修身養(yǎng)性  品味高雅

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)越來越強(qiáng)，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。

只要日常采取正確的腸道養(yǎng)護(hù)措施，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進(jìn)而遠(yuǎn)離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

充分咀嚼對(duì)消化來說，至關(guān)重要。因?yàn)樗鼤?huì)通過食物的味道發(fā)送信號(hào)到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。

這一過程，不僅僅為了從食物中吸取營(yíng)養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時(shí)鍛煉身體，如慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極等。

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道。

腸道健康至關(guān)重要，而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當(dāng)加入以下食物進(jìn)行調(diào)理腸道。

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時(shí)清除腸道內(nèi)廢物。因此，海帶可以有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

黑木耳富含膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

我國(guó)民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用，可以強(qiáng)健腸道。

酸牛奶中的益生菌，能促進(jìn)人體腸道菌群的和諧、平衡，將有害物質(zhì)排出體外，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

腸道對(duì)每個(gè)人來說都十分重要，大家一定要重視！

快把這些養(yǎng)護(hù)腸道的方法，發(fā)給朋友們看看吧。畢竟腸道健康長(zhǎng)壽，我們才能健康長(zhǎng)壽！