通便排毒的食物，好吃還能補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)代人便秘的發(fā)病率越來越高，而且年齡越大越容易發(fā)病。便秘會(huì)誘發(fā)痔瘡、肛裂、腹脹、失眠、口臭、肥胖、消化不良、腸癌等病，而且，便秘會(huì)造成腸道毒素長(zhǎng)時(shí)間滯留，并被重新吸收進(jìn)入體內(nèi)，給健康造成巨大危害，加速人體衰老。因此，患有習(xí)慣性便秘的人在日常飲食中應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便排毒的食品。
對(duì)于高血壓人群來說，以下介紹的食品，可以多多的食用，只要便通了。血壓就不會(huì)出現(xiàn)過多的波動(dòng)和升高的情況。
【涼開水】
每天早晨起床后，空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持就能形成早晨排便的良好習(xí)慣。
【櫻桃】
櫻桃是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?，而且還能有通便的功用。
【蘋果】
所含的半乳糖醛酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素；其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。
【草莓】
草莓內(nèi)含有維生素C，具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘、強(qiáng)肝閡脾。
【蜂蜜】
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能排除毒素、通便，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等也有一定效果。
【糙米】
是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時(shí)會(huì)吸除許多淤積物，最后將其從腸道內(nèi)排除。
【蘆薈茶】
蘆薈具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
【紫菜】
含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。
【芝麻】
含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
【圓白菜】
圓白菜不僅含有豐富的多種維生素，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素。
【蓮藕】
蓮藕能清除腸道污物，防止大便干結(jié)，刺激腸壁，防止便秘。
【核桃】
核桃具有補(bǔ)腎、暖胃、潤(rùn)腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。
【青梅干】
青梅中的檸檬酸不僅開胃，而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
【酸奶】
飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會(huì)增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。
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