中醫(yī)里面講“腎為氣之根，肺為氣之本”，“呼吸精氣，獨(dú)立守神”。古人很清楚認(rèn)識(shí)到呼吸的重要性，認(rèn)為肺呼吸的興衰，與人的精神和壽命可謂息息相關(guān)。
現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人一緊張，交感神經(jīng)即開(kāi)始活動(dòng)。 如心跳增加、血壓上升、血糖升高，緊急狀態(tài)中所不需要的消化、吸收與排泄機(jī)能，在此刻都受到壓制。 而且，為了供應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)必要的氧氣，呼吸也會(huì)自然加速。 等這些緊張狀態(tài)結(jié)束，負(fù)責(zé)恢復(fù)與修復(fù)的神經(jīng)──副交感神經(jīng)開(kāi)始活動(dòng)。 這時(shí)心跳速度變慢，血壓下降。 且為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體會(huì)重新起動(dòng)消化、吸收與排泄等機(jī)能，呼吸也跟著變慢。交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)屬于自律神經(jīng)，是不受意志控制的。各種自律神經(jīng)的活動(dòng)里，唯一可間接的透過(guò)意志讓它變慢或加快的方法，就是「呼吸」。 自律神經(jīng)牽動(dòng)的身體機(jī)能彼此間互相關(guān)連，隨著呼吸變慢，心跳數(shù)會(huì)減少，血壓也會(huì)下降。所以，緩慢的呼吸，深呼吸可以間接的控制心率，放松身體，減輕疲勞。
自古養(yǎng)生道家便有吐故納新之法，已達(dá)延年益壽。美國(guó)人有一種叫做“呼吸延年法”的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上就是一種深呼吸運(yùn)動(dòng)。它能增強(qiáng)肺活量，提升呼吸系統(tǒng)功能。同時(shí)，通過(guò)雙肺有節(jié)奏的深呼吸壓縮心臟，能有效地提高心臟的生理功能，有助于靜脈血回流，使心臟每搏出量增加，改善營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
深呼吸運(yùn)動(dòng)的方法是：先慢慢地從鼻吸氣，使肺的下部充滿空氣，在吸氣的過(guò)程當(dāng)中，由于機(jī)體的胸廓上抬，橫幅膜往下移，致使胸腔上下的直徑增長(zhǎng)，腹部慢慢地?cái)U(kuò)大鼓起，然后再繼續(xù)吸氣，于是肺的上部也充滿了空氣，并迫使筋骨上移，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程大約需要五、六秒鐘。當(dāng)肺部吸滿了空氣后，接著便徐徐地吐氣，這樣肋骨和胸腔又逐漸恢復(fù)到原來(lái)的位置。呼完氣后停留二三秒鐘，又重新吸氣，如此反復(fù)循環(huán)。
需要注意的是，近年來(lái)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過(guò)度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險(xiǎn)。因此，深呼吸運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)保持節(jié)奏，避免深呼吸過(guò)度造成缺氧。而對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。
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