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肺是人體呼吸的主要器官，是人體生命活動不可或缺的一部分。肺部出了問題不但影響人體的正常呼吸，還會由于功能的減弱影響其輸布津液精微的功能，使全身的臟腑不能受其滋養(yǎng)。人體功能的衰竭大多也先從肺的衰竭開始。那么如何如何養(yǎng)肺潤肺，提高生命質(zhì)量呢？

1、戒煙或少抽煙

吸煙對于肺部的傷害非常大，會導致各種呼吸道及肺部的疾病，也是引起肺癌的罪魁禍首之一。吸煙不但危害個人健康也影響他人健康，二手煙對人群及家人的危害不可忽視，因此建議吸煙人士不要在公共場所及家中吸煙，為他人創(chuàng)造一個無煙環(huán)境。

2、關注室外天氣和空氣質(zhì)量

秋冬季節(jié)，天氣干燥，再加上空氣污染嚴重，導致霧霾天時有發(fā)生，北方地區(qū)尤為嚴重。霧霾天的時候盡量不要出門，必須要出門的話也要做好防護措施，戴好防pm2.5的口罩。

3、關注室內(nèi)空氣質(zhì)量，定期凈化空氣

室內(nèi)空氣的污染源有很多。像有些新的家具、地板、墻體涂料都會釋放出甲醛等有害氣體。容易被人忽略掉的還有空調(diào)，空調(diào)中的細菌與污染有害物質(zhì)非常多，特別是一段時間沒有用過的空調(diào)，會滋生很多細菌，如果不及時清理，就會污染家里的空氣環(huán)境。有條件的家庭，可以安裝一個空氣凈化器。

4、多多晨練

經(jīng)過一夜的凈化和沉淀，早上的空氣是一天當中最為清新潔凈的。因此，在早上進行慢跑、散步等運動，多呼吸新鮮的空氣，不但養(yǎng)肺，還能增強機體活力、提高免疫力。

5、定期檢查，及時治療

作為人體與外部環(huán)境進行氣體交換的器官，肺部如果出了問題一定會有征兆的，如果長時間肺部不舒服就應該去醫(yī)院做檢查。

食療對于肺部的養(yǎng)護也是非常重要的，推薦幾款非常有效的養(yǎng)肺食譜：

1、雪耳蓮子排骨湯

做法：雪耳70g，百合100g，排骨500g。將上述食材清洗干凈后，放入砂鍋中大火煮沸后小火慢燉。

2、銀耳蓮子雪梨羹

做法：銀耳80g，蓮子30g，雪梨2個，枸杞15g，冰糖40g。將銀耳去掉黃色的蒂，用溫水泡發(fā)30分鐘，梨子、蓮子、枸杞洗凈，梨切成小塊。將銀耳、梨、蓮子一同放入砂鍋中，大火燒開后，加入冰糖，小火慢燉，大概1個小時后，放入枸杞。

3、百合雪梨蓮藕湯

鮮百合100g、雪花梨2個，蓮藕400g

將食材洗凈，鮮百合撕成小片狀，雪花梨和白蓮藕洗凈去節(jié)，切成小塊。將雪梨與蓮藕放入煮鍋內(nèi)煮2個小時，加入鮮百合，再煮稍許，放入食鹽即可出鍋。

4、銀耳蜜柑湯

銀耳30g，新鮮蜜柑300g，冰糖100g

將銀耳放入水中泡發(fā)后隔水蒸一個小時，取出備用。蜜柑剝出果肉，并去除橘絡。湯鍋內(nèi)加入清水，放入蒸好的銀耳、鮮柑肉、冰糖，煮沸后，用些許水淀粉勾芡。

5、潤肺豆?jié){粥

豆?jié){900g、糯米100g、白糖

糯米洗凈、放入鍋中大火燒開，小火慢煮至米粒開花時倒入豆?jié){，再熬10分鐘，加入適量白糖即可。

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