冬天進補對你的健康很有好處，不僅能安穩(wěn)度過寒冷的冬天，少生病，而且來年身體會更好。50歲以后，女性應(yīng)該更加注意身體保養(yǎng)。有必要經(jīng)常吃一些有營養(yǎng)和美味的食物。今天，為大家介紹四種適合冬季食用的“小人參”，不僅可以美容養(yǎng)顏、抗衰老，還可以防病防癌、延年益壽!
紅薯
50歲以后，女性應(yīng)該多吃紅薯。紅薯不僅美味，而且富含營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等微量元素。其中，豐富的膳食纖維和果膠可以幫助胃腸蠕動，使食物在胃腸內(nèi)消化更快，吸收更充分，幫助滋潤腸道，排出體內(nèi)毒素，預(yù)防胃癌和大腸癌的發(fā)生。女性經(jīng)常吃紅薯可以有效地防止黑色素在體內(nèi)沉積，淡化斑點和皺紋，并讓女性換發(fā)青春與活力。
芋頭
芋頭富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵、鈉等微量元素。50歲以后，女性的免疫力會越來越差。而食用芋頭能有效提高免疫力，預(yù)防常見病，保護牙齒，使飲食更美味。芋頭含有一種黏液蛋白，不僅能增強免疫力，還能有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。吃芋頭還可以使女性的頭發(fā)更黑更亮，身體更健康。
土豆
土豆富含營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、淀粉和維生素。它含有豐富的維生素，能有效幫助腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用，幫助排出體內(nèi)毒素，預(yù)防疾病和癌癥的發(fā)生。經(jīng)常吃土豆還可以降低血脂，保護血管，預(yù)防心腦血管疾病。女性吃土豆也可以美容養(yǎng)顏，而且土豆含有較低的熱量，有效幫助女性減肥，更有益于健康和長壽。
淮山
淮山也是一種非常美味的食物，女性在50歲時應(yīng)該多吃。富含植物蛋白、山藥淀粉和多酚氧化酶。冬季多食淮山，可有效降血糖、滋陰補腎、潤肺止咳、護肝、排毒。使女性的皮膚更光滑、白皙、柔嫩，減少斑點和皺紋。
