說到雞蛋大家最先想到的就是給身體補(bǔ)償營養(yǎng)，但其實(shí)雞蛋還是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。吃的正確每天至少可以減重一斤。
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用以后不會(huì)造成血糖值的波動(dòng)，也不會(huì)影響身體胰島素的分泌量，食用以后不會(huì)出現(xiàn)脂肪生成的情況。
另外雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用以后會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成氨基酸，有著增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高身體的基礎(chǔ)代謝和加速脂肪的消耗的效果。
除此以外，雞蛋中的蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)飽腹感和延長飽腹時(shí)間，對控制飲食量和防止暴食都有著非常大的幫助。
由此可見，雞蛋不僅能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，還有助于減肥瘦身。介紹一套吃水煮蛋減肥的方法，一天至少可以瘦一斤。
水煮蛋減肥的食譜：
早餐，一個(gè)水煮蛋+一碗脫脂牛奶燕麥粥+一個(gè)蘋果
午餐，兩個(gè)水煮蛋+一杯脫脂無糖酸奶+一個(gè)西紅柿
晚餐，兩個(gè)水煮蛋蛋清+一盤蔬菜沙拉
水煮蛋減肥法的要求：
1.每天三餐飲食，每一餐吃八分飽。飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感可以吃黃瓜或者西紅柿來緩解饑餓。
2.可以用無糖豆?jié){替換牛奶和酸奶。也可以用自己喜歡的任何一種水果和蔬菜來替換食譜中的果蔬。
3.晚餐盡量早點(diǎn)吃，最好晚上十八點(diǎn)前結(jié)束晚餐。
4.每周可以設(shè)立一天飲食開放日，這一天的上午十一點(diǎn)前可以適量的吃一些減肥期間不敢吃的其他食物，但是不能吃撐。
5.蔬菜沙拉中的調(diào)味料一定要選擇基本的調(diào)味汁，避免攝入的熱量過高。
除了飲食限制最好再增加些運(yùn)動(dòng)，這樣就能瘦的更快，并且會(huì)瘦的很有型。
堅(jiān)持以上水煮蛋減肥法半個(gè)月，至少可以減重10斤左右，趕緊嘗試一下吧。
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