健身氣功八段錦圖解

創(chuàng)建于2018-04-23 09:47

健身氣功八段錦是由一些治病保健的單式動(dòng)作發(fā)展組合起來(lái)的，對(duì)大家的身體會(huì)有很好的作用，今天教大家一下健身氣功八段錦動(dòng)作，希望對(duì)有用。

方法

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首先第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬于六腑之一，位于胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴?/span>

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然后是第二式，左右開弓似射雕:這一式展肩擴(kuò)胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優(yōu)美

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再然后是第三式，調(diào)理脾胃須單舉，

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然后是第四式，轉(zhuǎn)頭扭臂，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）；同時(shí)挺胸

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然后是第五式，搖頭擺尾去心火，上身前俯，尾閭擺動(dòng)

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然后是第六式，兩手攀足固腎腰，前屈后伸，雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯

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然后是第七式，馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，

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最后是第八式，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑