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十五字口訣：戴口罩、勤洗手、捂口鼻、少聚集、多鍛煉。

開窗通風(fēng)，好習(xí)慣；均衡營養(yǎng)，身體棒！

口罩是個人健康防護的“第一道防線”，因此佩戴符合防疫標準的口罩十分重要，但也不需要過度防護。市場上口罩種類很多，有一次性醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩、KN95/N95及以上級別顆粒防護口罩及醫(yī)用防護口罩等。

乘地鐵、坐公交或者去超市時佩戴一次性醫(yī)用口罩就可以達到防護效果；居家觀察或者家中有需要觀察的人員時，可以選擇醫(yī)用外科口罩。要說明的是，身體健康的普通人沒有必要把N95口罩作為防護標配?？谡植荒芘c他人共用。

另外，棉布口罩、海綿口罩等非醫(yī)用口罩防護效果較弱，但也能在一定程度上阻擋咳嗽、打噴嚏和說話產(chǎn)生的飛沫，優(yōu)于不戴口罩。

個人防護通常不需要。

發(fā)熱門診、有疑似或確診新型冠狀病毒肺炎患者的區(qū)域，以及進行采集呼吸道標本、氣管插管、氣管切開、無創(chuàng)通氣、吸痰等可產(chǎn)生氣溶膠操作時。

日常防護中可以使用。此類口罩分為無呼吸閥和有呼吸閥，如就診于發(fā)熱門診，【禁忌】使用有呼吸閥的KN95/N95及以上級別顆粒防護口罩。

佩戴口罩時，需要先正確區(qū)分口罩的內(nèi)外、上下。醫(yī)用外科口罩是深色面向外，有鼻夾金屬條的一側(cè)向上。戴口罩前應(yīng)先洗手，捏著口罩邊緣從包裝袋內(nèi)取出，盡量不要碰觸口罩內(nèi)側(cè)面；然后，捏住兩端的松緊帶掛在耳朵上；用雙手壓緊鼻梁兩側(cè)的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁；最后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住口鼻和下巴。

松緊帶版

系帶版

未接觸過疑似或確診患者且外觀完好、無異味或臟污的口罩，回家后可放置于居室通風(fēng)干燥處，以備下次使用。健康人群佩戴過的口罩，沒有新型冠狀病毒傳播的風(fēng)險，一般不需要按照4小時更換的標準，但在口罩變形、弄濕或弄臟以及有異味時要及時更換。

沒有感染風(fēng)險的人群戴過的口罩按照生活垃圾分類的要求處置。鼓勵放在垃圾袋里，扎緊袋口后再投入垃圾桶。口罩里面【禁忌】噴灑酒精消毒。

• 孕婦佩戴口罩，應(yīng)結(jié)合自身條件選擇。
• 老年人及有心肺疾病和呼吸道基礎(chǔ)疾病的患者佩戴后如有不適感，應(yīng)尋求醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
• 兒童臉型小，應(yīng)選擇兒童防護口罩，在佩戴過程中家長應(yīng)隨時關(guān)注。年齡極小的嬰幼兒不宜戴口罩，避免發(fā)生窒息。
• 以上人群盡量不去人多密集的公共場所，在家注意開窗通風(fēng)和居室清潔消毒。

氣溶膠學(xué)術(shù)上講是指由固體或液體小質(zhì)點分散并懸浮在氣體介質(zhì)中形成的膠體分散體系，就像我們平時見到的煙、霧等都是氣溶膠的表現(xiàn)形式。目前新型冠狀病毒最主要的傳播途徑是飛沫傳播和接觸傳播，傳播距離一般不到2米，沒有證據(jù)證明其會在空氣中長期懸浮。因此，按照現(xiàn)在佩戴口罩、勤洗手的要求，做好已有的防范措施，并不需要產(chǎn)生恐慌情緒。

正確洗手是預(yù)防呼吸道感染的有效措施之一。用洗手液、肥皂，流動水按照七步洗手法正確洗手，即“內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕”，每一步揉搓時間均應(yīng)大于15秒，請在洗手時候唱兩遍生日快樂歌。

• 內(nèi)：掌心對掌心，手指并攏，相互揉搓。
• 外：手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。
• 夾：掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。
• 弓：彎曲各手指關(guān)節(jié)，將關(guān)節(jié)在另一手掌心揉搓，雙手交換進行。
• 大：大拇指在對側(cè)手掌中揉搓，雙手交換進行。
• 立：將五個手指尖并攏放在對側(cè)掌心揉搓，雙手交換進行。
• 腕：清洗和揉搓手腕及手臂，雙手交換進行。

隨時保持手衛(wèi)生是傳染病防控最重要、最有效的措施之一。從公共場所返回、咳嗽打噴嚏之后、飯前、便后、戴口罩前和摘口罩后等都要用洗手液或香皂和流動水洗手，或者使用免洗手消毒凝膠潔凈雙手（使用免洗的前提是沒有可見污物）。不確定手是否清潔時，避免用手接觸眼、鼻、口等處。

一般情況下，酒精是消毒凝膠的有效成分，濃度達到60%-80%即可。市面上的產(chǎn)品一般可達到要求，購買前仔細閱讀產(chǎn)品說明。

【自制免洗手凝膠小竅門】無法購買時，可自制：100ml濃度75%酒精+5ml甘油混勻，分裝成瓶即可。

【注意】：購買的免洗手消毒凝膠可能含有致敏成分。

出門上街戴醫(yī)用的一次性乳膠手套是沒有必要的，注意勤洗手就可以。

有研究表明，手機表面可攜帶致病微生物。建議每天使用消毒紙巾擦拭至少一次。

一般情況下，家中做到清潔就可以，通常不需要消毒。

高頻接觸的物體表面，如門把手、桌椅、手機、電腦鍵盤等，必要時進行消毒處理，可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液或75%酒精擦拭消毒；對耐熱的物品，如餐具、茶具或某些兒童玩具等可煮沸 15分鐘，或蒸汽蒸5分鐘，或用 250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑浸泡 30分鐘后用清水漂洗干凈；地面可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液拖地或擦拭消毒，作用30分鐘。洗手池、便池等每天清洗，定期消毒。

【注意】：消毒劑應(yīng)妥善存放，避免兒童觸碰。

消毒液的使用要遵循國家使用標準。例如，1升水加1瓶蓋5%的84消毒液可配成有效氯含量500 mg/L的消毒液。

【注意】：84消毒液具有刺激性氣味，具有一定的腐蝕性和揮發(fā)性，一般不用于皮膚表面消毒，使用時要注意戴手套和口罩。

75%酒精消毒效果較好，不建議使用更高濃度的酒精；如果無法獲取75%酒精，可考慮使用高度白酒代替。

【注意】：酒精遇明火、高熱能引起爆炸燃燒，不適宜大面積使用，比如擦車、擦地等。

• 一般情況下，使用普通洗衣皂、洗衣液和清水洗凈即可，充分晾干。
• 如衣物有可疑污染，應(yīng)先消毒后清潔，消毒液的用量和用法應(yīng)參照產(chǎn)品使用說明，消毒后需用清水沖洗干凈。注意：不要將洗衣粉和消毒液混在一起同時浸泡。
• 有條件的也可以選擇洗衣機的60～90℃高溫洗滌功能進行清洗。

一般情況下不需要進行空氣消毒。保持居室整潔，勤開窗通風(fēng)就可以。每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

• 使用潔廁劑每周清潔2次，每次浸泡15分鐘。
• 使用潔廁劑清潔面板及馬桶周邊等細菌隱藏部位。

也可使用1升水加4瓶蓋5%的84消毒液可配成有效氯含量2000mg/L的消毒液，用于擦拭馬桶,使用時做好防護。

一般不會。只要雙方做好防護，外賣快遞可以接收?？爝f外包裝盡量不要帶回室內(nèi)，拆完快遞后要及時洗手。

目前尚無證據(jù)表明貓、狗等寵物可以感染和傳播新型冠狀病毒。但是，應(yīng)對寵物加強管理，避免接觸到新型冠狀病毒感染者。同時，對其他哺乳動物也加以防備。

• 回家后，要及時更換家居服、家居鞋。
• 門口地墊需要清潔消毒。
• 開窗通風(fēng)。
• 就餐時使用公筷。
• 飲水機內(nèi)的水應(yīng)煮沸后再飲用。
• 抹布晾干。
• 沖廁所時蓋馬桶蓋。

一是保證充足睡眠。睡眠是提升免疫力最好的方法，每天一定要做到7～8小時的睡眠，避免熬夜。

二是保持良好情緒狀態(tài)，情緒低落、緊張、焦慮，對于免疫力都是有損害的。

三是平衡膳食，均衡營養(yǎng)，要堅持安全的飲食習(xí)慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。另外，避免醉酒。具體飲食策略，推薦閱讀科學(xué)營養(yǎng)提升抵抗力篇。

居家期間每天應(yīng)該保持一定的運動量，可以根據(jù)個人情況選擇原地大幅度擺臂慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等適度的運動方式。

謠言實質(zhì)上是一種“輿論病毒”。要抱著理性的態(tài)度去面對，不信謠、不傳謠。要懷著辯證的態(tài)度來分析，不能因為轉(zhuǎn)發(fā)的人多了就認為是真的，可以通過關(guān)注官方的信息來辨別；也不要在社交媒體發(fā)布消極信息，要時刻提醒自己，平靜情緒、心態(tài)積極、主動約束管理自我。

• 獨居一室，要隨時關(guān)閉房間的門，勤通風(fēng)。有條件時，配備單獨衛(wèi)生間，或者和家人分開居住。
• 餐具、毛巾等物品單獨使用，所用物品例如碗筷等要進行消毒，可以清洗干凈后煮沸30分鐘，也可以用500mg/L含氯消毒液浸泡30分鐘后清水沖洗。
• 每天用500mg/L含氯消毒液或75%酒精擦拭床頭、門把手等；衣物、被褥可使用500mg/L的含氯消毒液浸泡30分鐘后再進行清洗，有條件的也可以選擇洗衣機的60～90℃高溫洗滌功能進行清洗；貴重衣物需謹慎。
• 盡量避免與家人面對面交流，如果必須交流，應(yīng)佩戴口罩，距離保持在1米以上。
• 注意監(jiān)測體溫，如果出現(xiàn)高熱、干咳、胸悶及呼吸困難等癥狀，要及時到定點醫(yī)院進行就診。

打噴嚏、咳嗽時用紙巾捂住口鼻，分泌物用紙巾包好，丟棄到有蓋垃圾箱內(nèi)；如一時來不及取紙巾或紙巾不在身邊，可以用袖子內(nèi)側(cè)遮住口鼻；咳嗽或打噴嚏后立即用肥皂和流動水洗手，或使用免洗手消毒凝膠潔凈雙手。隨意打噴嚏、隨地吐痰，噴嚏時習(xí)慣性用雙手來掩住口鼻都是不正確的做法。

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與病例發(fā)病后有如下接觸情形之一，但未采取有效防護者：

• 與病例共同居住、學(xué)習(xí)、工作，或其他有密切接觸的人員，如與病例近距離工作，或共用同一教室，或與病例在同一所房屋中生活。
• 診療、護理、探視病例的醫(yī)護人員、家屬或其他與病例有類似近距離接觸的人員，如直接治療及護理病例、到病例所在的密閉環(huán)境中探視病人或停留，病例同病室的其他患者及其陪護人員。
• 與病例乘坐同一交通工具并有近距離接觸人員，包括在交通工具上照料護理過病人的人員；該病人的同行人員（家人、同事、朋友等）；經(jīng)調(diào)查評估后發(fā)現(xiàn)有可能近距離接觸病人的其他乘客和乘務(wù)人員。

莫驚慌，與家人或室友分享自己的感受，同時做好以下細節(jié)：

• 選擇家庭中通風(fēng)較好的房間隔離，多開窗通風(fēng)；保持房門隨時關(guān)閉，在打開與其他家庭成員或室友相通的房門時先開窗通風(fēng)。
• 在隔離房間活動可以不戴口罩，離開隔離房間時先戴外科口罩。佩戴新外科口罩前后和處理用后的口罩后，應(yīng)當及時洗手。
• 必須離開隔離房間時，先戴好外科口罩，洗手或手消毒后再出門。不隨意離開隔離房間。
• 盡可能減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時保持1米以上距離，盡量處于下風(fēng)向。
• 生活用品與其他家庭成員或室友分開，避免交叉污染。
• 避免使用中央空調(diào)。
• 保持充足的休息時間和充足的營養(yǎng)。最好限制在隔離房間進食、飲水。盡量不要共用衛(wèi)生間，必須共用時須分時段，用后通風(fēng)并用酒精等消毒劑消毒身體接觸的物體表面。
• 講究咳嗽禮儀，咳嗽時用紙巾遮蓋口鼻，不隨地吐痰，用后紙巾及口罩丟入專門的帶蓋垃圾桶內(nèi)。
• 用過的物品及時清潔消毒。
• 按居家隔離醫(yī)學(xué)觀察通知，每日上午下午測量體溫，自覺發(fā)熱時隨時測量并記錄。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道癥狀時，及時聯(lián)系隔離點觀察人員。

相信彼此，共渡難關(guān)，但要注意細節(jié)！

• 佩戴外科口罩。
• 保持房間通風(fēng)。
• 盡量不進入隔離觀察房間。
• 與居家隔離醫(yī)學(xué)觀察人員交流或提供物品時，應(yīng)當距離至少1米。
• 注意手衛(wèi)生，接觸來自隔離房間物品時原則上先消毒再清洗。
• 不與被觀察者共用餐飲器具及其他物品。

密切接觸者產(chǎn)生的垃圾，如紙巾、口罩等，使用專用垃圾袋。清理前，由密切接觸者本人使用1000mg/L的含氯消毒液浸透，扎緊垃圾袋口，作用30分鐘后由家人丟入有害垃圾箱中。處理時，均應(yīng)戴手套與口罩，處理后應(yīng)洗手。

少量污染物可用一次性吸水材料（如廚房紙巾等）沾取5000mg/L～10000mg/L含氯消毒劑（是通常家庭消毒時濃度的10倍），小心移除。大量污染物，應(yīng)使用吸水能力更強的干毛巾（一次性使用）完全覆蓋后用5000mg/L～10000mg/L含氯消毒劑（是通常家庭消毒濃度的10倍）澆在吸水材料上消毒，作用30分鐘以上，小心清除干凈，再用常用的500mg/L～1000mg/L的含氯消毒劑擦拭被污染表面及其周圍2米。處理污染物應(yīng)戴手套和口罩，處理完畢后應(yīng)沐浴、更換衣服。衣服應(yīng)使用含氯消毒劑處理或洗衣機60～90℃高溫進行洗滌。

不要過分緊張，僅須按照要求分級別做好防護。見下表。

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