu)秀，我們總想知道和其他人在一起會(huì)不會(huì)更幸福。在親密關(guān)系中的完美主義傾向會(huì)導(dǎo)致精神痛苦，決策過(guò)程的拖延會(huì)導(dǎo)致高昂的代價(jià)，以及失去機(jī)會(huì)。

4. 完美主義者認(rèn)為，該和誰(shuí)在一起是有正確答案的。但其實(shí)并沒(méi)有。我們的戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)很可能已經(jīng)足夠選出一個(gè)好伴侶了。這一認(rèn)知可以幫助我們?cè)谧龀鰶Q定后，不再操心外面還有什么更好的選項(xiàng)。合理化思維模式的力量也能幫助我們欣然接受自己的決定。

5、不再等待，開(kāi)始約會(huì)

1. 自我懷疑者遲遲不肯去談戀愛(ài)，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己還沒(méi)有100%準(zhǔn)備好，他們希望展示出自己最好的一面。但是，對(duì)任何事情，任何人都不會(huì)100%準(zhǔn)備好?；蛟缁蛲?，你總需要開(kāi)始行動(dòng)。

2.“完美的自己”是個(gè)謊言。其他人也一樣——即使是最后和你共度一生的那個(gè)人，也一樣不完美。

3. 自我懷疑者遲遲不出去約會(huì)，其實(shí)是錯(cuò)過(guò)了磨煉約會(huì)技巧的機(jī)會(huì)，也錯(cuò)過(guò)了發(fā)現(xiàn)自己喜歡什么類(lèi)型的人的機(jī)會(huì)。

4. 下面是你克服自我懷疑、猶豫不決傾向的方法：

●為自己設(shè)定截止期限；

●為新的戀愛(ài)生活做好準(zhǔn)備；

●告訴其他人你的計(jì)劃；

●投入“約會(huì)對(duì)象”的新身份中去；

●從小目標(biāo)做起；

●用同情的口氣對(duì)自己說(shuō)話；

●斬?cái)嗪颓叭蔚乃新?lián)系！

6、了解你的依戀類(lèi)型

1. 人際關(guān)系科學(xué)可以讓我們懂得，長(zhǎng)期親密關(guān)系中什么才是重要的。對(duì)于尋找終身伴侶而言：那些值得信賴(lài)、可靠的人，可以和你長(zhǎng)期相伴。不要找舞伴：他們只是短期內(nèi)有趣，但最終會(huì)讓你失望的人。

2. 長(zhǎng)相和金錢(qián)等表面因素對(duì)長(zhǎng)期親密關(guān)系的影響并沒(méi)有人們想象的那么大。因?yàn)樾杂麜?huì)消退，人們?cè)缤頃?huì)厭倦。相同的愛(ài)好和相似的性格也是如此。

3. 一個(gè)好的終身伴侶是忠誠(chéng)的、善良的、情緒穩(wěn)定的人；是一個(gè)可以和你一起成長(zhǎng)，一起做出艱難決定的人；是一個(gè)會(huì)合理爭(zhēng)吵的人。

4. 說(shuō)到底，一段感情關(guān)注的是兩個(gè)人走到一起后會(huì)發(fā)生什么。要關(guān)注這個(gè)人能夠激發(fā)出你什么潛質(zhì)。因?yàn)楫?dāng)你和對(duì)方在一起的時(shí)候，就會(huì)成為這樣的人。

開(kāi)始行動(dòng)

7、你其實(shí)并不知道自己想要什么

1. 在談到找對(duì)象這個(gè)問(wèn)題時(shí)，我們總以為自己知道想要的是什么，但我們常常是錯(cuò)的。對(duì)于長(zhǎng)久的幸福需要什么，我們的直覺(jué)常常是錯(cuò)的。

2. 交友軟件會(huì)讓我們把注意力集中在錯(cuò)誤的事情上。我們會(huì)更看重可量化的品質(zhì)。交友軟件只能衡量表面品質(zhì)，這只會(huì)讓我們對(duì)戀愛(ài)對(duì)象的要求越發(fā)淺薄。

3. 交友軟件提供的選項(xiàng)太多，讓我們?cè)谶x擇上更加舉棋不定。它們催生了一種“購(gòu)物式戀愛(ài)”——就像購(gòu)買(mǎi)潛在的商品一樣，評(píng)價(jià)和比較婚戀對(duì)象。

4. 我們可以學(xué)會(huì)更聰明地使用交友軟件：放寬過(guò)濾條件見(jiàn)到更多的人；在選擇時(shí)不要過(guò)分評(píng)判對(duì)方；一次不要約會(huì)太多的人；盡快轉(zhuǎn)入線下約會(huì)。

8、在現(xiàn)實(shí)生活中結(jié)識(shí)伴侶

1. 雖然交友軟件是人們現(xiàn)在最常用的交友方式，但你

仍然可以制定策略，在現(xiàn)實(shí)生活中結(jié)識(shí)別人。

2. 參加活動(dòng)。根據(jù)你喜歡這個(gè)活動(dòng)的程度、你在活動(dòng)中與他人互動(dòng)的可能性，使用活動(dòng)決策矩陣找出你最應(yīng)該參加的活動(dòng)。

3. 讓你的朋友和家人為你介紹對(duì)象。告訴他們你喜歡什么樣的人，讓介紹的流程更加順暢；要答應(yīng)出去約會(huì)，并給介紹人反饋（以及感謝）。你甚至可以提供獎(jiǎng)勵(lì)。

4. 考慮你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的人。你要找的人可能近在眼前，你所要做的就是改變你的思維框架。

5. 出門(mén)在外時(shí)，勇于做自我介紹。摘下耳機(jī)，增加和周?chē)澜缁?dòng)的機(jī)會(huì)。如果你在某個(gè)活動(dòng)上不知道該說(shuō)什么，那就去排隊(duì)吧，然后評(píng)論排隊(duì)這件事。排隊(duì)的人都喜歡談?wù)撆抨?duì)的事。

有一些方法可以讓更多的人給你介紹對(duì)象：

●開(kāi)口讓別人給你介紹對(duì)象。我知道這看上去很簡(jiǎn)單，但很多人并沒(méi)有向朋友們求助。開(kāi)誠(chéng)布公，告訴朋友：“我準(zhǔn)備好找對(duì)象、談戀愛(ài)了。你能給我介紹一些你認(rèn)識(shí)的單身人士嗎？”

●告訴他們你在找什么。你要找的是人生伴侶，而不是畢業(yè)舞會(huì)上的舞伴。例如：“我要找一個(gè)聰明、有藝術(shù)氣質(zhì)、關(guān)心社會(huì)公正的人”或者“我要找的是善良、體貼、熱愛(ài)美食的人。對(duì)方身材不錯(cuò)，但并不過(guò)分癡迷于健身”。你的朋友們可能馬上會(huì)想到某個(gè)人，或者在結(jié)識(shí)新朋友時(shí)替你留意。

●給你的朋友發(fā)幾張照片。選擇好看（但要真實(shí)）的照片，這樣他們可以發(fā)給你潛在的婚戀對(duì)象。

●接受朋友安排的見(jiàn)面。一定要上心。如果有人肯大費(fèi)周章為你安排約會(huì)，一定要接受安排！他們是你的朋友，而不是一個(gè)試圖浪費(fèi)你時(shí)間的人，你又有什么可損失的呢？一個(gè)晚上？一點(diǎn)錢(qián)？只要去就好了。我的朋友斯蒂芬告訴她的朋友們：“如果你們認(rèn)為我會(huì)喜歡這個(gè)人，我至少會(huì)和他們約會(huì)一次?！币?yàn)橛羞@種承諾，我更有可能為她牽線搭橋。而我的另一些朋友就不這樣，我給他們介紹對(duì)象，他們反而放人家鴿子。我曾經(jīng)有個(gè)朋友央求我?guī)退才乓淮渭s會(huì)，我給她發(fā)了一位男士的照片，告訴她對(duì)方的情況，也對(duì)那位男士介紹了她的情況。雙方都同意見(jiàn)面了。但當(dāng)那位男士給她發(fā)信息的時(shí)候，她從來(lái)沒(méi)有回復(fù)過(guò)。她讓這位男士遭受了不必要的拒絕。我發(fā)誓再也不給她介紹對(duì)象了。

●給你的朋友反饋。如果約會(huì)進(jìn)展順利，給你的朋友發(fā)一條感謝信息。如果送一束鮮花就更好了！如果不是很合適，要謝謝他們介紹，并且告訴他們你認(rèn)為哪里合適，哪里不合適（注意措辭，以防對(duì)方是他們的密友）。你的反饋?zhàn)屗麄儗?duì)你的需求有了進(jìn)一步了解；同時(shí)也激勵(lì)他們繼續(xù)給你介紹對(duì)象，因?yàn)榉答伿橇钊斯奈璧?；此外，還要給他們一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你，你是不是太挑剔了。他們也許會(huì)聽(tīng)取你的理由，并建議你再給這個(gè)人一次機(jī)會(huì)。聽(tīng)他們的。

●提供獎(jiǎng)勵(lì)！這聽(tīng)起來(lái)可能很荒謬，但很有效。

9、你是去約會(huì)，不是去找工作

1. 類(lèi)似求職面試中交叉質(zhì)詢(xún)的評(píng)估式約會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越難以忍受。扔掉你的擇偶標(biāo)準(zhǔn)清單，轉(zhuǎn)向體驗(yàn)式心態(tài)。專(zhuān)注當(dāng)下，注意你和對(duì)方在一起時(shí)的感覺(jué)。

2. 心態(tài)很重要：無(wú)論你相信這次約會(huì)是進(jìn)展順利還是不順利，你都是對(duì)的。你可以在約會(huì)前做例行活動(dòng)，讓自己獲得良好的精神狀態(tài)。

3. 只要稍微策劃一下，你就能設(shè)計(jì)出更好的約會(huì)。一定要仔細(xì)選擇約會(huì)的時(shí)間和地點(diǎn)；體現(xiàn)玩耍和娛樂(lè)的精神；

時(shí)間和地點(diǎn)很重要。你什么時(shí)候感覺(jué)最放松，最喜歡自己？把你的約會(huì)安排在這些時(shí)間段里。拜托，不要在早上7點(diǎn)約會(huì)。不要在光線明亮的咖啡館里約會(huì)。選擇更有情趣的地方，比如，燭光酒吧。

最好坐在約會(huì)對(duì)象的旁邊而不是對(duì)面。

選擇更有創(chuàng)意的活動(dòng)；避免寒暄；遠(yuǎn)離手機(jī)；完美收尾。做一個(gè)好的傾聽(tīng)者，提供支持性回應(yīng)，鼓勵(lì)你的約會(huì)對(duì)象把一個(gè)故事詳細(xì)講完。不要給出轉(zhuǎn)移性回應(yīng)，將談話引回到你自己身上。

一些約會(huì)好創(chuàng)意：

●去逛農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)，然后做一頓早午餐。

●去滑旱冰。

●舉辦一場(chǎng)兩個(gè)人的吃辣椒醬比賽。

●在油管上看你小時(shí)候最喜歡的音樂(lè)電視，跟著節(jié)目學(xué)跳舞。

●唱卡拉OK。

●看一部老電影，然后邊散步邊討論。

●上一堂烹飪課。

●騎自行車(chē)去野餐。

●試著跳搖擺舞。

●去當(dāng)?shù)靥煳呐_(tái)觀星。

●租輛滑板車(chē)，探索這座城市。（記得戴頭盔?。?/p>

●去打電玩游戲。（記得帶硬幣?。?/p>

●帶上水彩畫(huà)筆去公園，畫(huà)同一棵樹(shù)。（或者畫(huà)對(duì)方！）

4. 與其用某些特定的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估你的約會(huì)對(duì)象，不如回答約會(huì)后的8個(gè)問(wèn)題，來(lái)體驗(yàn)約會(huì)給你帶來(lái)的感覺(jué)。

在每次約會(huì)后，在回家的路上回答這些問(wèn)題：

約會(huì)后的8個(gè)問(wèn)題：

1. 她激發(fā)出我的哪一面？

2. 約會(huì)時(shí)我的身體感覺(jué)如何？僵硬？放松？還是介于兩者之間？

3. 告別后，我覺(jué)得比約會(huì)前更有精力了，還是更沒(méi)精力了？

4. 對(duì)方有什么讓我好奇的地方嗎？

5. 對(duì)方讓我開(kāi)懷大笑了嗎？

6. 對(duì)方在聽(tīng)我說(shuō)話嗎？

7. 在對(duì)方面前，我覺(jué)得自己有魅力嗎？

8. 我感覺(jué)被吸引了？無(wú)聊了？還是介于兩者之間？

10、去他的一見(jiàn)鐘情

1. 負(fù)面偏見(jiàn)是我們的本能，我們會(huì)反復(fù)思考哪里出了問(wèn)題。通過(guò)尋找約會(huì)對(duì)象的最佳品質(zhì)，你可以克服這種傾向。記住婚戀中的金科玉律：如果不想被他人這么評(píng)判，就不要這么評(píng)判他人。

2. 我們常犯基本歸因錯(cuò)誤——我們總是認(rèn)為，別人的行為反映了他們的品質(zhì)，而不是受環(huán)境影響使然。例如，如果對(duì)方約會(huì)遲到，我們會(huì)認(rèn)為對(duì)方自私?？梢酝ㄟ^(guò)為對(duì)方的行為想出一個(gè)更富有同情心的理由來(lái)避免這種錯(cuò)誤。也許對(duì)方剛要出發(fā)的時(shí)候，他們的老板突然來(lái)到他們的辦公桌前，有急事要商量。

3. 我們?cè)u(píng)判一個(gè)人品質(zhì)的本事，并沒(méi)有自己想象的那么好。我們往往需要時(shí)間才能培養(yǎng)感情、彼此吸引。因此，我們應(yīng)該建立一個(gè)默認(rèn)選項(xiàng)：進(jìn)行第二次約會(huì)。

4. 區(qū)分哪些是你可以容忍的小毛病，哪些是你不能容忍、必須分手的理由。不要因?yàn)橐恍](méi)頭沒(méi)腦的小事而拒絕一些人，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，這些小事并不重要。

5. 千萬(wàn)不要“玩消失”！

明確關(guān)系

11、主動(dòng)決策，不要順其自然

1. 決策點(diǎn)是你決定某件事是繼續(xù)做還是選擇另一條道路的時(shí)刻。在這個(gè)時(shí)刻，你的大腦從無(wú)意識(shí)的思考轉(zhuǎn)變?yōu)樽屑?xì)考慮后的決策。親密關(guān)系中充滿了決策點(diǎn)。它們?yōu)槲覀兲峁C(jī)會(huì)，讓我們停下來(lái)、喘口氣，好好反思一下。

2. 心理學(xué)家描述了情侶們進(jìn)入親密關(guān)系下一個(gè)階段的兩種方式：主動(dòng)決策或順其自然。主動(dòng)決策意味著對(duì)親密關(guān)系的變化做出目標(biāo)明確的選擇。順其自然的人，對(duì)親密關(guān)系下一步怎么走不做過(guò)多思考。主動(dòng)決策的情侶之間的親密關(guān)系更健康。

3. 當(dāng)你開(kāi)始和某人約會(huì)時(shí)，不要假設(shè)你們已經(jīng)處于親密關(guān)系中。你需要明確關(guān)系，以確保你們對(duì)感情的現(xiàn)狀以及未來(lái)的發(fā)展看法一致。

4. 同居更容易讓人們因?yàn)閼T性而走向婚姻，所以要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)決策點(diǎn)，和對(duì)方談?wù)勥@對(duì)于你們的未來(lái)意味著什么，這非常重要。

12、既不能患得患失，也不能說(shuō)走就走

1. 當(dāng)人們?cè)跊Q定是結(jié)束一段感情還是修補(bǔ)它的時(shí)候，他們通常分為兩類(lèi)：說(shuō)走就走的人和患得患失的人。

2. 說(shuō)走就走的人放手得太快，沒(méi)有給這段感情一個(gè)發(fā)展的機(jī)會(huì)。他們混淆了迷戀和愛(ài)戀的區(qū)別，以為在親密關(guān)系中，從頭到尾都是最初那種迷戀的感覺(jué)。他們低估了離開(kāi)的機(jī)會(huì)成本，不知道如何建立良好的親密關(guān)系。

3. 患得患失的人困在一段感情里的時(shí)間太長(zhǎng)了?；嫉没际У娜耸艿搅苏J(rèn)知偏差的影響，比如，沉沒(méi)成本謬誤（因?yàn)橐呀?jīng)在某件事上投入了很多資源，所以繼續(xù)投入）和損失厭惡（我們往往會(huì)避免損失，因?yàn)閾p失會(huì)讓我們特別痛苦）。患得患失的人放棄了尋找更滿意的伴侶的機(jī)會(huì)。

4. 在決定是離開(kāi)還是留下的時(shí)候，考慮一下你以前的傾向性，然后看看你是否已經(jīng)給了這段感情一個(gè)公平的機(jī)會(huì)。從你信得過(guò)的人那里獲取建議，幫助你做出決定。對(duì)自己做衣柜測(cè)試：如果我的伴侶是我衣柜里的一件衣服，他是哪件？

我應(yīng)該離開(kāi)還是留下：

下面是一組問(wèn)題，可以幫助你決定是結(jié)束這段感情還是修復(fù)這段感情。擠出一些時(shí)間，泡杯茶，拿出筆記本，坐下來(lái)回答這些問(wèn)題。

1. 做一個(gè)衣柜測(cè)試：如果你的伴侶是你衣柜里的一件衣服，你認(rèn)為他（她）是哪件衣服？

如何解讀你的回答：用這個(gè)回答來(lái)理解你是如何看待你的伴侶以及你們這段親密關(guān)系的。正如我前面提到的那樣，這個(gè)問(wèn)題很抽象，可以揭示你們親密關(guān)系中的一些潛在真相。要想解釋你的回答，你需要先分析一下自己的心理。一般來(lái)說(shuō)，如果你回答的是一件外套，比如，能讓你保暖的毛衣或者夾克，或者你最喜歡的襯衫、褲子或者鞋，這對(duì)你們的關(guān)系來(lái)說(shuō)都是好兆頭；如果你回答的是破舊的、讓你發(fā)癢的或者不舒服的衣服，或者你不想在公共場(chǎng)合被人看到的衣服，比如，一個(gè)破爛的丁字褲，那你們的關(guān)系就令人擔(dān)憂了。

2. 在你伴侶的生活中是否發(fā)生了一些事情，讓他們的變化情有可原——比如，剛換了工作或者父母生病——能夠解釋為什么他們的表現(xiàn)不盡如你意？等到事情過(guò)去了，他們有可能恢復(fù)正常嗎？

如何解讀你的回答：我們假設(shè)有某種外部情況——比如，在工作上有一個(gè)棘手的任務(wù)——導(dǎo)致你的伴侶心煩意亂，對(duì)你們的感情越來(lái)越不專(zhuān)注，越來(lái)越不耐心，越來(lái)越不投入。是的，在觀察他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)壓力方面，這種情況很有用，但這并不意味著你要用他們此時(shí)的表現(xiàn)解讀他們的品質(zhì)，或者解讀他們?cè)谶@段時(shí)間以后的表現(xiàn)。他們的表現(xiàn)可能是暫時(shí)的。要記住在這些事發(fā)生之前他們的樣子。你能再忍耐一段時(shí)間嗎？看看問(wèn)題解決后，他們是否會(huì)恢復(fù)正常。

3. 你是否曾經(jīng)嘗試過(guò)修復(fù)你們之間的感情問(wèn)題，并給對(duì)方反饋？

如何解讀你的回答：想象一下，如果沒(méi)有人告訴你干得不好，卻突然把你解雇了，那可太氣人了，對(duì)不對(duì)？所以很多公司都有例行的績(jī)效考核，定期檢查工作，給員工改進(jìn)的機(jī)會(huì)。雖然分手不像解雇，不事先警告就分手，對(duì)方也不能起訴你，但我不建議你這么做。不管發(fā)生了什么，都要給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)解決問(wèn)題。與其逃避，不如面對(duì)挑戰(zhàn)。和你的伴侶談?wù)劊忉屇阍谶@段親密關(guān)系中希望看到的變化。（下一章有更多的內(nèi)容，教你如何進(jìn)行這種艱難的對(duì)話。）

4. 你對(duì)長(zhǎng)期關(guān)系的期望是什么？這些期望實(shí)際嗎？

如何解讀你的回答：首先，要明白人無(wú)完人，包括你自己，所以不要對(duì)一點(diǎn)性格上的缺陷那么挑剔！這些都是可以容忍的小毛病，而不是必須分手的大問(wèn)題。不要像《宋飛正傳》（Seinfeld）中的杰瑞那樣，一輩子單身就是因?yàn)樗倿樾╇u毛蒜皮的小事和女人分手——她的手像男人；總讓他減肥；她喜歡的卡其褲廣告他剛好特別討厭。

如果你是一個(gè)浪漫主義者，檢查一下你的這些期望。浪漫主義者往往認(rèn)為，從此以后就可以過(guò)上幸福的生活。但當(dāng)問(wèn)題不可避免地出現(xiàn)時(shí)，他們就會(huì)困擾。他們認(rèn)為，如果這個(gè)人真的是我的靈魂伴侶，戀愛(ài)就不會(huì)這么難。但是所有的親密關(guān)系都有高潮和低谷，如果你知道低谷就要來(lái)了，最好做好準(zhǔn)備。

當(dāng)最初的迷戀消退后，你可能會(huì)陷入低谷。在親密關(guān)系的頭幾年，我們就像喝了愛(ài)情的迷魂湯一樣。而再往下走，彼此的親情更多，激情更少。你們說(shuō)得更多的是“我去超市，要幫你帶點(diǎn)什么”，而不是“讓我們?cè)趶N房地板上做愛(ài)吧”，這種改變會(huì)讓人失望；有些人試圖和別人開(kāi)始一段新的戀情，重溫那種迷戀和激情。然而，如果你的目標(biāo)是與一個(gè)忠誠(chéng)的伴侶建立一段長(zhǎng)期的親密關(guān)系，你就要明白，這種轉(zhuǎn)變或遲或早，必然會(huì)發(fā)生。你可以繼續(xù)追求新的激情，但最終，激情過(guò)后都會(huì)變成這樣。

5. 最后，你要花些時(shí)間審視一下你在這段親密關(guān)系中的作為。你是這段感情中的一半。在這段感情中，你表現(xiàn)出來(lái)的是最好的自己?jiǎn)?？你盡自己所能讓這段感情順利發(fā)展了嗎？你能成為一個(gè)更加寬宏大量、更加投入的伴侶嗎？

如何解讀你的回答：不要只盯著對(duì)方的缺點(diǎn)不放，也要看看你自己的。如果你可以再做一些事來(lái)維護(hù)這段感情，比如，對(duì)對(duì)方更友善一些，那么在結(jié)束這段感情之前，先試著這樣做。如果你發(fā)現(xiàn)，你把最好的自己留給了別人（工作、朋友和家人），而把殘缺的自己留給了你的伴侶，那么看看如果你把這段感情放在第一位，會(huì)是什么感覺(jué)。

13、如何建立長(zhǎng)久的親密關(guān)系

1. 過(guò)去四十年來(lái)，能找到長(zhǎng)期美滿的親密關(guān)系的人越來(lái)越少。好消息是，美滿的親密關(guān)系是營(yíng)造出來(lái)的，不是碰運(yùn)氣碰來(lái)的。你可以創(chuàng)造出你夢(mèng)想中的親密關(guān)系。

2. 建立一種適應(yīng)變化、不斷發(fā)展的親密關(guān)系，這是它能夠持久的關(guān)鍵。我們低估了自己在未來(lái)可能的成長(zhǎng)和變化，我們應(yīng)該尋找的是一種可以和我們的伴侶一起學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的親密關(guān)系。

3. 寫(xiě)一份親密關(guān)系契約，為你們的感情發(fā)展設(shè)定方向，并隨時(shí)修改你們的愿景。每周的例行檢查可以幫助你們處理出現(xiàn)的問(wèn)題。

4. 在一個(gè)目標(biāo)明確的愛(ài)的世界里，設(shè)計(jì)自己的生活，對(duì)自己負(fù)責(zé)。你要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，知道你是誰(shuí)，你想要什么，最重要的是，必要時(shí)勇于做出改變。你不是按照別人的想法生活，而是按照自己的想法生活?，F(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)，從此以后目標(biāo)明確地生活下去。