每天吃兩根香蕉的好處有多大你知道嗎？
香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題，并且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！這樣表示已經(jīng)成熟啦！
香蕉的神奇作用
每天2根一個月后你會發(fā)現(xiàn)……
香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。每天吃兩根香蕉，一個月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
體力充沛，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。
腸胃改善，排便順暢
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等，反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
降低血壓，增強心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
強化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
香蕉中的維生素B族能緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。因此，它也能改善情緒和減低壓力。吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績。
女性吃香蕉另有好處，香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
緩解宿醉，防止脫水
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。
香蕉的食用禁忌
香蕉雖好，但是千萬別這么吃……
忌過量吃香蕉
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內(nèi)攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。腎功能受損的人也不宜多吃香蕉。
/ 忌放于冰箱中冷藏
香蕉若置放于冰箱中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
香蕉的推薦做法
比起直接吃，我更愛這樣……
- 香蕉燕麥粥 -
食材
燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量
步驟
1、燕麥片放入碗中，加點開水泡下。
2、在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。
3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。
- 香蕉沙拉 -
食材
香蕉一根，沙拉醬適量
步驟
1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱里面冷藏一會兒即可。
- 脆皮香蕉 -
食材
餛飩皮18張，香蕉3根，色拉醬1條，糖粉適量
步驟
1、將餛飩皮逐一排開，擠上少許色拉醬，每根香蕉去皮切成六等分，每一張餛飩皮擺上一段香蕉。
2、再包成枕頭狀，缺口用水黏合，包好的香蕉放入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。
- 酸奶香蕉 -
食材
發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
步驟
1、香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。
2、攪拌均勻后，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。
- 香蕉點心 -
食材
香蕉2根，雞蛋1只，面粉少許，面包糠少許
步驟
1、雞蛋打入碗中，攪拌成蛋漿，香蕉去皮切片，浸入蛋漿后再醮面包糠。
2、把香蕉片放入油中炸至表面酥脆，炸好后，放入蔬果沙拉中，讓小點更精致。
- 香蕉豆?jié){ -
食材
香蕉2根，豆?jié){適量
步驟
1、香蕉去皮，放入容器內(nèi)，用勺子壓成糊狀。
2、再加入豆?jié){攪拌，香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。
這種吃法還有很強的減肥功效呢~戳我就告訴你怎么吃最減肥！
- 香蕉蜂蜜 -
食材
香蕉2根，蜂蜜適量
步驟
1、把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋里烤。
2、底面烤至焦黃的狀態(tài)，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài)，烤好后，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。
- 香蕉酥 -
食材
香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油
步驟
1、南瓜去皮去籽后切小片，放入微波爐6分鐘，壓成泥，喜歡吃甜的可以加點糖。
2、南瓜和糯米粉揉成團，揉上有粘性。
3、香蕉去皮后先切斷，再切成細(xì)條。
4、把南瓜糯米粉團壓扁，均勻地將香蕉條包在中間，做成一個個香蕉狀。
5、油鍋5分熱，把香蕉酥一個個下入，炸至金黃色，撈起去油分即可。
所以對于女人來說，香蕉真的是一大法寶！
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