曾經(jīng)，小編的姑姑好幾個月沒有食欲、臉色差、精神差……以為是胃不好，去醫(yī)院檢查才知道是得了腸道疾病，醫(yī)生檢查后，千萬叮囑要保護好腸道，不然就會得腸道癌！
如今，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強。不過，很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。
腸道健康與人體健康密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！
腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。
而腸道也是有年齡的。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。但經(jīng)醫(yī)學界研究發(fā)現(xiàn)，腸道「老齡化」的狀況并非不可逆轉(zhuǎn)。4個簡單方法，保持“腸壽”
只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離那些潛在的腸道疾病威脅。
1.讓腸道休息
在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
此外，睡覺之前也不能吃太多東西，以免給腸道增加負擔。
最后，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。
2.細嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養(yǎng)，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
3.堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。
中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
4.晨起喝水
每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
6種食物，腸道最喜歡了
腸道健康至關(guān)重要，下面這6種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調(diào)理腸道。
1.海帶：促進新陳代謝
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內(nèi)的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發(fā)生。
2.黑木耳：清潔胃腸
黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清潔胃腸。
3.酸奶：凈化胃腸
酸奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。
4.糙米：凈化血管
糙米富含蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新城代謝和血液循環(huán)，幫助消化以及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示，長期進食糙米有助于體內(nèi)垃圾排除，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。
5.蜂蜜：排除毒素
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，它含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤腸通便。
6.蘋果：促進腸道排泄
國外有句諺語：「一日一蘋果，醫(yī)生遠離我」。蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠等物質(zhì)，可以促進腸道排泄，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視。
從現(xiàn)在起養(yǎng)成好習慣：
醒來一定要喝一大杯溫水清潔腸道；
晚上不吃太飽，不給腸胃造成壓力和負擔；
吃飯細嚼慢咽；堅持鍛煉等。
腸道好，才是真得好，想長壽，就得「腸壽」，快快轉(zhuǎn)給我們的家人吧。
編輯｜晶晶
一個有收納夢想的邊疆軍嫂，
用美食和文字治愈您孤獨的心靈。
來源｜健康圈
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